不一定！要看地方的氣候，季節，飲食。南方地區溼氣會偏重，特別是春天，溼氣會較重，還有喜歡喝冷飲，冰凍的食物，長期偏食寒涼的食物，容易導致體寒，溼氣重！

“溼氣”主要是因為生活不規律，運動少導致的。人身體的“溼氣”容易淤積在頸肩，腰椎等部位，這主要是因為現在人們(尤其是辦公室一族)，長時間坐在電腦前，這些部位得不到充分的活動，血脈流通就會不暢，造成鬱結，長久以來就會形成所謂的“溼氣”。

由於現在人們過於依賴手機，爭做低頭族，缺乏鍛鍊，相對以前，“溼氣重”的人群確實在增多。

預防和治療“溼氣”，可以用拔火罐和按摩等辦法，但建議還是要加強鍛鍊，“溼氣重”的人可以適當做些瑜伽動作，幫助身體拉伸，更有助於血脈流通，拔除溼氣。

一、中醫陰陽、五行、六淫學說

中醫理論有兩個非常重要的系統理論，第一個是陰陽學說。第二個是五行學說。

陰陽學說：脫胎於太極理論，世間萬物分陰陽，世間萬物的組分分陰陽，陽中有陰，陰中有陽。比如世間有男人，女人。男屬陽，女屬陰。但男的是不是全身都屬陽？不是的，比如手背就屬陽，手心屬陰。只有陰陽調和，人才能夠不得病。

五行學說以木火土金水為基礎，將我們自然界的各種事物、現象、機體用五行學說來進行歸納。

對於機體來說，主要分兩個大環境。一個是外部大環境，也就是自然界。另一個是機體內部的大環境。內部環境在很大程度上會受到外部環境的影響。這也就是我們在每個季節都會有相應的一些養生方法的原因。

不管內環境還是外環境，都需要進行五行的分類。

外環境的五氣（氣候相關）是：風暑溼燥寒，對應的機體五臟是：肝心脾肺腎。溼氣對應的髒是脾。

從五行學說又衍生出來“六淫（六種引發疾病的病因，屬於病因學說裡面的一種，其實就是為了尋找疾病的原因）學說”：風、寒、暑、溼、燥、火。

這個六淫就是機體的內環境。也是題主關注的所謂溼氣重的中心點。也就是六淫中的溼。也就是機體內環境中的溼邪。

那麼溼邪是怎麼來的？

1、剛才講到過，和外環境相關，也就是外環境。相對應的是：風、暑、溼、燥、寒——春、夏、長夏、秋、冬。

按道理，都是四季，怎麼又出來個五季？長夏是個什麼鬼。這個還得從五行學說來講了。剛才講到過，古人利用五行學說將萬事萬物要以五行進行分類。所以在夏秋之交那段不是很燥，也不是很熱，但是雨相對較多的那段時間定義為長夏，大約24天左右。

長夏對應溼，說明長夏的時間段，外環境溼邪較重，我們需要注意一點。讓外環境儘量少的影響到機體內環境。

2、溼，在我們生活中，第一個想到的就是水，沒錯，水也可以成為溼邪，比如夏天小孩喜歡玩水，也可能導致溼邪過重。

3、溼對應的五臟是脾。脾的功能不好容易導致溼邪不祛除。

什麼人容易溼氣重？

外部環境溼氣重。比如氣候較潮溼的地方，比如地下室長期居住，比如常年接觸水的職業等。

脾胃功能較差的人溼氣重。消化很差的人。

肥胖的人大多溼氣重，尤其是虛胖的人。

陽氣不足的人溼氣重，比如怕冷的人，經常感冒的人。

喜歡吃冷東西的人。損傷陽氣，不能運化水溼。

6、不愛運動的人。

溼邪該如何祛除？

1、少接觸溼氣重的事物。

2、保護好脾的功能。溼氣屬陰，需要陽氣來進行運化，尤其是脾陽的作用。所以我們平時需要保護好脾陽。比如：注意冷飲，注意少坐臥在溼地，注意冰鎮瓜果等。

3、運動。從陰陽學說來講，動屬陽，靜屬陰。在運動過程中，人體陽氣是屬於生髮（可以簡單理解為生成）狀態的。陽氣生髮是可以運化溼邪的。其次，運動過程中會出汗，本身也是排出溼邪的一部分。第三，運動本身就可以加強脾胃功能。

