腸胃不好的四個徵兆分為

1 便秘

2 ，肌肉鬆弛

3，嘴唇無光澤

4，鼻翼發紅

那麼應該如何調理呢？

1，飲食要有規律

2，要遠離菸酒

3，適當的的鍛鍊 1、飲食規律

很多朋友之所以出現脾胃問題是因為飲食不規律引起的，專家表示，飲食調攝是保養脾胃的關鍵，所以我們的一日三餐需要按時吃，暴飲暴食也是需要避免的，另外，葷素搭配、少吃或者不吃油膩食物也是調理脾胃要注重的。

2、遠離菸酒

眾所周知，菸酒會傷害到人體的健康，菸酒對於脾胃的害處是不可忽視的，想讓脾胃變得健康，那麼遠離菸酒是很有必要的。專家提醒，抽菸會減少胃部的血液供應，還會加重胃黏膜損害，原本就有胃病的朋友更要及早戒菸。

3、適當的鍛鍊

脾胃不好的人容易感到精神不濟，這種人一般也不愛運動，但是這種時候我們越需要運動來提高身體的抵抗力，適當的鍛鍊可以加強腸胃的蠕動，促進食物的消化，脾臟也會因此變得越來越健康。 每天喝兩包蒡麥麥可以得到很好調理脾胃的

1、脾胃弱

脾胃，是指脾臟和胃腑。脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的症狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色髒白；脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。

2、腸胃炎

胃腸炎主要是因為胃腸道粘膜細胞發生的炎症反應。從病理上看，我們如果在顯微鏡下看胃腸道的粘膜細胞的話，就可以看到一些炎性細胞的浸潤。比如說有些中性粒細胞增多了，這個時候我們可以診斷有腸胃炎。

3、慢性胃炎

慢性胃炎係指不同病因引起的各種慢性胃黏膜炎性病變，是一種常見病，其發病率在各種胃病中居首位。隨著生活節奏加快，患病人群不斷增加。

4、腸息肉

腸道息肉不是大病，但也是不可忽略的。對於腸鏡報告中的息肉，我們既不能置之不理，也無須過分驚慌。對於反反覆覆的息肉生長，一定要注意遺傳疾病的可能性，也要注意是否伴有其他疾病。對發現有腸道息肉但暫時不需要特殊治療的患者，須注意日常飲食，並定期做腸鏡檢查。

5、消化不良

如食不過飽，定時定量，餐後適當活動等，均可使胃腸道功能自動化、程式化，從而減輕其負擔。定時解便是預防便秘的重要方法，而情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。

6、胃疼

胃疼是由各種原因引起的胃粘膜急性炎症。原因有細菌感染或細菌毒素汙染、病毒感染等。化學因素如服用阿司匹林、奎寧、抗腫瘤藥、消炎痛等，可引起胃粘膜損傷；飲食因素如大量酗酒，暴飲暴食，過於粗糙的食物，過冷或過熱的食品刺激;物理因素如胃內異物、胃石、胃部放射治療。

7、胃脹

胃、十二指腸存在炎症、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力；同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步層高，因而就會出現上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹。

8、胃酸

胃酸是胃腺壁細胞分泌的鹽酸，在人體的消化吸收中發揮著重要作用：一是能啟用胃蛋白酶原，使之轉變為有活性的胃蛋白酶（消化分解食物的蛋白質），併為胃蛋白酶提供適宜的酸性環境。

9、排便困難

排便是一個由多系統參與，受多因素影響的複雜生理過程。其中結腸的結構、功能、腸壁神經叢（腸腦）、腸腔容積等，都可以直接影響結腸蠕動。任何造成結腸蠕動變慢的因素，均會導致排便困難症狀的產生，即為慢傳輸型排便困難。

10、打嗝

打嗝是因為腦幹、頸椎、胸膈、腸胃任何一個部位的神經受到刺激，引起橫膈膜痙攣收縮。特別是在受到寒冷刺激、飽餐、吃飯過快、吃進乾硬食物後，都可能出現暫時性的打嗝。大部分的打嗝會在數分鐘後，自動停止。

最適合健脾養胃的10種食物

1、糯米

糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。故古語有“糯米粥為溫養胃氣妙品”。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃；加蓮子同熬，可溫中止瀉；食慾不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。

2、蘋果

蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。

3、白果

白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。經常吃白果可以滋陰養顏，有效抗衰老，促進血液迴圈，讓膚色煥發光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

4、山藥

山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。李時珍《本草綱目》中有“健脾補益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節、偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬於澱粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應當避免油炸、爆炒等烹飪方式。

5、香菇

可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療面板病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。

6、扁豆

扁豆，健脾養胃，消暑化溼，而且扁豆膳食纖維含量高，比我們常說的芹菜還要高3倍多。平時容易便秘上火的人不妨多吃點扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴重。

