不久前，美國發表的關於糖尿病患者平均壽命調查報告表明，他們的平均壽命已與正常人相當接近，其中很大一部分已生存到七十歲以上，八十至九十的壽星亦不少見。但是，資料還告訴人們：並非每個患者都如此，大約有10%的糖尿病患者的壽命受到顯著影響，他們都是由於不注重自我保健或不聽從醫囑，死於併發症。那麼，糖尿病人應該特別從哪些方面入手，加強自我保健，才能高壽呢？

一、主動接受治療，積極自覺地執行醫囑，按期複查，堅持始終。由於糖尿病病程長，大多幾十年，因此不少人產生厭倦情緒，不認真執行醫囑，隨意停用藥物，不按期去醫院複查，致使合併嚴重的併發症。

二、自始至終堅持飲食療法：飲食療法（調理）是治療糖尿病的根本措施，是其他一切療法的基礎。據統計，大約有半數的糖尿病人不必應用任何藥物，只用飲食調理，就可能控制住病情，飲食治療絕不可半途而廢，即使病情已經緩解，仍要堅持下去。究竟採取何種飲食，多少量，應該根據病人的病情、胖瘦、活動量，由醫生權衡決定。特別值得提出的是：一定要戒酒。

三、適當地參加體育活動：據研究，體育活動對一般的糖尿病人均有利，可加速康復。但要選擇適宜的運動專案，運動量不宜過大。尤其是合併高血壓、心臟病、視網膜症、肝、腎等嚴重疾病者，更不可參加劇烈運動或重體力勞動。

四、講究精神衛生：保持穩定的情緒，愉快、輕鬆的心情，有助於病情的穩定和康復。相反，不良或惡劣的心緒常是本病惡化的誘因。

五、注意積極防治併發症：本病常見的併發症有：冠心病、腎炎、視網膜炎、肺結核、面板與下肢感染等。因此，病人極其家屬對這些病必須提高警惕，一經發現，就及時治療。為了能早期發現上述併發症，病人應定期檢查血壓、血脂、心電圖、尿常規、眼底、胸透等專案。

說到糖尿病，很多人都想到這是老年人發病率很高的一個疾病。得了糖尿病跟長壽病不衝突。傳說中宋美齡這樣的名人也得了糖尿病，卻依舊活到了106歲。

那麼，對於長壽的預測，特別是針對糖尿病人，有什麼科學性的研究嗎？

研究表明：抓握力強的糖友更易長壽！！

英國的研究人員根據對347130名成年人的健康跟蹤中發現，糖尿病人（絕大多數是2型糖尿病患者），不論什麼年齡還是什麼性別，如果擁有較強的抓握力，患者的死亡率就會降低；同時其患心腦血管疾病的風險及因心腦血管疾病死亡的機率也會降低。

當然，握力感比較好的糖友不要太驕傲哦，因為握力是會“用進廢退”，需要不斷練習才能保持和提高。而對於抓握力比較小的糖友也不要太擔心，可以透過握力聯絡增強自己的抓握力。

糖尿病患者想要長壽，做好這5點：

1、睡眠充足

睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍;每天睡眠9小時以上，患糖尿病的機率則能增大3倍。

2、控制糖類攝入

　　這是相對來說，糖尿病人不能吃糖，是指日常飲食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰島素的參與。但是蜂蜜的主要成分是果糖與葡萄糖，請患者慎食蜂蜜。

3、不暴飲暴食，生活有規律

　　儘可能不在短時間內，吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助，特別是有糖尿病家族史的人。

4、注意運動

　　如果運動和睡眠不當，同樣可能會導致糖尿病的發生。每週至少做3次有氧活動，每次不少於半小時;每隔一小時，就要站起來活動一下。這樣的簡單運動原則，對於預防糖尿病同樣有指導意義。

5、注意飲食

進食前先搞清楚糖分含義的多少，平時一定要多喝水，每天喝一杯麻柳薏米茶可以有效預防糖尿病的發生，

具體做法：取麻柳老樹上的嫩葉3g、烘乾,2g薏米曬乾後炒熟,將2種植物放入砂鍋小火加水煎煮,即可飲用。

麻柳葉富含鍺、硒、鐵、鈣等多種微量元素，具有天然的降血壓、降血糖、降血脂功能。薏米有利水消腫、健脾去溼，能改善“三多一少”症狀。

對經過飲食、運動療法效果不佳的糖尿病前期病人，應及早進行藥物預防。病人一定要在醫生的指導下，選擇最適合自己的藥物

絕大多數糖尿病病友僅僅關注他的血糖如何，只要血糖滿意，感覺良好，就萬事大吉。而在糖尿病醫生眼裡，關注點就不只血糖了，因為醫生的目標是讓糖尿病患者活得更好，更長久，要達到這個目標，糖尿病病友必須體重達標，且沒有明顯併發症。如何才能做到呢?

