我會讓自己健身啊 跑步啊 和朋友逛街啊 很快能調整過來 因為虛擬的畢竟是虛擬的 人要分清楚現實和虛擬 給自己定個界限 我一般不會對虛擬的人物過分沉迷 所以 對我來說 心態調整很容易

“人非木石皆有情，不如不遇傾城色。”

乾脆就不看動漫，不看悲情向的動漫好了。這麼做與其說是釜底抽薪，倒不如說是揚湯止沸。

不知不覺發現，身邊越容易哭的人，彷彿越是歡喜去點開一些容易惹人哭的東西，好像哭有些不開心，不哭又有些不痛快。你拼命勸他無用，他拼命自勸亦無用，最後兩行熱淚，依舊嘩地一聲，滾了下來。

老說人貪得無厭，人就是貪得無厭，既惱平淡無波瀾，又怕波瀾擾平淡。

為什麼同樣的戲，有些演員看起來就能讓人大讚入戲，有些演員卻每每教人覺得浮誇不走心？人的先天條件和後天經驗不同，專注力的投放習慣、思想感情的豐富性及敏感性自然也就不同，提問者朋友所謂的你的“多愁善感”，既可以解釋為“感情細膩”，亦可以解釋為“玻璃心”，對於人的情感世界而言，有多少田地，種多少玫瑰，田多花少便無什麼勾人的風景，花多田少則自己扎得生疼。

你的豐富情感，是否有足夠的承受力和包容力去容納呢？

不可否認，優秀的作品，確實對人的心靈具有大的影響效果，提問者的情況，如果只是持續很短的時間（一兩天之內），那其實都是正常的，但如果說這種感覺與日俱增，甚至讓人出現長時間持續的心志消沉狀況，心態上就需要重視並主動調整了。

1.在看片範圍上可以有一個擴充

提問者可以嘗試看一些非文藝向情感向的作品，輕鬆搞笑日常的、熱血的、推理類、奇幻類、社會類、歷史類......口味調勻了，很大程度上就不會偏重於某種感覺，也會意識到感情雖然是組成人類社會的重要因素，但時時以感情為關注點並無必要。有些為科學事業貢獻一生甚至沒什麼感情經歷的科學家，在我們看來依舊偉岸。

2.理解“死”的創作意圖

理解作者將人物“寫死”的創作意圖，有些可能是為了配合故事情節發展使人物退出舞臺為新的角色幾劇情騰出空間，有些可能是出自於作者本身對於死生觀念的理解，但幾乎所有創作者都理解同樣的題材，運用悲劇比喜劇更能讓觀眾銘記，所謂“一笑而過，悲刻內心”（或許是由於遠古以來的人類本能，恐懼威脅擔憂這樣的負面情緒對於人的生存更為重要），劇本創作過程中摻入悲劇因素也更容易使劇情昇華。把自己放在作者的角度上，你會發現很多情況下讀者自主地放大了某些死的意味。我們不該忘了，“死本是一個必然的結局”，即便永遠不死又何嘗不是一種空虛，橫豎都是一死，只是早晚問題罷了。看得動漫多了，形形色色的死看多了，有一天或許你會突然發現，死是一件如此自然而然的事。

3.尋求更加豐富的現實生活

多發展興趣，將注意力分散開來，有時候之所以過於沉浸一件事，是缺少其他注意力的投放點所致，運動，交友，旅遊，看書，手工，樂器，等等等等。工作之後很多人會體會到“忙到沒時間憂鬱”是什麼感覺，正是如此，有時候人真的是太“閒”才會給許多紛繁的思緒一個可乘之機。多關注身邊的其他事物，懂得如何愛而非索取的人往往才最不容易被愛所傷。試著將愛分給周邊的人，而非一味地將關注點投注在內心世界，遠比在心中痛哭所愛的逝去要來的更為輕鬆。

4.舊的不去，新的不來

身邊的朋友形形色色，在閱讀選擇上也天壤之別，有些不願意看短篇小說的，電視看到最後幾集也有些自發的失落，說自己不願意接受過於迅速的結局。有些人剛好相反，不喜看長篇故事，看到最後的結區域性分則是異常興奮，雖然儘管在我們看來他們還有可以擴充閱讀範圍的必要，但這個現象並非毫無意義。假使在過去和未來中，非得排出個一二，那麼我想，未來第一，過去第二，總是不會錯的吧。因此，這種“舊的不去，新的不來”的思想雖有些薄情但也不無道理吧，與其將時光用於緬懷過去，何不將時光用於期待未來呢。