7、豬肚

豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。豬肚具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。不妨熬湯飲用，如豬肚黃芪湯有助於改善人們秋季食慾不振的現象，同時具有健脾益氣、消食開胃的功效。還適用於胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

8、板栗

板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫。栗子500克加白糖適量，製成糊。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效。

9、高粱

具有健脾益裡，滲溼止痢之功。用於小兒消化不良，溼熱吐瀉下痢等。對於一些胃腸功能略差的人來說，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯增加一些豐潤的口感。

10、大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怕年，安中，養脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經，補少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。”大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利溼止瀉、生津止渴之功效。對於食慾不振、慢性腸炎的人比較適用。

每到秋季來臨的時候，最明顯的一個特徵就是隨著天氣變冷，胃寒胃虛現象就會越發顯現出來了。這個時候，你就要注意不要吃涼食，水果也儘量少吃，即使吃也要挑一些溫性又有營養的食用。

俗話說，十胃九養，也就是說，10個有胃病的，9個靠保養恢復的。養胃在日常中的重要性顯而易見。

我最常用的養胃方法是，多吃雜糧粥。雜糧粥裡面以小米為主，輔以燕麥、糙米、薏米等，小火慢熬，要把小米里面的米精熬製出來為宜，熬粥的前提是要有耐心。我一般都是熬製半個小時以上，注意，鍋裡的水要一次性加足，中途不能加水，否則會影響口感和黏度。

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脾胃不好的幾個訊號（你很可能中槍了）

“胃主受納”“脾主運化”，人體的消化吸收由脾胃共同完成。脾胃不好，營養物質就無法送到五脹六腑和身體各處。身體不好，必然會引起外在疾病。脾胃是否健康與否，可以留心身上的蛛絲馬跡。

訊號一:面色暗淡、枯萎

如果脾氣五弱，氣血生化不足，面板得不到足夠的滋養和營養，就會變得暗淡、發黃。

訊號二:口唇淡白、乾燥

口唇者，脾之官也。脾胃的問題表現在口唇上:脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤，乾溼適度，潤滑有光澤;脾胃功能不好的人常常嘴唇發白、沒血色，顯得非常乾燥，容易起皮、裂口。

訊號三:睡覺時流口水

訊號四:睡眠不好

胃不和則臥不安。脾胃不和會使人睡眠質量下降，出現入睡困難，驚醒，多夢等問題。

訊號五:肥胖或減瘦

正常情況下，食物進入胃，經初步消化，然後精微營養被脾帶走。脾出現問題，營養物質堆積在體內，就形成肥胖。當營養物質帶出體外，人則消瘦。

訊號六:胃脹氣、泛酸、打嗝、口臭

脾胃一升一降，共同完成對食物的消化和吸收。如果脾胃感受溼熱，清氣不能上升，濁氣不能下降，就容易引起胃脹氣,泛酸，打嗝登不適，濁氣順著食道上行到口腔。便形成類似於食物腐爛的味道即口臭。

訊號七:便秘

津液受限，大腸動力不足，造成功能性便秘;胃火亢盛，耗損津液，大便燥結，排便困難。

訊號八:胃痛

腹部受涼、過量食用寒亮食物、情緒大起大落、脾胃虛寒等，都可能導致胃痛，這是胃受傷的表現。

秋季之後，因為天氣乾燥，大家都知道要防燥，潤肺，其實，在進入秋季之後，人體正處於“陽消陰長”的過渡階段，而脾胃怕涼，我們在潤肺的同時，也要保養好自己的脾胃。

1、注重保暖

脾胃怕涼，特別是脾胃虛寒、胃病的人，要注意胃部的保暖。比如夜晚睡覺要蓋好被子，少吃生涼，以及生冷的食物。

2、吃果不吃瓜

瓜類食物大多性寒，我們在夏季可以適量的吃些，但秋季之後，瓜類要少吃，吃多了傷脾胃。可以用果類食物代替，像當季的水果，梨，不僅可以潤肺，煮熟後吃還可以健脾益胃。還有蘋果等。

3、常做腹部按摩

將雙手的掌心相互搓熱，雙手疊加，右手手掌在下，以肚臍眼為中心，順時針按摩36次，再換左手手掌在下，逆時針按摩36次。每天早晚按摩，能促進脾胃消化吸收功能，還能促進腸道蠕動。

4、運動益脾胃

秋季是最好的運動季節，飯後半小時，散散步，看著運動量不大，效果卻很明顯。可以促進消化，增強免疫力、改善血液迴圈。也可以做做瑜伽等有氧運動。

5、多吃黃色的食物

黃色食物具有很好的滋補脾胃的作用。黃色入脾，黃色食物包括一系列由橙到黃的食物，有補脾益氣、理氣通竅的功效，特別適合脾氣虛弱者。可以經常熬大棗小米粥、南瓜羹等等。