要健康長壽，需關注哪些指標

在糖尿病專科醫生的眼裡，糖尿病病友要達到健康長壽的目標，除血糖外，還需要關注以下5個方面：

首先，關注體重，腰圍、臀圍，是否肥胖或腹型肥胖;

其次，瞭解併發症情況，心腦、眼腎、神經、血管等是否存在病變;

第三，血壓、血脂、尿酸等各項指標如何;

第四，生活方式是否健康，如是否吸菸、喝酒;

第五，是否適時使用阿司匹林等。

如果糖尿病併發症相關指標異常，儘早治療，爭取逆轉或控制其進展。

重點是體重和併發症情況

因為只有體重達標，沒有明顯併發症，這位糖尿病患者才可能活得更好、活得更久!

血糖控制得再滿意，但若體重超重或肥胖，肥胖相關性疾病會隨之而來，比如：腫瘤性疾病、心腦血管疾病、肥胖相關性腎病、睡眠呼吸暫停綜合徵(或鼾症)等，只是時間的問題。當然若出現體重偏輕，營養不良亦不可取，它會導致骨折風險增加等危害。

血糖控制良好，但併發症較嚴重，該患者的生活質量就難以保證，生存壽命將會明顯縮短。如糖尿病併發尿毒症後機體血糖往往不會太高，甚至經常出現低血糖，但生活質量卻大大降低，嚴重影響生命的長度。

所以，糖尿病病友要達到健康長壽的目標，不能僅關注血糖，還需要關注體重和併發症情況。

糖尿病的確可怕，各種併發症可以發生在機體的任何一個系統、任何一個器官，但是即便可怕還是有人說糖尿病是不死癌症，這也說明糖尿病患者也可以長壽。糖尿病患者想要長壽，需要具備這三個特點：

重飲食：在快餐盛行的現代，重視飲食的人群越來越少，但是病從口入，不重視飲食所帶來的慢性併發症如高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等等代謝性疾病，讓我們不得不提出飲食的重要性。健康飲食包括食物多樣，穀類為主；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少油少鹽少糖、控糖限酒。飲食中增加膳食纖維的攝入，既能幫助控制血糖，也有利於血脂、血壓等疾病的預防。

愛運動：運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，並且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。運動有助心理健康。糖尿病患者的心理問題近年已受到越來越多的關注，心情不好不但阻礙患者積極就醫，且情緒本身就會引起血糖波動。糖尿病患者參加運動，能增加人與人之間交流的機會，保持心情愉快，從而增強戰勝疾病的信心。

心態好：糖友需要重視精神因素對血糖的影響。在應激狀態下，如精神創傷時拮抗激素明顯升高，會抵抗胰島素，而使血糖升高，此時血壓也會升高，因此糖友應該重視精神因素對穩定病情重要性，尤其是對血糖的影響。糖友要端正自己的態度，既不能漠不關心也不能惶恐不安，而應該多學習糖尿病相關知識，戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。

糖尿病不能根治，並不說明糖尿病人不能長壽。

來看看，糖尿病人要長壽，該怎麼做？

心態要正：糖尿病雖然不能根治，但可防可控。害怕、絕望、諱病忌醫、破罐子破摔，愛誰誰，都要不得。要坦然面對，既來之則安之（有的人不得糖尿病，他還得高血壓呢），抱著接受的心態（不接受，糖尿病也不會自動消失哦），積極採取正確方法管理好糖尿病，才是明智的做法。

一定要到正規醫院診治（有糖尿病專科最好），以便得到正確、全面的診斷（是幾型糖尿病、胰島素功能怎麼樣、有沒有併發症出現、是心腎眼哪個部位的併發症、併發症的嚴重程度等等）和最恰當的治療方案。瞭解自己的病，知己知彼，這是做到“長壽”的開始。

學習管理糖尿病的基礎知識，這是糖友的武器。學習飲食（糖尿病管理最最基本也最最重要的）、自己測血糖、運動、吃藥等方面的知識，融匯於心、靈活搭配，才有可能把糖尿病調理到最佳狀態。醫院的糖尿病課堂、糖尿病科普的書、靠譜的網路糖尿病教育，都可以學到相關知識和技能。

