自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自信與不自信原本是描述人在社會適應中的一種自然心境，即人嘗試用自己有限的經驗去把握這個陌生世界時的那種忐忑不安的心理過程。文化覺得有必要把這種心境割裂為兩個面:自信與不自信，這種割裂逼迫人們採用對立的思維，或二律背反、非此即彼的觀察方法。於是自信不自信從一種原本統一隻是有起有伏的心境變成截然相反，不能並存的兩件事。你是自信的，就不可能同時也是不自信的。事實上看起來自信的人，往往需要努力忽視內心的不自信，表演出自信的樣子。

1、挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2、練習正視別人

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的資訊。

正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

3、把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什麼呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性

使用這種“走快25%”的技術，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

4、練習當眾發言

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

5、咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅燈前，突然‘砰’的一聲，原來是後面那輛車的駕駛員的腳滑開剎車器，他的車撞了我車後的保險槓。我從後視鏡看到他下來，也跟著下車，準備痛罵他一頓。“但是很幸運，我還來不及發作，他就走過來對我笑，並以最誠摯的語調對我說：‘朋友，我實在不是有意的。’他的笑容和真誠的說明把我融化了。我只有低聲說：‘沒關係，這種事經常發生。’轉眼間，我的敵意變成了友善。”

咧嘴大笑，你會覺得美好的日子又來了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是沒有什麼用的，要露齒大笑才能有功效。我們常聽到：“是的，但是當我害怕或憤怒時，就是不想笑。”當然，這時，任何人都笑不出來。竅門就在於你強迫自己說：“我要開始笑了。”然後，笑。要控制、運用笑的能力。

6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來

內觀法是研究心理學的主要方法之一，這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況，而後毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法，把時時刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語表達出來，那麼就沒有產生煩惱的餘力了。

7、如用肯定的語氣則可以消除自卑感

黝黑的女人說：“你的膚色如同胡桃那樣迷人。”只要不斷如此讚賞對方，那麼，這位女人即使再三對鏡梳妝，或明知自己的面板黑黝，也會毫不在乎。這樣一來，她就能專心於化妝，而且總覺得自己不失為迷人的女性。

總之，運用肯定或否定的措詞，可將同一件事實，形容成有如天壤之別的結果。可見措詞這件事，誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下，只要常用有價值的措詞或敘述法，則可以將同一個事實完全改觀，當然驅除自卑感，而令人享受愉快的生活。

8、自信培養自信

如果缺乏自信時，一直做些好像沒有自信的舉動，就會愈來愈沒有自信。

最近有一個新鮮的點要分享給大家

想了好幾天

個人覺得還蠻重要的

自信

最近算是接觸了很多人

觀察得出

一個女生擁有自信真的很重要

當然 我這麼說

大家下意識想到擁有漂亮臉蛋的女生最自信

其實並不是

有些姑娘覺得只有長得美身材好 才能有自信

所以不少選擇微整形

當然沒有抨擊這種行為

每個人都有變美的權利

但只是因為外在就自信的人

我並不認為這種自信心能維持很久

因為人都有不再年輕的一天

每個人對自己的期望值都是不斷增加的

也許今天減肥成功到了目標數值

但你可能還是不滿足

想再瘦一點腿再細一點

人的慾望是無止境的

當恰好擁有了漂亮的臉蛋和身材

某一天突然吃胖不少

會不會懊惱

會不會焦躁

如果減不下去 你不美了

你的心態大概崩完了

（我希望說 我一點都不在意我的外貌 但那是謊言）

發現中國女生真的還蠻在乎這些的

當然我自己也是

沉浸在 臉怎麼這麼圓 腿怎麼粗

穿什麼都不好看

嘴上喊減肥但不運動的死迴圈中

每天躺在床上刷微博看好看的小姐姐

完全是一個肥宅

但我遇到了另一類女孩

她們可能沒有大眾審美的美

但是並不會覺得她們醜

你要知道

一個人身上的光芒會蓋住那些小缺陷

可以說很羨慕擁有自信的姑娘

沒有傳統意義上的女神臉和女神身材

但她們不覺得自己少什麼

有自己的興趣愛好 有自己堅持的東西

每一天都過得很充實 有目標 有前進的方向

不知道你們是否關注到微博上的一個趨勢

不是長得好看的人就會被人追捧

而是那些真的有個性的女生

例如辣目洋子

她沒有大眾審美的大眼睛 巴掌臉

卻是短影片裡一顆新星

有時候並不是要外貌

而是要才華和能力

越發覺得現在微博輿論風向變得多元了

大家不再一味地喜歡無腦網紅臉

而是真的去喜歡一些有意思的人

正是因為她們能認清自己

並不是只靠外表就能贏得別人的稱讚

發現自己身上的閃光點並努力感染身邊的人

我是真的很喜歡這樣的女生

叨叨了這麼多

就是想告訴身邊那些因為外在原因而自卑的姑娘

其實你們真的很美

只是你放大一方面

自然看不到另一方面

與人交流時並不是和一具軀殼溝通

內心的富足才是關鍵性的因素

減肥不是幾分鐘的事情

這是一個漫長的過程

不是今天不吃明天不吃就能瘦的

你要培養良好的飲食作息習慣

急不得

多把你的注意力放在其他事情上

慢慢地你會忘了

其他事情讓你投入

不再把心思放在好吃的東西上面

慢慢地你會發現

游泳圈不見了你臉小了

最後要抨擊一些自以為是的直男癌患者

女生有些肉肉的 有些不懂怎麼化妝

這絕對不是你能嘲笑的點

這也不是你有資格嘲諷的

吃你家大米了還是花你錢了

現在每一個女生都知道要變得更好

而有些男生不修邊幅還要評判別人

求你可閉嘴吧

你是帥成吳彥祖了還是彭于晏了？

有點情商 光有智商沒用

最後

我想說

每個女生都很美

真的很都棒

別總是陷入自卑

成功需要90%的努力和10%的運氣。運氣不好，努力可以彌補；不夠努力，好運卻幫不了你。願你勤奮，也祝你好運。早安，為美麗努力的人們！