5.動漫究竟給了你什麼

我們從這些動漫的一次次死別中，究竟得到了什麼？如果你的答案裡除了悲傷別無他物，那麼只能說很遺憾。你經歷過的一次次離別，應當正是為了讓你珍惜尚未與你離別的人事物，而非如泰戈爾所言，錯過了太陽，還要在淚眼模糊中錯過月亮與星辰，你既然從動漫中體會到死亡的悲傷，就應該感受到現實的溫馨和幸福，因為現實中遠沒有那麼多的生離死別，現實中仍然還有那麼多來得及珍惜的事物，像是逐漸老邁的父母，即將分散各地的朋友。文學故事再逼真感人，終究是虛構的，終究只有在它反哺現實的時候才顯出其珍貴。

6.合理傾訴與宣洩

提問者希望找人傾訴的想法是好的，很多感情問題都是如此，堵不如疏，但是要考慮到周邊朋友的具體情況。首先，他們沒有責任成為感情的垃圾桶，你可以與他們分享看動漫的感悟，但如果只是一味地傾訴你的悲傷，對朋友而言是否也是不公平的？其次，如果他們不瞭解動漫，不瞭解你看過的動漫，那麼無論你如何傾訴，他們都很難站在你的立場上，你也幾乎很難得到他們的共鳴和迴應，久而久之，朋友之間可能還會產生互相不夠關心對方的誤解。第三，可以試著去找正確的圈子，在作品的論壇、貼吧、影片網站、交流群等等平臺，或許可以找到志同道合的朋友，在正確的圈子裡傾訴你的問題得到的共鳴也會更多，對此如果感到有困難的話，可以用筆記或日記式的方法，公開或不公開地寫一些人物評論或影評，抒發自己積壓的感情，甚至如果能力允許，可以按自己對人物的想法或願望，寫或畫一些同人作品，讓角色繼續活在你自己的世界中。

說到底，年少時這一點愁滋味，或許等老了自己都會笑罷，做人麼，大氣一點。

深有感觸，尤其是斬·赤紅之瞳，死的我都不敢看。還有就是遊戲人生小說的六卷（馬上要出的劇場版就是六卷），我都看哭了。

開始的時候我會鬱悶很久，走不出來，可能太投入了。我自己的調整方式就是找解毒的“藥”比如fate系列看完了，我就去看幻想嘉年華，成功解毒。

還有就是看完傷感了，立刻去做別的，分散精力的事，比如來一局遊戲，遊戲能快速的讓你投入精力，從而達到“沒機會傷感的地步。當然了，感性的人，就算能一時麻痺了自己，過後依舊會有傷感的時候，畢竟不是感性的人不會有這樣的煩惱吧！

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感覺這個還是比較正常的，當初看《來自新世界》的時候後面也是悲傷的不行，最嚴重的大概是追美劇《疑犯追蹤》第五季的時候看到自己喜歡的角色領便當也是難過的不要不要的OTZ沒辦法，只能說作者能力太強了，對於一個角色的塑造太出色太深入人心，所以觀眾喜歡也是很正常的，角色領便當以後傷心自然也是很正常的。

至於緩解辦法，首先可以去多看看甜向的同人，緩解一下原作的虐感，很多作品都有優質的同人看，多看一看說不定就想開了呢（？）不過有可能因為同人甜想到原作那麼虐導致嚴重的心理落差所以就更難過傷心了（人生真是艱難）

另外一個辦法就是去看看其他好看的作品吧，最好是那種Sunny向上正能量小甜餅，像什麼老虛的《魔法少女小圓》這種就算了，轉移轉移自己的注意力，可能就沒有那麼難過了。

當然最萬能的辦法還是讓時間慢慢治癒你吧少年，畢竟看作品被虐到什麼的都是人之常情嘛，只能慢慢緩解了，題主有一定的悲傷是可以的，多和自己的基友聊聊天，沉迷一下現實生活，慢慢來就好了OWO