併發症管理，是決定糖尿病能否長壽的關鍵。糖尿病是一個影響全身的疾病，又和血壓、血脂等相互影響。所以，在管理好血糖的同時，一定要定期複查相關指標，只有這些指標也達標了，才有可能預防併發症的發生。下面是糖尿病的主要管理目標：

1）空腹血糖 4.4--7 mmol/L

2）非空腹 <10mmol/L

3） 糖化血紅蛋白 < 7%（3個月查一次）

4）血脂LDL <2.6 mmol/L（6個月查一次）

5）血壓 <130/80mmHg

6） 體重 儘量維持理想體重

7） 查眼底 1年一次

8） 腎 定期查尿常規、尿微量白蛋白等

歸根到底，糖尿病是生活方式病，健康生活方式有助於長壽：

1）科學飲食

控制食物的總熱量，有助於儲存正常體重、控制血糖

合理配餐：儘量吃整粒的五穀雜糧、少吃精製米麵食物，多吃新鮮蔬菜、多吃高膳食纖維的食物，這些都是低GI（低升糖指數的食物），有助於平穩升血糖，有助於增加胰島素的敏感性。

吃水果要適量，最好在兩餐之間吃。

肉類、蛋類、奶類：補充身體需要的蛋白質等營養、抗餓、使血糖更平穩。

2）運動：包括有氧運動和抗阻力運動，有助於降血糖、提供胰島素敏感性、儲存理想體重。

有氧運動（健步走、游泳、騎車等） 每週不少於150分鐘。抗阻力運動要量力而行，避免受傷。

3）減肥維持正常體重、維持血壓、血脂正常。

糖尿病患者，較多的容易合併心腦血管疾病。如果想長壽，主要要從膳食、鍛鍊和藥物 三方面加以控制，具體來講，要注意以下幾個方面：

1、 根據理想體重和活動量，控制總熱量，平衡飲食，注意蛋白質、脂肪等的攝入量。

2、 根據自身身體的耐受程度，適當進行體育鍛煉。美國糖尿病協會（ADA）就建議糖尿病患者每天鍛鍊30分鐘，每週至少鍛鍊5天。

3、 按時規律服藥，根據不同人群要求，使糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐後血糖達標。

4、 注意監測血糖，特別是高齡老年患者要注意低血糖情況，可以準備些糖果等食物，一旦發生低血糖及時糾正。低血糖的後果比高血糖嚴重的多。

5、 控制好血脂、血壓等其他伴發病。不管是否有高脂血症，都應該服用降脂藥。

6、 接種疫苗。老年糖尿病患者容易發生呼吸系統感染，特別是患流感併發症的風險更高，在每年入冬前可接種流感疫苗，對接種過肺炎疫苗的糖尿病患者來說，凡是年齡超過65歲且接種時間超過5年的，建議再補種一次。

7、 糖尿尿病易合併青光眼、視網膜病變等眼部疾病，糖尿病史超過5年的患者，最好每年做一次眼科檢查；如果已經出現了上述的眼部問題，每半年檢查一次。

8、 其他。糖尿尿病已容易合併心腦血管疾病、糖尿病病病足、糖尿病腎病等併發症，要定期複診，不適隨診。

9、 保持心情舒暢，生活規律，樂觀情緒，積極與社會及他人交流。

糖尿病雖然不能根治，但透過綜合管理也可以明顯延緩其併發症的發生，提高生活質量。

【專業醫生為您做解答】

首先可以肯定地說，有糖尿病的人完全可以同正常人一樣享有應有的預期壽命，因為糖尿病是一種以血糖的升高為表現的一種疾病，血糖是人體維持正常生理活動的能量物質，是維持生命所必不可少的，糖尿病之所以是一種疾病，只不過是因為體內血糖水平過高。

就像有句話說“物極必反”，體內能量過剩也並不是什麼好事，血糖過高時不僅會大量轉化成脂肪儲存起來，而貯存的位置主要是在體內的各個器官上，嚴重影響各器官的正常功能，而且還會不斷侵蝕血管內皮，使之受損產生小傷口，給脂肪進入沉積創造條件，加速血管的老化和動脈粥樣硬化的發生。要知道血管的壽命其實就是人的壽命，延年益壽的根本就在於保護好血管。