綜上所述，運動可以加強溼邪的祛除。但是運動只是其中一個方面因素而已。

溼邪是一個綜合因素，脾陽的功能也是一個綜合因素。所以在有溼邪的基礎上，運動少會加重溼邪。但是如果注意生活中的溼邪，避開，運動少也不一定就會導致溼邪積聚。

經常會聽到“十人九溼”，尤其是去看中醫的時候，總是被告知，溼氣重，可以說，溼邪現今已經成為威脅現代人健康的最大敵人。

古人總結“千寒易除，一溼難去。”溼邪到底是什麼，它有哪些危害？究竟應該如何除去？

筆者查閱了很多資料，並引述名醫的觀點，為您一一解答。

首先，什麼是溼氣？

在中醫裡面，這溼邪為六淫（風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪）之一。

溼的存在有三個因素

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成溼；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成溼；

3．還有就是環境、季節因素的影響，比如夏天，很多人體內都會有溼，身體會變得很重、很懶。

外溼：自然界中的水溼，比如天上的雲、地下的水、早晨的霧露、冬日的冰雪。

內溼：人體內的津液，也就是西醫學上的體液。

正常的溼氣沒什麼，但溼氣太過，就叫做溼邪了。

“溼重”是標，“脾氣虛”是本。

中醫說的脾，是負責運轉的，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。脾氣一虛，髒東西就要瀦留體內。髒東西是什麼呢?可以是多餘的脂肪，也可以是異常的分泌物、排洩物。

其次，溼氣有什麼危害？

溼邪有這些危害——

如果侵入人體的胸膈部分，就會阻擋氣機的升降，出現胸悶。

如果溼困脾胃，就會使脾胃功能減弱，出現吃飯不香，胃脘脹痛、便溏、小便短澀的情況。

還會帶來面板病，如腳氣、溼疹、下肢潰瘍等。

風溼病、婦科炎症、水腫、肥胖等，也和溼邪脫不了干係！

再次，如何判斷自己是否溼氣重？

溼氣檢測“三字訣”

【黃】

臉和手微微發黃——脾虛

臉和手呈蠟黃色——內溼

【油】

面部容易出油，頭髮黏黏膩膩。

【沉】

雙腿發沉，像灌了鉛。

頭濛濛的，像裹了一條溼毛巾。

這三項，如果出現一項，代表溼氣已經存在了，三項都有，溼氣就比較重了 。

除此以外，下面這幾個現象也可以幫你判斷溼氣是否嚴重。

小便混濁、大便溏洩

婦女白帶過多、陰部瘙癢有異味

小肚子大，水腫型肥胖

眼腫舌大，舌頭有明顯齒痕

長痘長斑，前胸背後長痘

舌苔白厚，看起來滑而溼潤，體內有寒

舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，體內有溼熱

機能衰退，對房事不感興趣質量不高

耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

最後，送你一份最全祛溼法

一：泡腳

熱天陽氣最盛，用熱水泡腳可以刺激胃經、膀胱經等足部的6條經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

二：排汗

溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。

人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以透過運動來實現，也可以透過飲食比如麻辣味食品來實現，從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。

三：茶療

蒲公英薏苡仁茶（適合溼熱）

材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

作用：健脾祛溼、益胃、利水消腫

做法：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英用來治溼是最為適宜的，蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

淡竹葉始載於《本草綱目》，以滲溼洩熱見長。《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年 ”。

《本草綱目》：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

《本草綱目》："馬齒莧能"散血消腫，利腸滑眙，解毒通淋，治產後虛汗。"

芡實入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。《醫林纂要》槐米：洩肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。

