我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。那麼，氣血到底是什麼，氣血不足時又該如何調理？

中醫所說的“血”則有兩層含義：

其一是指與“氣”同在的執行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的執行，血濡養氣的充盛。

其二是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是Sunny，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。

什麼是氣血？

人們常形容青年男子“血氣方剛”。那麼，到底什麼是“氣”和“血”呢？

所謂“氣”：

是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。

“氣”就像是人體的“汽油”，推動五臟六腑的執行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。

那麼如何才能更好的補氣血？

　　1、運動不可少

　　隨著都市生活節奏的加快，人們分配給運動的時間也越來越少。不妨每週抽出三天的空閒時間，去做做有氧運動吧，公園散步、慢跑、跳舞、打球，跟全身的細胞換換氣，這對於保持良好的抵抗力，增強機體造血功能有著至關重要的作用。

　　對於剛生過寶寶的女人，更應該注重運動健身，可以促進體型恢復，調和氣血。

　　2、氣血不足，艾灸來補

　　中醫認為，女子氣血不足，可以經常灸療血海、三陰交、神闕等穴位。

　　艾灸時，艾草的藥理作用，透過熱力及經絡的傳導滲入體內，達到溫通經絡、溫和氣血等作用。

一個古方補氣血只需要7天！

桂圓百合棗仁茶是《千金方》裡著名的補氣血調經舒鬱方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，非常適合月經量少、體弱宮寒、不孕等體質。我一個朋友因為產後氣血不足面色發白，也是服用此方半個月後，臉色紅潤很多，手腳也不冰冷了。

另外，不管是哪種體質，多運動、營養均衡、按時作息、保持心情愉快，都是利於體質變好的。

做法也很簡單，取一些百合和酸棗仁大概各20g，然後在取茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。緊接著將酸棗仁放在鍋中炒一炒，這裡要注意的是要將茯苓和百合提前泡開，睡前飲用效果最好。市面上的成品也很多，不妨買點來調理，食療雖然相對費時，但勝在安全。

隨著時間的流逝，歲月總會在人的臉上留下痕跡。如果把人的生命比作一棵樹，氣血就是樹根，無論樹生長在何處，都一樣需要空氣，Sunny和水，而氣血就是這生命之樹的Sunny和雨露。

傳統醫學認為，秋冬進補可平衡陰陽，調和氣血。秋冬時節進補不僅能固本培元，使身體正氣恢復，而且有利於驅病祛邪，使體內的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態。

秋季進補最重要的就是“氣血”兩字

中醫講，長壽要調理氣血，因為調理氣血可以防止氣血補過而發生一些疾病。人體健康最重要的就是“氣血”兩字，我們身體的一些疾病都是氣血出現了問題而導致的，只要氣血和順，人體自然不會出問題。

所以我們說養生最主要就是“肝氣”，就是“以氣養血”，氣血通暢在身體中很奇妙的，百病無生，氣血不調，怪病不斷，痛苦不堪。

人體健康問題都是由氣血不暢、肝氣血不足導致的，所以身體問題，調理就是靠通暢氣血，補足肝氣血來實現。所以說我在臨床強調“補肝氣養血”。

《本草綱目》也有記載，說阿膠“本經上品，陶弘景曰：出東阿，故名枸杞。主心腹內崩，勞極灑灑如瘧狀。腰腹痛，四肢痠痛，女子下血，安胎。”也說了堅筋骨、活血、補血、養血補虛，這些功效，所以在臨床經常用枸杞治一些氣血不調、身體虛弱的病，取得了很好的療效。

怎麼養，俗話說“藥補不如食補”，要想養好肝，就要從飲食出發，透過食物來補充肝臟所需要的養分，來達到養肝護肝的目的。

1、葛根

葛根對養肝的功效是，能提高肝細胞的再生管理能力恢復正常肝臟機能，來促進膽汁分泌，防止脂肪在肝臟堆積。同時富含大豆甙，它能分解乙醛毒性，能阻止酒精對大腦抑制功能的減弱，抑制腸胃對酒精的吸收，來促進血液中酒精的代謝和排洩。

2、枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有不錯保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復；另外，其所含的有機鍺等物質，可以保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。

3、蕎麥

蕎麥中含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，可以增強肝臟解毒能力；豐富的維生素p,又能增強血管的彈性，韌性和緻密度，來達到保護血管肝臟的作用。

如果想達到更高效的養肝目的，可以降葛根、枸杞、蕎麥透過協同作用來養肝，如仰甘發酵液，運用藥食同源的原理，將3種食物發酵，可以最大程度地保留養肝護肝的活性成分，人體吸收也快。

所謂“養兵千日，用兵一時”，身體的保養也是一樣的道理，除了從天然的食物中攝取有效分子，同時也要養成自律的習慣，不要總是過勞累長期熬夜、菸酒要少碰、注意情緒的調節、多運動等，也是養肝不可缺少的。