所以只要能將糖尿病高血糖對血管產生的損害消除或降到最低，就能與正常人一樣阻止與延緩血管損害的發生，就能夠享有該有的壽命。很顯然對有糖尿病的人來說就要做到控制好血糖，儘可能使之處於正常水平，目標是將空腹血糖力爭控制在6.1mmol/L以下，餐後2小時血糖控制在7.8mmol/L以下，至少空腹血糖不能高於7.0mmol/L，餐後2小時血糖不能高於10.0mmol/L。

此外需要知道的是，人體是一個有機的整體，當血糖水平升高時表明機體糖代謝發生了障礙，如果不能及時採取干預治療措施，將會影響脂代謝而發生血脂的異常，兩者結合在一起將成為血管病變發生最危險的因素，血管病變一旦發生就會引起血壓的異常，當這些最基本維持生命活動的因素髮生異常時，生命便會受到威脅。

因此，對有糖尿病的人來說除了要控制好血糖，還要密切關注血脂血壓的變化，同時將其控制在目標範圍內，比如血脂中的甘油三脂至少要控制在2.1mmol/L以下、低密度脂蛋白至少要控制在2.6mmol/L以下、血壓力爭要控制在130/80mmHg以下。

總之，糖尿病最終的結局都可以歸結於血管的病變，只要能做到將促進血管損害的各項因素控制在目標範圍內，就可以做到不增加血管自然老化的程序，就可以與正常人一樣享有該有的預期壽命。

糖尿病是一種終身性的代謝類慢性疾病，患者如果能夠將血糖值一直控制在正常的範圍內，或許能夠在一定程度上緩解病症、延長壽命。

糖尿病患者在生活中要注意“管住嘴，邁開腿”。

百分之八十的糖尿病患者，都是因為飲食不當才得了這個疾病，所以，如果想要控制血糖，就一定要從飲食上進行控制。高澱粉、高油脂以及含糖量高的食物都不可以再食用，常見的如葡萄等含糖量高的水果，都是糖尿病患者需要敬而遠之的食物，避免病情的惡化。

糖尿病人的主要病因就是不能夠很好的將自己體內的糖分代謝出去，在這種情況下，患者需要在自己身體能夠接受的範圍內，適當的增加運動量，幫助身體代謝糖，長此以往，血糖也就不會升高了。

除了以上兩種方法以外，平時患者還需要定時監測血糖，服用控糖藥需按照醫生的醫囑服用，不可以擅自的改變用量。患者還需要注意保持好的心情，不要在精神上被疾病打敗。

以上就是我關於“糖尿病患者如何做到“長壽”？”的觀點，希望可以幫到你

糖尿病是最為常見的慢性病，在中國，每10個人中就有1個患有糖尿病。糖尿病是導致心血管疾病、腎功能衰竭、失明、截肢、心力衰竭和死亡的重要原因。

慢性病以病程進展緩慢、併發症和併發疾病多為特點，糖尿病也不例外。很多朋友都覺得患有糖尿病就以為這短命甚至“死刑”，這是非常片面的。

糖尿病患者若做好慢性病管理，就可以將對壽命的影響降低，甚至可以做到長壽。具體的，有以下幾點。

1、定期檢查，及時發現糖尿病

2型糖尿病在發病之初的症狀表現實際上並不明顯，很多患者在確診糖尿病時，病情就已經非常嚴重了。

由於個體差異的原因，每個人在患病之初的症狀表現都是不一樣的。所以，單單靠症狀來判斷病情，是非常不利於早發現早治療的。

由於華人不重視體檢、很不舒服後才就醫的習慣等因素影響，糖尿病的知曉率在中國僅有30%—40%。因此，定期體檢，及早發現糖尿病對糖尿病患者的治療有著重要的影響。

建議年齡超過40歲以上的人群、直系親屬中有糖尿病患者的人群、有妊娠糖尿病病史的人群、肥胖人群、高熱量飲食人群每年進行血糖檢測、糖耐量檢測，以便及時發現、及時治療糖尿病。

2、規範治療糖尿病

糖尿病的規範治療應該從就診選擇開始，在就診時應選擇正規醫院，接受正規治療，不要輕信偏方、保健品。

就診之後，規範用藥、定期複查是保證療效的根本。

3、做好生活方式干預

糖尿病的生活方式干預包括飲食、運動、作息等方面。飲食上要控制熱量的攝入，不建議飲用酒、含糖飲料、果汁等容易導致血糖大幅波動的飲料。食物要多樣化，搭配要科學合理，具體以主食以雜糧為主、多食用蔬菜、肉類以白肉為主、水果少量食用。