花椒姜棗茶（適合寒溼）

材料：花椒9克，生薑24克，大棗10枚，紅糖少量

做法：將花椒，生薑，大棗放入鍋中煮10分鐘後，放紅糖即可。

姜棗茶想必大家都知道，溫中散寒、回陽通脈，最適合冬季手腳冰冷人群夏季排寒補陽，在這姜棗茶基礎上加上幾粒花椒一起煮，就是花椒姜棗茶，祛溼效果更顯著，還能起到活血散瘀、健脾養血的作用。

此茶，尤其適合寒溼重的人來喝，還有腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，可以常喝；受涼腹痛，特別是女性經期沾涼水以後腹痛，喝花椒姜棗茶就能緩解。

四：食療

紅豆薏米芡實粥

把芡實、紅豆和薏米淘洗乾淨，然後用清水浸泡兩個小時。也可以不泡，直接洗乾淨就煮。把泡好的食材倒入電壓鍋內膽，加入冰糖，適量的熱水，內膽放入電壓鍋中。加蓋按下營養飯-煮粥，即可。

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

赤小豆鯉魚湯

赤小豆和鯉魚熬湯，具有健脾益腎，利尿消腫功用。對水溼凝聚引起的臉肌、腹肌、肢肌浮腫，經前水腫，孕婦水腫，都有一定的效果。

至於具體的做法，唐代的《外臺秘要》這樣記載：“以鯉魚一頭，極大者，去頭尾及骨，唯取肉，以水二斗，赤小豆一升，和魚肉煮，可取二升以上汁，生布絞去滓。頓服盡，如不能盡，分為二服。後服溫令暖，服訖下利，利盡瘥”。

五：三拍一抓

拍手

體內溼氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定不要放棄。

拍肘窩

肘窩上有個曲池穴，大腸經的溼濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

拍膕窩

在膕窩(也就是膝蓋後的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，如果這裡不通暢，體內的溼氣排不出去，很容易導致關節炎。

空閒時候，拍打膕窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排汙口調理通暢，體內的溼氣就能順利排出來了。

抓腋窩

腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

結束語：

去除溼氣，一身健康，以上方法，不妨試試吧！

1、在中醫看來什麼是“溼氣”？

從病因方面出發，中醫分為外因、內因和不內外因。所謂外因也就是外邪致病，這裡的外邪包括“風﹑寒﹑暑﹑溼﹑燥﹑火和疫癘之氣”，也叫做“六淫邪氣”“溼”是在這個時候出現的，它是致病的外邪之一。這個是指的就是大自然的溼氣，他致病的特點是：凡致病具有重濁、黏滯、趨下特性的外邪，稱為溼邪。但是溼氣除了外溼，還有內溼，內溼一般由脾腎陽虛，運化水液功能障礙引起體內水溼停滯之證。證見食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤、脈濡緩等。內溼和外溼統稱為“溼氣”。

2、“溼氣”從何而來？

外溼本指自然界多雨或潮溼的氣候或環境狀態，多發生在夏秋之交，屬六氣之一。但這種氣候或環境狀態會使正氣虛弱或體質溼盛的人發生疾病，對這些人來說，外溼便成為致病的因素，屬六淫之一。內溼則指因各種原因引起的脾臟生理功能失常、體內水溼停聚所形成的病理狀態。外溼與內溼雖有不同，但兩者在病證表現上有共同的特點，且在發病過程中常相互影響。外溼致病，易傷及脾臟，使溼濁內生，而脾失健運，水溼停聚，又易招致外溼侵襲。

外溼致病，多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮溼之處而得。

內溼可因外溼侵入人體，影響脾的生理功能而形成，稱為溼困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成溼，甚至積而成水。

3、現在的“溼疹”是不是溼氣重引起的？

溼疹一詞其實是一個舶來語，它來源於日本，指的是一種變態反應性，不完全是由“溼氣“引起的，中醫和這個病類似的叫做“溼瘡”，根據辨證，它分為溼熱浸淫、脾虛溼蘊、血虛風燥三證。前兩個和溼還是有點關係的，後面的才是和溼氣一點關係沒有。所以千萬別再看到溼疹就說是溼氣惹的禍！