先說下宿便對身體的危害，然後在分享兩個小方法，幫助改善宿便

1、造成口臭和身體異味。

2、引起面板生面瘡和粉刺，也可能使面板變成過敏性面板。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

通宿便竅門1：桑葚火麻茶

【原理】李時珍在《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點，經常食用反而能滋陰補虛、補中益氣。

【過程】清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。早起後，空腹飲用一杯桑葚火麻茶（市面上有售），並順時針按摩小腹30圈，中午之前肯定會有便意。

高血脂患者也可以飲用，有降脂效果。

為了加快吸收，可以配合竅門2的瑜伽三式來進行。

通宿便竅門2：瑜伽三式

最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。

雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：呼氣吸氣

雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：繼續呼氣吸氣

雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手開啟，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。

淨體素高纖穀物粉

特點:1、有機種子纖維生產，無汙染、任何化學新增、擁有多項國際有機認證(美國農業部有機認證，清真國際認證)。2、種子纖維含量高達72.5%，含水溶性纖維50%，非水溶性纖維50%。併為人體提供維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等多種營養。 3、可膨脹30一50倍，(一般纖維只膨脹10倍)吸附力強，有效吸附毒素、排出油脂(吸油比吸水還要快)。4、顆顆獨立、光滑，不會粘在一起，和食物均勻摻和，不傷腸道。 淨體素高纖穀物粉功能:1、有效幫助大腸排出宿便及毒素。2、抑制有害致癌物，減除腸道炎症，防止大腸癌發生。3、血糖控制。4、降低膽固醇。5、控制體重、纖體美容。6、預防和改善高血壓。7、增強心臟健康。

用法與用量:8克(兩勺)或一包淨體素，加入200mL冷水攪拌後立即飲下(可加入果汁，蜂蜜或豆奶增添美味)。

方法對不對，結果來說話。我十年前店內開展養生專案，於是經常到外面聽中醫課程，自己回家也經常看書並拿自己練手。我按照現在好多宣傳的便秘論，應該是嚴重+plus的便秘患者。中醫講的好，肺與大腸相表裡，所以好多便秘的其實是肺氣不足，大便使不上勁，所以加強肺活量的鍛鍊是一個方法。另一個方法，大便在腸內停留時間越長，水份越會被腸內毛細血管吸收，大便越乾燥，所以大量飲水是王道，尤其是每天早晨起來，空腹一大杯溫開水，降低血粘稠度，而且潤腸通便（堅持一月，每天如此，你就會看到效果。水在體內透過消化道也就5到10分鐘）。

哈哈哈，看到這個問題很有意思呀：如何不痛苦，快速有效地清理宿便？著就讓我想到我寶貝積食便秘後拉不出粑粑哇哇大哭的樣子。

其實孩子積食後引起脾胃虛，津液分泌不足，那麼腸道自然也就護乾巴巴的，孩子就很難拉出大便了，所以積食便秘想必很多寶媽都是清楚的。有經驗的寶媽甚至都知道怎麼去解決，。

但是很多媽媽都不知道其實我們生活常吃的三種食物其實就是引起小孩積食、脾虛便秘的原因，當然大人如果常吃的話，雖然不至於積食，但是脾虛是逃不掉的，自然夜壺引起便秘。

帶孩子“神器”變“兇器”，讓娃脾虛又積食，3種食物家長別餵了

　　1.湯泡飯

　　首先要說一下這種食物，現在還是有很多家長在給孩子喂嗎，舉個手讓我看一下好嗎？雖然這種飯孩子吃的香，但是實打實的沒有什麼營養，還會給孩子造成很大傷害，很容易讓孩子產生飽腹感不說，還會給孩子脾胃造成負擔，時間長了，很容易會總成孩子的積食問題。

　　2.長個飯

　　讓娃長個也是家長在帶孩子路上的一大重要“任務”，家長平時也會讓孩子吃一些有助於長個的食物，尤其是現在春天，營養全補充，我們把這個叫做“長個飯”，但是真的，骨頭湯、營養品等等，就不要給孩子吃，損傷孩子的脾胃，也補不到營養，對孩子的成長髮育是沒有好處的。

　　3.甜味飯

　　肯定有很多家長在餵飯的時候，在孩子的飯裡面加點糖，孩子都很喜歡甜味，這種味道也能刺激孩子的味蕾，但是這麼甜的飯，不僅會讓孩子產生依賴感，還會影響到孩子的消化，讓孩子脾虛積食，而且常吃甜食的話，可能會讓你家寶寶變黑哦！

家長們平時肯定不止一次的聽說過，在帶孩子的時候，要注意養護脾胃，不要孩子要什麼就給孩子吃什麼，清淡好消化才是最好的食物，給孩子【金棘 ！【】紅果！粉】，調理孩子脾胃。只有孩子的脾胃養好了，才能更好的去吸收營養，讓孩子長高個。