回覆列表
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1 # 開心快樂每一天1977
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2 # 海佳水
謝邀請，為了不發胖，為了有一個健康的好身體。幾年以前，每天固定做運動一一一早上起床後話動身體，次和朋友到公園急走加爬山，朋友爬到山頂就在山頂漫漫話動等我，而我卻要從山頂用最快的速度往反七、八次，直至滿身大漢，衣服全濕才罷。吃完中飯，又和朋友一起爬山去。開始很好，但就在15年，忽然腰腿膝蓋疼痛難忍，不得不住進醫院。醫生說是因為過度鍛煉，引起了退形性骨關節炎和腰椎間盤突出等等過度鍛煉的病變。後經過多方治療，現已恢復如初。所以，鍛煉身體不能過度，鍛煉是為了身體更舒適健康，不應為減肥而強行消耗體能，最終適得其反!
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3 # 焱Elaine
主要還是要看身體情況吧 我上學時是校隊的 當時的訓練苦的不行 也從來沒出現過運動過力的情況 不過之後就在去年 從畢業後那麼久沒運動 突然就想從新開始運動生活 連帶減肥塑型 結果可能是鞋子的原因 可能是運動過力的原因 膝蓋兩側疼的要命 過了一個月才好 我覺得除非是從小開始健身以外 等到成年了才開始健身的一定要記得循序漸進 而且注意休息 運動過力帶來的傷害真的特別厲害 還有很多人看到網路上的那些健康飲食 就覺得健身一定要吃那些 或者有的根本就不吃飯 對於健身新手來說是絕對不行的 本身體能就差 在不吃飯沒力氣 怎麼可能不受傷
至於健身的目的 不外呼減肥 塑型 只有真正在這兩項有成績 的人才會想到提高自身體能這件事吧
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4 # Randle853
健身都是根據自身情況決定的，不可盲目的去追求大重量，動作標準即使小重量也會有很好的刺激，所以健身要以動作標準以及正確的發力方式為導向進行健身。我想不忘初心才算作為一個健身愛好者的目的，最後希望大家都能科學合理的安排自己的健身計劃
我跑步的累計天數才100天，歷時7個月，期間經歷春節，霧霾深重的冬季，老公經常出差需要我在家看娃，所以，我沒有過度健身。不過，剛開始跑步時，畢竟是水泥地，腳踝還是很疼的。需要注意。而我最初的健身目的就是減肥，健康減肥，從來不相信減肥藥，針灸，覺得不持久。