肥胖在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動的，呈冬胖夏瘦的規律。

夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食慾減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節，能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”，抑制體重增加。相反，為補償由炎夏能量消耗帶來的機體養分匱乏，中國一些地方有貼秋膘的習俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，於是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，“秋膘”也就隨之貼上身來。顯然這是違背天時的，大大超過了生物鐘正常運轉速度。而且秋天進補的原則是平補，一定要適度，否則對身體有弊無益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應當利用有利時機適當消。對於肥胖者來講，應當抓住秋天這一大好時光，採取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據個人情況進行選擇，鍛鍊時需要注意，在“吃”與“動”上應相互協調，配合進行，即一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動量（最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時），使消耗大於攝入，以達減肥目的。秋季這樣減肥效果最好1、少吃多餐儘可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。2、早餐要吃得好早上吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食慾和有效減肥的效果。3、健康飲食很重要在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。4、做適量的室內運動不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。5、少吃零食很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦。6、多吃綠色蔬菜補充豐富的水份和纖維素;對於肉類食品和脂肪類食品，則要儘量減少食用。

這句話應該是“春生夏長，秋收冬藏”，中醫的理論。這個理論主要講的是氣血、陰陽，如果按這思路講下去，就搞複雜了！除了要講到風、寒、溼、燥、暑、熱六邪，還要對肥胖進行辯證分型（胃熱痰瘀型、肝鬱氣滯型、脾虛溼阻型、肝腎兩虛型、血虛型），然後才能對症治療。這個說起來太費事，而且效用不一定好，這裡就不細說了。

其實，減肥和四季沒有多大關係。在另一個提問當中，我曾說過，肥胖主要是跟人的攝取的熱量、消耗的熱量有關，也就是攝取的熱量—消耗的熱量=囤積的脂肪。減肥的主要途徑就是讓消耗的脂肪大於攝取的脂肪，讓脂代謝的流程通暢，從而減少脂肪的囤積，抓住這個核心，達到這個目的就能減肥，跟季節關係不大。

當然，如果硬要說四季更減肥又什麼關係，我只能這樣說：夏季溫度高，人體代謝迴圈加快，而且夏季大多數人吃的比較少，特別是葷腥油膩吃的也少；如此，攝取的熱量少，代謝的熱量多，人更容易瘦些。這也是為什麼有些人夏天相對較瘦，一到秋冬就開始添膘發胖的原因。

其實人只要想減肥的話，什麼季節都可以減肥，什麼季節都應該減肥。只不過，冬季和夏季減肥的方式，運動的方式會有所不同。夏季可以多做一些室內運動，有氧運動多一點，比如說像長跑、游泳。冬季呢？以室內運動為主，可以多做一些高強度的力量運動比如槓鈴啞鈴，或者是一些室內的球類運動。

常常有人問我，什麼時候減肥最好？我的回答是——

【春季】

漢樂府《長歌行》雲：五月不減肥，六月徒傷悲；七月徒傷悲，八月徒傷悲……

春天，萬物萌發，春雷驚醒了蟄伏的小動物，也驚醒了蟄伏一個冬天的胖妹紙們：夏天快到了，該從層層包裹中，現出原形了。

時不我待，胖妹們在春天的第一聲驚雷中緊急行動起來，節食不斷，運動不止。夏季來臨，當最後一層幕布拉開，她們在驚詫和嫉妒的目光中，嫋嫋娜娜，如風般輕盈登臺……

春天減肥最有緊迫感，動力最大，而且，不必等待，效果立現。

【夏季】

天越來越熱，那些在春天缺乏憂患意識的妹紙們，開始慌亂起來。夏天不可避免地來臨，她們不情願地脫掉身上最後一件遮蓋贅肉的布料。

亡羊補牢，猶未為晚。她們在極度的後悔和自責中，開始緊迫的瘦身行動。

夏天天熱，人體代謝快，食慾也不高，攝入少，消耗多，減肥會很有效果。

【秋季】

秋天來了，胖妹紙們終於鬆了一口氣，她們收攏拜拜肉、游泳圈和泡泡肉，將它們重新包裹起來。

但一絲憂慮總是在心頭揮之不去。躲得了冬天，躲不過夏天。未雨綢繆，她們決定儘早準備，提前行動。

秋高氣爽，人精神好，更愛運動。所以減肥效果也不錯。

【冬季】

北風呼嘯，大雪紛飛。當其他人都躲在房間裡，嚼著薯片看著電視，不知不覺養膘蓄脂的時候，一部分具有先見之明的妹紙們，脫掉笨重的冬裝，在健身房裡揮汗如雨，大戰油膘。

課堂上，辦公室裡，沒有人知道，冬服裡包裹的身體正在發生著悄然變化。她們靜靜地蟄伏，等待著來年春暖花開，破繭成蝶，煥然新生。

人在寒冷環境中需要消耗更多的熱量，因此也會燃燒更多的脂肪。冬天減肥也很不錯。

看上去都很不錯，那到底什麼時候減肥最好呢？

如果你不小心割破了手指，你會怎麼做？

——立即沖洗傷口，擠出傷口中的血液，然後裹上消炎的創口貼。

減肥也是如此。肥胖每時每刻都在傷害你的身體，就像流血的傷口，你沒有任何理由延遲去處理它。

什麼時候減肥最好？我的回答就是，此刻，現在，立即行動。