您好！妊娠期便秘很常見，原因與孕激素、黃體酮、活動減少，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢，加之增大的妊娠子宮及胎先露部對腸道下段壓迫引起。孕婦補鈣太多導致便秘，很多孕婦比較注重鈣製劑的補充，中國營養學會推薦的營養素參考攝入量，孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，鈣元素的上限是2000mg。為避免發生便秘，應吃大量的新鮮水果及蔬菜，及含有高纖維的食物，少食辛辣刺激的食物。大量飲水。一有便意，就要立刻去排便。症狀較輕的孕婦，可在每天清晨喝一杯開水，多吃一些有益於消化、富含纖維素多的蔬菜和水果，適量的運動如散步，養成良好的排便習慣也是很不錯的。不要輕易服用瀉劑，禁用峻瀉劑使糞便軟化，以免引起流產或者早產。

妊娠婦女便秘治療：增加膳食纖維、多飲水和適當運動是這類患者的主要治療措施，容積性瀉藥、乳果糖、聚乙二醇安全性好，可選用。比沙可啶尚少見致畸的報道，但會引起腸痙攣。應避免使用蒽醌類瀉藥和蓖麻油。益生菌能改善慢性便秘的症狀。便秘的藥物治療必須在醫師指導下進行。

便秘預防包括：①養成每天固定時間上廁所的習慣。②保持愉快的心情。③攝取足夠的異麥芽低聚糖。④採高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全穀類及其製品，如燕麥、玉米、糙米、全麥麵包。

便秘原因

懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多人在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

懷孕後，孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。活動過少也是一個原因。許多女性懷孕後，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別“關照”，往往活動減少，整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

妊娠後，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌鬆弛，同時也使大腸蠕動減弱。由於子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液迴圈不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便乾燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一週排便一次。大便秘經常伴腹痛和腹脹。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液迴流，以致形成“痔瘡”。

為了緩解便秘症狀，孕婦應努力做好以下幾點：早晨起床或早餐後定時排便，要成定時排便的好習慣；每天在固定時間飲水，大口喝水，但注意不是暴飲；增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以上；服用藥物需謹慎。

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水儘快到達結腸，能使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液迴圈，疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問題的關鍵還是一些良好生活習慣的建立。

孕婦便秘

1、懷孕後，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。膨大的子宮體壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，使糞便運轉速度減慢，導致不能正常排便。

2、孕期飲食習慣的改變。如果孕婦進食大量的高蛋白、高脂肪的食物，忽略了粗糧、蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，就會導致腸道內纖維素不夠，不利於食糜和大便的下滑，同時缺乏對腸壁刺激的推動作用，容易導致便秘。

3、懷孕之後身體的改變。不少孕婦容易感到疲憊，再加上擔心活動會傷了胎氣，於是減少了運動甚至是完全不運動，整天坐著或躺著，這樣就使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重了腹脹和便秘的發生。

4、不少孕婦孕前就有便秘的毛病。懷孕之後因為身體的不便，不習慣下蹲式廁所，再加上孕期痔瘡的發作，這樣就導致孕婦對排便產生了恐懼感，於是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重。

5、孕婦可能服用各種藥物，如鎮靜藥物來緩解孕期不適症狀，但這些藥物常對腸道功能產生副反應，這是造成孕婦便秘的又一重要原因。大部分孕婦都擔心便秘會影響到胎兒發育。為了緩解便秘症狀，孕婦應該做到多吃蔬果雜糧，如綠葉菜、瓜類、燕麥、糙米等，還應養成晨起定時排便的好習慣，具體來說，孕婦應努力做好以下幾點：

1、晨起定時排便

養成早上起來或早餐之後定時排便的習慣。早餐後，結腸推進活動較為活躍，有利於啟動排便，早餐後一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢迴流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內喝水，並且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣能讓水儘快到達結腸，使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動會致便秘加重，所以，準媽媽平時要適當運動，這樣有利於增強胃腸蠕動、保證睡眠充足、保持心情愉快、緩解精神壓力，同時也是減輕便秘的好方法。

散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，並且散步的時候堅持拍掌，手臂儘可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點酸，手掌發熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液迴圈，疏通經絡。

4、飲食調理

有便秘的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這樣有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物。

懷孕之後孕婦便秘是很常見的事情，大家真的不用過於緊張和焦慮，要知道孕期的不良情緒對孕婦和胎兒都有很大的影響。

只要找到孕期便秘的原因並注意方法，是可以預防和改善的。

1.在懷孕中後期，逐漸增大的子宮會壓迫胃腸道以及排便肌肉，使糞便運動速度減慢，造成排便困難。

2.懷孕後胃酸分泌減少，孕激素增多，胃腸道平滑肌張力降低，使腸道的蠕動減慢，易發生便秘。

3.孕婦膳食結構的改變，飲食缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對腸壁刺激的推動作用。

4.為了緩解孕期不適症狀，孕婦可能會服用醫生開的藥物，但這些藥物有可能對腸道功能產生副反應，造成孕婦便秘。

5.懷孕後孕婦的日常活動減少，反而影響腸道的蠕動。

*養成按時排便的習慣 重要程度：五顆星

早上和進餐後最容易出現便意，所以到了時間，無論是否有感覺，都要去廁所。久而久之習慣就會養成。但注意別太久，別太使勁，避免出現不良反應。

*多喝水會喝水 重要程度：四顆星

孕媽便秘不僅要多喝水，更要會喝水。最好早起空腹喝一大杯白開水，推動胃腸蠕動；若便秘嚴重，則要大口大口地飲，讓水儘快抵達結腸，使糞便鬆軟，幫助排便，但注意不要暴飲。

*飲食要做加減法 重要程度：三星半

加法：

多吃粗雜糧，適當搭配細糧；適量吃一些新鮮蔬菜水果及油脂食物。

推薦小米、玉米、薯類、芹菜、菠菜、海帶、蘋果、香蕉等富含膳食纖維的食物，可有效刺激消化液的分泌，促進腸道蠕動。芝麻、核桃仁、肉類等，也有助於潤滑腸道。

減法：

忌吃辣椒、芥末、大蔥、生薑等辛辣食物；少吃難以消化或容易上火的食物，如糯米、蠶豆、菠蘿、桂圓、橘子等。

*務必謹慎用藥 重要程度：三顆星

孕期治療便秘務必謹慎用藥，因為孕媽們屬於特殊群體，一不小心可能會對胎兒造成傷害。如刺激作用強的潤腸劑（如番瀉葉），會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。開塞露也不能長期使用。

*保持心情愉悅 重要程度：三顆星

緊張、壓力、焦慮等不良情緒會使胃酸分泌量下降，導致腸道蠕動減慢發生便秘，所以孕媽一定要保持身心愉悅，不要有太大心理負擔，家人更要給予孕婦關心和照顧。

*適當運動 重要程度：三顆星

不要長時間臥床或久坐，適當做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆的家務等，有利於加強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防和減輕便秘。

*適當補充益生菌 重要程度：四顆星

益生菌是人體本來就有的有益菌，體外補充益生菌可以重建腸道微生態平衡，從根本上幫助改善消化功能，促進宿便、毒素和腸道垃圾的排出。

同時孕婦圍產期因生理因素改變，極易發生腸道菌群紊亂，而寶寶腸道菌群構成承自母親，圍產期孕婦腸道菌群紊亂會引起嬰兒腸道菌群失衡，出生後嬰兒易發生腹瀉、便秘、消化吸收不良等消化道症狀，因此孕媽一定要調理好自身腸道環境，為孩子的健康打好基礎。