我們將一天分為早上，下午，晚上和深夜。前三個階段要一直接受外界傳遞的資訊進行處理和給予回覆，這個時候人的大腦更多用來處理外界的刺激以及我們對外界的反饋。

而到了深夜，外界的刺激和我們要給予的反饋都大幅減少，大腦閒下來，就有時間處理非外界刺激資訊，也就是思考一些私人的東西。

但其實這樣並不好，夜間本來就是讓大腦休息的，越思考會讓神經越興奮，越興奮思考地就越多越亂，經常有人會思考一睜眼睡不著，久而久之就失眠了。

柴靜曾經在她的《看見》欄目裡說過，沒有在深夜裡哭過，不足以談人生。看來深夜是一個適合人思考和發洩感情的一個時間段。在這個時間裡，人可能處在一個相對封閉，相對獨立的一個空間，缺少外界的干擾，缺少溝通的條件。可能並不是人為什麼喜歡在深夜裡思考，有時候是人在深夜裡有更好地條件進行思考吧！

一到晚上就胡思亂想靜不下來？一到晚上就悲傷春秋睡不著覺？

白天在職場上精神抖擻，被各種工作、人群、事物包圍，每當結束一天的行程回到家裡，本來應該精疲力竭只想休息，但是在一切日常結束之後，你躺在床上，腦子裡卻思緒萬千。

可能是像放電影一樣回想自己的過去，也可能是思考工作中遇到的某一個問題，可能是白天主管說的一句話讓你久久不能釋懷，也可能是對未來另一半的暢想，甚至你可能根本抓不住自己思考的主線，從一隻螞蟻想到了一整個宇宙也無不可。

於是，你想的越多，越睡不著。

在黑暗中，你的大腦裡幾乎生出了無數細枝末節，最終導致你思考的太多而輾轉反側。只有知道原因，才可能從根本上解決這個問題，那麼出現這種情況的原因到底是什麼？

因為你的人格（personality）被湮滅了。

說起來似乎有點太玄乎，人格究竟是如何“被消失”了。其實有一系列的運作機制，在深夜，你的大腦產生了複雜的運轉，導致你的人格被滾滾而來的矯情湮沒了。

（我是誰，我從哪裡來，我要去哪裡，世界何以成為世界。）

說到這裡，我們需要先了解一下大腦。

大腦中有一部分結構，專門負責高階認知，你的運動指令、空間推理、人類語言都由它進行控制，由於出現的時間較晚，所以有一個很直接的名字——新皮質（Neocortex）。

越發達的哺乳動物，新皮質在全部皮質中的佔比越高，成年人達到94%。

既然有負責高階認知的新皮層，那必然就有負責“低階”本能的舊皮層（Old cortex）和古皮層（Ancient cortex），它們基本退化成了嗅覺中樞（Olfactory center）和記憶中樞（Memory center）。

我們統稱它們為嗅腦（Nosebrain）。

在新皮層和嗅腦中，均有負責情緒的產生和控制的結構，比較高階的是前額葉，在嗅腦中的叫做杏仁核。

前額葉作為腦結構演化中後出現的高階組織，自然會對“低階”的杏仁核產生一定的壓制作用。

當杏仁核產生原始的衝動的情緒反應後，杏仁核會對這些情緒進行篩選和甄別，去除不合“常理”的、違反規則或邏輯的情緒，使人的表現符合自己的人格，在社會角色的呈現中不至於尷尬，更加自如。

（下次爭執的時候，可以採用“你的前額葉退化了”這種高階的說法。）

（這裡的邊緣系就是我們所說的嗅腦。）

所謂能者苦勞，負責調節情緒的前額葉非常容易疲勞。

不假思索生產情緒的杏仁核顯然是不顧及多思多慮的前額葉的感受的。

入睡過程中，血清素（serotonin）和GABA（γ-aminobutyric acid）的分泌量會增加，它們會抑制新皮層的工作，減少資訊接收的量和度，讓你準備睡覺。

前額葉已經勞累了一天，又受到抑制，你會明顯感覺回到“動物本能”的舒適和放鬆，但同時，白天一些很“原始”的不易察覺到的資訊，又會進入你的意識。

（你的矯情和傷感就開始了）

外源資訊變成內源，你會更開始關注自己的感受、情感和記憶。

杏仁核的工作未停歇，而前額葉又十分勞累，兩者的調和減緩，白天不會注意的一些本能情緒開始發酵，進行激烈的反應。

此時，你的理性已經困了，感性正式浮出水面。你更少的關注自己情緒的產生可能會對他人造成的影響或者結果，更關注自己的情緒本身——人格漸漸被湮沒了。

伴隨血清素的增加，你還會感到異常的舒適。

這些純粹的原始情緒和情緒調節的失控，會讓你做出一些人格“健在”時期不會做出的事情，比如思念舊人、衝動購物等，這也是為什麼夜晚聚會飲酒後人更容易衝動打架。

當一整晚大腦的安眠結束，血清素分泌下降，你的前額葉再次恢復工作，人格回到你的意識當中——懊悔就產生了。

（所以說在臨睡前聯絡前任的你，第二天等著哭吧）

在這裡奉送你一個早睡小秘訣——要早起呀。