“春捂秋凍，不生雜病”

春捂秋凍，其實是中國傳統的養生方法，基本上可以這麼解釋，秋天天氣清涼，建議不要太早增加衣服，適當凍一凍可以讓身體更好的適應寒冷的天氣。

這不，秋天來了，不少人說起秋凍話題，所以今天我們就來說說秋凍怎麼凍才是養生之道。

何為秋凍

秋凍是指秋季氣溫稍微涼爽，不要過早地增加衣服，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊大家得耐寒能力。這樣能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。

但是呢，「秋凍」還真的就是那麼簡單的一件事？

難道就是這樣？

愛美的女性和彰顯strong的男性都會在秋季懾懾發抖，這是秋凍嗎？

很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病。凍出病的案例還真不少!

不過，“春捂秋凍”必須把握科學的尺度，才能真正有益於健康。

秋凍遵循的原則

大家都知道人體是恆溫的37℃，那天氣遠低於我們體溫的時候，我們是怎麼保持我們的體溫的呢~

如何保持我們的體溫呢

一、靠增減衣服來協助

二、靠自身來調節

所以，涼爽的秋季，如果我們的體質較好，可以靠自身的溫度調節系統來抵抗寒意，如果自身體質較差、年邁和幼兒秋凍可就要謹慎了~

怎麼凍有秘籍~

秋凍需順應天時

初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當“凍一凍”是有益健康的。

晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。

秋凍選部位

秋凍學問可大了，氣溫波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。

注意

肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

脖子受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

凍的不好小心疾病找上門

1、鼻炎；秋季乾燥，如果這時再被冷空氣侵襲，非常容易使鼻炎發作。這時，應特別注意保暖，保證清淡飲食，如果有過敏史的人，應遠離過敏源。

2、風寒；侵襲咽部和肺部，會導致出現聲音嘶啞，甚至短暫失聲。這時，應多喝一些冰糖梨水，注意休息和防風保暖。

3、感冒；秋季早晚和室內外溫都比較大，秋凍不當很容易感冒。這時應做好通風，根據自身情況適當增減衣物，多喝水多吃水果。

五種人不能“凍”

一般來說，體質較好的人更加適宜“秋凍”，年老體弱者“秋凍”要謹慎。但以下五類人還是不要秋凍的比較好。

1、肺不好的人一般身體虛弱，寒邪易乘虛而入，造成氣管、支氣管等痙攣，從而誘發氣管炎、支氣管炎、支氣管哮喘的發作或加重。

2、心血管不好的人包括高血壓、冠心病及心力衰竭等患者尤其要注意，寒性收引，寒客血脈，則氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養，從而引發血壓的波動及缺血性心血管事件發生。

3、關節不好的人在颳風、下雨、下雪、寒潮等天氣變化時，寒冷會讓關節炎患者感到不適，會讓關節病雪上加霜。

4、糖尿病患者人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，易感冒；血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微迴圈障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

5、胃腸不好的人包括慢性胃炎、慢性腸炎、消化性潰瘍等患者，對待秋凍要小心。一般自秋季至次年早春，都是潰瘍易發季節，潰瘍患者一般正氣不足，很多人平時都手足不溫，容易感冒。

天氣變化比較平穩的時候可以適當少穿一點衣服，讓自己的身體略感涼意，但不覺得寒冷，秋凍可以說是益處多多的。

在秋天選擇“秋凍”，是因為適當的涼爽刺激，有助於鍛鍊人體的耐寒能力，經過一段時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力。

但是，“秋凍”也要講對方法。

有些部位絕不能“凍”

脖子：脖子部位容易受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

肩膀：肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

腹部：上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大。

雙腳：腳被譽為人的第二心臟。腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入，容易導致疾病的發生。

頭部：秋天出汗時不能像夏天一樣自然吹乾，尤其是額頭。秋風乾燥且猛烈，溫度低、溼度低，猛吹額頭會使寒邪入侵。可能會導致頭部血管痙攣，引起感冒、偏頭痛、血栓脫落，甚至腦梗。

有些人絕不能“凍”

“秋凍”並不是人人都適合的，老年人、兒童、體寒的女性患者、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、哮喘、支氣管病人、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意“凍”的適度。人的體溫總是保持相對恆定，一般在37℃左右。如果體溫過高或過低，都會使人體生理功能受到損害。