這個怎麼說呢，因為人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。

這有一個科學家推薦的“ 喝水行程表”

7:00 早晨起床後，先喝一杯溫開水，然後開始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利於排出體內汙物。

　　8:00 早餐除了主食外，必需有液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營養。

　　10:00 這時候必須補充一杯礦泉水或茶水。如面板乾澀，可用保溼潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水

　　12:00 如果午飯吃了辛辣的食物一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。餐後多飲水，以避免上火引起面板乾燥瘙癢。

　　15:00 下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

　　19:00 晚上回家以後的補水是一天中的重要功課，進家後先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐後吃些水果，看電視時喝點茶；如有精力可燉些補品湯來喝。

　　21:00 晚上睡前一小時最好不要喝水。用溫水淨面，再塗上保溼的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位10分鐘，使水分和營養滲透到肌膚深層。

專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的

1杯水=8盎司=227ml。

八杯水是國外興起，傳入國內的一個概念，所以水量的單位是盎司來的。《水是最好的藥》（美國）一書中有提倡使用8盎司的水杯喝8-10杯的說法，這就解釋了1杯水的容量問題。

一天要喝八杯水其實是一個認識誤區，每個人喝水多少其實是有個體差異，每個人代謝機制雖一樣，但是量是有所不同，也包括個人的生活軌跡不一樣，有些人做體力勞動，有些是腦力勞動。如有些是坐辦公室，一天就去兩三次洗手間，在沒有什麼體力勞動，排汗少的情況下，就沒必要每天喝八杯水。

擴充套件資料：

喝水的誤區

1、喝水並非越多越好

成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水並不都是“喝”進去的！其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠！ 否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2、水並非越純越好

不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。

此外，長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。對於老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純淨水會導致身體營養失調。大量飲用純淨水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

3、礦物質含量並非越高越好

礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質含量越高越好，其實不然。飲用水中應該含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。

反之，當水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。例如，當飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大於0.05毫克/升時則會引發碘中毒。

一般正常的情況下，一天的水分大約是在2000ml左右。水分包括食物中攝取的水分，每個人的生理需求不一樣，或者是外界條件的干預與影響都會造成飲水量有差別。比如劇烈運動或者在天氣特別熱、勞作或者處於發燒的情況下，需要水分量肯定是增加的，一天能達到3000-5000ml左右，消耗的水分就會比較多。對於老年人，在比較涼的環境下，需要的水分量可能就比較少，一天1000ml左右就可以。每天人喝水的量是根據不同的狀態、不同的疾病情況、不同的1外界環境等因素決定的，外界因素考慮消耗增多，可能需要的水量就增大，人體會自動對水分有攝取要求。比如口渴後，肯定是身體極度缺水，才會刺激口渴，臨床上一定要根據自身的情況及時補水。

可以根據自己的習慣，可以泡花茶，也可以喝水

按照正常人每天的排洩以及代謝量來計算，人一天大約需要2.5.L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質、碳水化合物和脂肪的代謝產水。

每天膳食當中的食物會為人提供ml左右的水量，三大產能營養素蛋白質、碳水化合物和脂肪的產水量在ml左右，所以每天應該飲用的水量大約在ml。但是要注意，當高溫、高海拔等特殊環境時，應該酌情增加每日的水份攝入。

不必拘泥於8杯水

一共多少毫升我也不知道，具體看你家杯子的大小！正常成年人1天通常是需要攝入1500-2000ml水分的，因為人1天的尿量大約在2000ml左右，為了維持水分在體內的平衡，水分的攝入量要和排出量是基本相當的。攝入水分除了喝水之外還經過食物的攝入，而排出水分除了排尿之外，排便還有出汗都會有排除水分。所以如果人在1天之中運動量比較大，有出汗比較多或者有腹瀉的情況、嘔吐的情況導致經胃腸道丟失的水分比較多，那麼都要適當的增加水分的攝入，那麼飲水量就要超過2000ml。 所以水分的攝入是根據每個人每天的不同情況來確定的，如果是有一些排除水分功能障礙的患者，例如腎功能不全、心功能不全的患者，那麼攝入水分的量就要一定要嚴格的控制。