《黃帝內經》‘陰平陽秘，精神乃治’。

氣屬於陽，血屬於陰，人出生以後，陰平陽秘，‘水’是滿的，陽氣還沒有外洩，陰陽還處於平衡狀態，精神乃治，這就是一個健康的人。

如果氣和血長期耗過它本身能夠補過的程度，就沒有辦法補充，就處於一種不平衡的狀態，陰就不平，陽就不密，身體就會出問題。

養血就是養命，尤其是女性，要想健康美麗，氣血充足是根本。

1、氣血旺盛 面板更有光澤

　　氣血旺盛則毛髮生長旺盛，氣血執行正常，能濡養面板，則感覺靈敏，如氣血生成不足或執行障礙，則表現為面板黯淡無光或萎黃、肌膚乾燥，嚴重虧虛甚至早發皺紋白髮。

2、氣血充盈 精力旺盛思維更敏捷

　　氣血對女人很重要，不但關係女性容顏，更關乎女人健康。血氣在體內迴圈往復地執行，潤澤臟腑，滋養精神。血氣旺盛的女性不僅氣色姣好，而且精力充沛，反應迅速，不易疲勞。

3、血脈通暢 胎氣才易凝聚

　　中醫認為天地萬物都是氣構成的，而氣和血有著相輔相成的關係，氣能生血，血能載氣。氣血虛對女人最大的影響就是月經了，而月經是女人的根本，成熟的標誌。

　　養足女人血，才會擁有好氣色。因此，女性只有懂得如何補血，面板才會紅潤，有光澤，才會永葆青春。

中醫幾千年傳承研究記載：“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，尤其決定了女性的面板。

　　 而現實情況是，不到百分之一的女性會認識到氣血不足的缺陷，氣血不足是女性壽命的主要殺手。氣血不足都有哪些表現？

氣虛



身體消瘦或偏胖，面色蒼白

氣短懶得說話，體倦乏力

容易出汗，活動後尤其明顯

易患感冒、內臟下垂

抵抗力弱，病後康復緩慢

血虛



臉色蒼白、經常頭暈

容易生病、食慾不振

渾身總是沒勁兒、上不來氣

彎腰再起身，頭昏目眩、天旋地轉

容易掉頭髮，指甲長豎紋隆起

得了慢性病不容易見好

皺紋早生、更年期提前

十大食物最補氣

山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。

土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

鯽魚

鱔魚

鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。

兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成。

小米

小米入脾、胃、腎經，能健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米的“粥油”，還有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品。

鴿肉

鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病後體弱、月經不調、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫髮、少白頭和毛髮乾枯等有很好的功效。

十大食物最補血

當歸

當歸是當之無愧的補血第一藥，氣味甘甜，日常利用當歸煲各式湯水，活血、養血、補血三效合一，美味不滋膩，是秋冬補血第一選。

黑芝麻

黑芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品。幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

蓮藕

蓮藕，生吃可以清熱涼血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、養血。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕；糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9.1毫克，且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮的營養，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

幹龍眼肉

幹龍眼肉這種補血的食物，在民間可謂是非常的有名。一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。它還含有大量豐富的維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

烏雞

烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C有關。胡蘿蔔素能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素對貧血有一定的緩解作用。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一週吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

溫馨提示：如果氣血虧虛嚴重，還是應及時尋求醫生的幫助哦~

氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素，決定女性的容顏與壽命。

長期氣血不足，容易導致女性氣血迴圈不暢，面板暗黃松弛，毛孔粗大，痘痘橫生，皺紋早生，乾枯脫髮，手腳冰涼，提前衰老等情況。嚴重的會導致臟腑功能減退，引起早衰病變

女性由於體質，經期等方面的原因，身體非常容易出現氣血不足，補養氣血是女生必須要做的，自古以來調理血氣都是治療女性疾病的最重要原則。

人體的生命活動，全依靠臟腑功能的正常活動，而臟腑功能的正常活動，又必須依賴於氣，血，精，津，液作為物質基礎，而它們的生成又是臟腑活動的結果。彼此之間密不可分，相輔相成，同生於一源。按照題目，我們今天就說說“氣”和“血”。“氣”----有句俗話說“人活一口氣”，中醫認為，氣的含義有二：一是指在人體內流動的營養物質，即水谷精微之氣和呼吸之氣。此種氣沿著經脈執行，內而滋潤臟腑，外而溫養面板，輸佈於全身，故稱它為流動著的精微物質。二是指臟腑的功能活動，即五臟六腑和經絡之氣，臟腑經絡得到前一種氣的供養，滋潤，便產生了功能的活動，這種氣就叫做“髒氣”，如胃氣，腎氣，肝氣。另外，氣又有“氣化”的意思，如由一種物質轉化為另一種物質，比如飲食與氣血的生成有著密切的關係。

“元氣”，“宗氣”，“營氣”，“衛氣”這四種氣綜合起來，就成為人體得以生存，抗禦外邪（病邪）侵犯的“正氣”-----抗病能力，故有“正氣記憶體，邪不可幹”“邪之所奏，其氣必虛”的說法。接著我們說一說“血”

血是人體內流動著的具有營養作用的紅色液體，是飲食中的精微經過脾的運化，與津液結合起來，上輸肺，心，經過心，肺的氣化後變化而成。“目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。雖然未列舉出更多的臟腑器官，但各臟腑器官得到血液的濡養才能發揮其應有的功能是肯定無疑的。血液循行於血管之中，內而滋潤臟腑，外而潤澤形體，週六全身，迴圈不已，可知血是人體最寶貴的物質。

另外呢，血液還能把新陳代謝中的廢物，帶到排洩器官排出體外，如帶到腎臟透過小便排出。血液旺盛則全身各組織器官得到充足的營養，便能發揮正常的功能，使精神旺盛，活潑健壯。血液不足則組織器官失卻濡養，必定是病症叢生。

養氣血就是養命，這會你搞懂了嗎～^_^