自制力，已經成為拉開人與人差距的核心競爭力！

每個人都很羨慕那些能夠管住自己，能夠讓自己如同機器一樣運轉有效的人！因為他們可以成就更好的事業和夢想，是普通人學習的榜樣。

所以，你的困惑正是大多數人都有的困惑。可是，很多人都明知道自己的自制力差，卻沒有意識到必須改和怎樣去改，你跟別人不一樣，你已經意識到，並且願意讓自己變得更好。

針對你的情況，我的建議如下：

1、培養自制力，從培養起床這樣的小習慣做起。如果你已經養成了良好的起床習慣，那不妨從運動健身這樣事情做起。比如，限定每天雷打不動地五點半起床，六點健身鍛鍊半小時到一小時。

當這樣的小習慣成為你不可或缺的生活，你就不會再覺得改變自己有多麼難。這也是由易到難，循序漸進的改變，因為簡單並且容易達成，就會給你成就感。

2、給自己限定完成作業的時間，並嚴格遵照執行。比如，寫作業就週五晚上完成，那麼每寫完一科作業，都獎勵自己看五分鐘手機，並倒計時，時間一到就主動放下手機進入下一科的學習。只有讓自己感覺到時間的流逝，才會讓自己真正的重視和利用好時間。

3、用夢想規範自己。把你的目標寫下來貼在牆上，每天都看幾遍。每做完一件事就鼓勵一下自己，告訴自己說，我距離目標又進了一步。堅持下去，在心裡就會形成慣式，再以後也就不用那麼勞心費力的約束自己，因為目標已經住進了你的心裡。

4、逐漸擺脫對手機的依賴。試試一天不看手機，你的生活會發生什麼變化。結果你會發現，你沒看手機，你的生活也一樣充滿Sunny，甚至你也沒錯過什麼精彩。然後，再逐步的把時間拉長到兩天、三天，直到最終徹底擺脫它。

如果你用心了，卻還在原地踏步；努力了，卻沒有取得理想的成就，負責了，卻始終無法脫穎而出，究其根本原因，那是你沒有堅持到底的恆心，缺乏自控力。你要是想上一個好高中，必須做出改變。

現代社會，快節奏的生活讓每一個人都承受著巨大的壓力，人們變得浮躁不安，面對色彩斑斕的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流裡，甚至放縱自己，透過各種方式來麻醉自己的靈魂，而智慧手機的出現，大大降低了麻醉自己的成本。

你要提高自控力，首先要明白什麼是自控力，他指的是一個人對自身的衝動、情緒、慾望加以控制。要想提高自律，絕非易事，我覺得可以從以下幾個方面來提高發自內心的反省，只有從發自內心的反省和控制才會提高對自我的管理能力。

1、加強外界對你的監督

你目前在上初中，可以和父母、老師同學進行溝通，希望他們加強對自己的監督與提醒，透過外力來約束、管制你。而你要做的便是杜絕給自己找藉口的傾向，其實所謂的缺乏自制力，無非是任由壞習慣操縱自己，給自己找到合適的藉口罷了。在心理學上，有一個詞叫“慎獨”，《禮記》中也有句話:”莫顯乎微，顧君子慎其獨也”，意思就是說，在獨處的時候沒有他人的監督和干涉，憑著自己的高度自覺，不做任何有違道德信念，做人原則的事。而你的年紀本身就是自控力較差的年紀，又趕上叛逆期和充滿慾望的時代，一個良好的學習環境，一些可以監督你學習的家長和同學便顯得尤為珍貴。

2、排除外界干擾

你的情況是手機對你的吸引力較大，但是這可能只是表象，你可以試一試，把智慧手機換成只能接打電話的老年機後，你也許就會出現其他影響你注意力的事物，比如說樓下跳舞的阿姨，在臺燈邊飛舞的小蟲，但是一個相對安靜沒有影響你學習的環境事關重要。

3、用於自省，見賢思齊，見不賢則自省

要勇於自省，敢於擔當，讓自己的良心佔高地，抑制自己的邪惡之心，自省是邁向不找藉口推脫責任的第一步，身邊的每個人都是我們我們自身的一面鏡子，你要發現他們的優點，肯定存在自律性比你要好的朋友同學吧？我們要懷有一顆謙卑之心，從別人的賢照出自己的不賢，放下所有的不情願，別讓自己過得很舒服，把有限的時間投入到無限的學習中去吧!

4.切莫發呆，努力到感動自己的價值為0

我念書的時候，就發現身邊有些同學，自習時眼睛盯著書本，書中拿著筆，就那麼呆呆的望著，望著望著一節課的時間就過去了，他並沒有做任何和學習無關的事情，也沒有做任何和學習有關的事情，這也許和自制力的關係不大，但是我一個過來人，要提醒你：不要努力到感動自己，也許這個過程沒有任何意義。物理上講得對，要做有用功，不要做無用功。

5、馬上行動

你能意識到自己的問題這就很好，請不要給自己找藉口，比如說：我明天就如何如何，請從現在就做出改變。