減肥只要看的是心率區間。如果你快走已經達到你的燃脂心率區間了，那麼說明你挺胖的還缺乏運動，跑步的話根本不可能堅持30分鐘左右。那麼還是老老實實的快走吧，跑步只會得不償失。燃脂心率請自行百度，每個人都不一樣

當然不一樣，毫無疑問跑步效果自然更好。但鍛鍊和醫生下藥一樣，都要視自已身體情況。對一般的人來說，40歲以後生理機能開始衰退，出現鈣流失現象，不宜提倡過於劇烈的運動，選擇快走是個較適宜的選擇。

肯定不一樣，再慢的跑步也比走路強度大，強度大消耗的卡路里就多，減肥效果自然明顯，不過這是在距離相等的情況下。如果快走十公里跟慢跑三公里相比的話，還是前者消耗的多。總之，要想減肥，攝入一定要小於消耗。

都對減肥沒有幫助，除非你是像職業運動員一樣每天大量運動，而你攝入的飲食又沒有為你增加多少能量，才對減肥有幫助。

可以搜尋世界權威科普雜誌《科學美華人》2017年2月刊，裡面介紹了新的科研成果，運動對減肥沒有幫助，但運動可以讓人更健康和更有活力，與減肥密切相關的是飲食。

想要減肥見效快的話那肯定跑步要強於快走，問兩者的區別那就要看你自己的身體狀態咯！年齡大了身體都會或多或少的出現一些小問題如腰間盤突出關節炎骨質疏鬆，如果你平時就是個注重身體保養的人說明你身體良好那你就跑步減肥吧但如果上面說的問題你都有一些那說明你缺鈣做跑步類的大強度運動肯定不合適選擇快走幅度小點的有氧運動更適合，但是都別忘了無論做什麼運動平時都給要給身體補補鈣和維生素

還是這取決於個人，喜歡跑步那就跑步，喜歡快走那就快走，但快走的話是有講究的，我記得那個趙老師，好像是叫趙心之吧，忘了，他說走的時候得挺胸抬頭，把自己立起來的那種感覺，否則快走，沒啥效果

減肥需要營養，有氧，無氧，三者相互配合才能又快，又健康，還不反彈。跑步也好快走也好，都是有氧的一種，沒有接受過專業的跑步訓練，每個人的步態多多少少會有點問題，建議從慢走過度到快走再到慢跑。主要是必須得堅持下來。加油

從健身方面著想快走應該優於跑步，從減肥角度來看跑步可能比快走更勝一籌。因為跑步需要更大的體能和加上身體（特別是肚腩）的抖動，消耗的熱量更大，所以要減肥用跑步比快走可能相對更好一些。

我每天20分鐘的力量+30分鐘的（勻速跑+快速跑+快速走）+40分鐘的快走，我覺得減肥效果還是立竿見影的，最主要的是我對吃的方面也控制的比較好，所以還是瘦下來了。2017.11.19日，現在的我118斤了。發張照片，大家加油哦

我最胖的時候160，現在138，雖然還是胖，但我會堅持

不一樣，跑步的運動量要大一些。快走你不會太累，可跑步就不一樣，因為你在跑步的過程中身體在某一時刻會處於騰空狀態，從力學角度說，把物體向前推和把物體向上抬，所需要的能量絕對不一樣。這也可以從你的身體反應出來，走的快只會有點喘，可跑步會是上氣不接下氣。這是我的切身體會，我開始是快走，幾個月還沒都沒瘦，只是結實了一點，這個月我控制飲食。每天7公里，一個小左右，瘦了8斤，腰圍小了4公分。努力吧，不要天天稱，1這會不明顯，打擊信心，有事水喝多，或者多吃一點，可能數字會長。所以半個月稱一次，絕對有收穫，加油！不是太胖，100天可以瘦身成功！