運動上，適度進行有氧運動，循序漸進進行抗阻運動，可以幫助改善肥胖，幫助更好控制血糖。

作息上，規律作息有助於身體保持高水平的代謝速率。

從古至今，人們都想要長生不老的秘訣，更何況是身體不健康的人群呢？糖尿病作為一種常見的慢性疾病，如何做到“長壽”是一個困擾很多人的問題，得了糖尿病並不可怕，很多人因為得了病而表現為一蹶不振、喪失治療的信心，這種心理情況是很不利於疾病的恢復的。

首先我們必須要有戰勝疾病的信心，積極地配合醫生進行正規的、合理的治療，對於糖尿病，很重要的一點“管住嘴、邁開腿”，總結的非常精闢、到位，糖尿病要想“長壽”，必須得控制好血糖，控制血糖的關鍵是要在飲食上下功夫，根據自己的血糖控制情況、自身的情況每天需要合理的進行飲食分配每餐的熱量，切不可暴飲暴食，另外需要堅持運動、自我監測血糖情況，只有自己充分的進行健康管理，才能達到我們想到的“長壽”效果。

都說得了糖尿病不可怕，可怕的是隨之而來的併發症，糖尿病足、糖尿病白內障、糖尿病腎病等等，這些併發症不僅嚴重影響生活質量，還可以縮短人的壽命。

糖尿病人如何才能長壽呢？ 控制好血糖。這是最關鍵的一步，血糖控制不好，就不可避免加快併發症的形成腳步，離長壽也就越來越遠了。如果控制好血糖呢？五駕馬車齊頭並進才行。

(1) 糖尿病教育。從什麼是糖尿病，到糖尿病的危害、再到糖尿病的治療、胰島素的使用、得了糖尿病怎麼吃？都需要有專業的認知，思想支配行動，對糖尿病有一個科學系統的瞭解，才能更好地配合治療。

(2)飲食管理。吃是生存之本，糖友更需要透過均衡飲食保持血糖穩定，但飲食管理是糖友最難掌握的，也最易走極端，啥也不敢吃與啥都不在乎兩種現象並存。在這教大家一個特別簡單的方法：調整就餐順序。先喝湯、再吃菜，接著吃肉，最後吃飯。這種方法可以保持9餐後血糖平穩，我調理的很多患者都用這個方法吃飯，餐後血糖都非常平穩。

(3)血糖監測。學習正確使用血糖儀，保證減少誤差，作為糖尿病自我管理的重要方法之一必須掌握。監測時間也要控制好，初期需要每天監測7次血糖，後期平穩後可以一週3天監測7次血糖。

(4)運動療法。適量運動有輔助降糖，每週150分鐘中等強度的有氧運動，心率保持在可以正常說話、唱歌的狀態，然後再配合每週3次的抗阻運動最佳。

(4)藥物干預。需要定期複查，遵醫囑用藥，不論是口服降糖藥還是胰島素注射，都需要規律，不可擅自停藥、增量等，避免發生低血糖、高血糖等不良反應。

最後是保持良好的心理狀態。生病本身就是對自己的懲罰，其實生活還是很美好，保持積極向上的心態可以讓生活每天充滿Sunny。我就喜歡笑起來非常Sunny的男孩，想想就很美好。都說知足者長樂，長樂就一定會長壽。

很多人在診斷為糖尿病之後就會有心理負擔，認為得了糖尿病之後一定會減少壽命，其實這種想法是不正確的。糖尿病雖然會引起很多併發症的出現，對身體各個器官造成損害，但是長壽也不是不可以實現。那麼，如何做才能長壽呢？

1.將血糖調節在一個平穩在範圍內。很多人只知道血糖水平高會損傷全身的血管，殊不知，低血糖對血管造成的傷害不亞於高血糖。有專家曾說：一次嚴重的低血糖事件，可以抹殺你多年來控制血糖的努力。因此，糖尿病患者一定要定時檢測血糖，過高、過低對身體都不好。2.飲食調節。病從口入這個詞對糖尿病患者來說尤其形象，因此糖尿病患者一定要養成合理的飲食結構。健康的飲食結構包括食物種類的多樣化，多食用蔬菜，可以適當增加高蛋白食物的攝入，如奶類、魚、雞蛋、瘦肉等，儘量減少高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入。3.適當的運動。運動可以適當提高機體對胰島素的敏感性，並且可以有效地增加葡萄糖的利用率，從而增加降糖的效果。4.保持良好的心態。很多患者自從知道自己得了糖尿病之後就開始焦慮，這種心理反而會增加交感神經的興奮，促進胰高血糖素的分泌，血糖水平隨之升高。因此糖尿病患者要保持良好的心態。

糖尿病患者要想長壽也不是不可能，良好的生活方式很重要，長期堅持也可以同時減少高血壓、高脂血症等疾病的發生。

很多人都知道糖尿病是老年人群體高發的一種疾病，也在擔心糖尿病是否會縮短壽命的問題。但實際上，患有糖尿病與長壽是不衝突的。根那麼，糖尿病患者要如何做到長壽呢？

第一，保證充足的睡眠。良好充足的睡眠能起到預防糖尿病的作用。每天的睡眠時間保持在七個小時左右是最健康的，如果睡眠時間小於六小時，那麼，患有糖尿病的風險就會增多兩倍。同樣地，睡眠時間過長，大於九小時以上，患有糖尿病的機率也會增加。因此，保證每天睡七個小時是最健康的，有利於長壽。

第二，嚴格把握好糖分的攝入。在日常生活中，糖尿病患者是不可以直接食用葡萄糖或者是蔗糖的，但可以食用果糖。因為吃葡萄糖和蔗糖會導致血糖上升，而果糖的分解不同於葡萄糖和蔗糖，不需要胰島素的參與。因此，糖尿病患者要少吃葡萄糖、蔗糖，可以吃果糖。

第三，形成規律的飲食習慣。除了避免攝入葡糖糖和蔗糖之外，糖尿病患者在吃飯時，要注意不能暴飲暴食，要細嚼慢嚥，多吃新鮮蔬菜。形成規律的飲食習慣不僅僅可以預防血糖水平在短時間內的急速上升，還對胰腺功能起到保護作用。

總而言之，糖尿病患者要想長壽，就需要從養成良好的生活習慣做起。

擅長中西醫結合治療糖尿病及併發症、甲狀腺疾病等內分泌代謝疾病，中醫雜病。

糖尿病是一種代謝性的疾病即糖代謝紊亂綜合徵。據統計中國已成為糖尿病的重災區，其發病率已高達到13%。對於這種慢性疾病，我們要對它有科學的、全面的認識，糖尿病本身是可防、可治的。 科學全面的瞭解糖尿病是每一個糖友的必修課，平穩的血糖控制使糖友獲益，儘管有多年的糖尿病史，可以做到沒有任何併發症；如果說糖尿病是可以預防的，糖尿病併發症更可以預防，這些都有賴於嚴格的血糖控制。

提到長壽，中國中醫講喜、怒、憂、傷、悲、恐、驚各對應著人體不同的臟器，糖尿病患者治療除了健康教育、飲食控制、運動治療、藥物治療和自我血糖監測這五架馬車外。越來越被人們重視的是保持身心愉悅。

人在處於情緒惡略的時候，不同的情緒會攻擊人體不同的臟器如：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷、吃力緊張多引發胃腸疾病，而優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病的情緒標籤。糖尿病本身就是身心疾病範疇。人體是一個高智商的複雜生物體，所有的疾病都是我們機體免疫系統打了敗仗的結果。所有的委屈、憋屈、壓力、糾結、憤怒終將化作一場免疫風暴，傷及自身。據統計70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。現代研究表明：導致人體免疫系統出現問題的情緒排名前七位是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜忌以及季節性的情緒失控（如冬季抑鬱患者增多）。但是我們也不能低估了身體的智慧，人體有著精密的免疫系統，可以做到自我診斷、人體資源管理自我修復和再生。 現代醫學已不再是單純的生物-醫學模式，而是從生物-醫學-社會三個層面去做身心治療。糖尿病患者在積極治療的同時保持積極、樂觀的情緒，從源頭化解自身的不良情緒，才是長壽的密碼。

2018年11月20日

自律，如果一個人能做到自律，管住嘴，邁開腿，聽從醫生的囑咐，合理飲食，適度運動，離長壽就不遠了。

認識一位叔叔，也患有糖尿病，非常自律，什麼都吃，但不過量，吃飯後就運動，把多餘的糖分都消耗了，常年堅持，年齡跟我媽一樣大，看著健康的很，我媽也患有糖尿病，身體狀況就差多了。