追求快樂，即追求幸福。快樂如光明，痛苦是黑暗，追求光明是人之本性。

維生素對人有益，可你願意吃藥，還是吃蘋果?上天堂往極樂，下地獄墜苦海，要不然祥林嫂也不會去"捐門檻“了。

痛苦令人緊張，伍子胥過昭關，生死難料，竟一夜白頭;好比緊繃的彈簧，容易發瘋或折斷。

人哭著來到世間，而現實總有不公，生活充滿坎坷，多少人願做把頭埋進沙子裡的駝鳥，得過且過。

常人總是逃避痛苦，選擇性記憶。以傷口示人，總不比快樂感動人長久。因為旁人難以感同身受，多少人不過在別人的故事裡，流自己的淚。悲傷可以成河，而快樂卻如此短暫: 月滿即虧，得不到痛苦，得到了卻無聊。

古人卻說，生於憂患，死於安樂，先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。"悲願金剛”地藏菩薩更立下"地獄不空，誓不成佛”之誓，救度眾生永離痛苦，這種我不下地獄，誰下地獄的大神，捨己為人追尋的也不過是度人之樂罷了。

苦盡甘來人之所願，只是長久的痛苦未必換來快樂，耽於享樂亦不免悲從樂來。傳媒大學教授有這麼一種看法:

我最討厭那種說教，什麼"吃得苦中苦，方為人上人”彷彿青春的全部價值，在於為將來的成功而苦苦奮鬥。在所有的人生模式中，為了未來而犧牲現在，是最壞的一種，它把幸福永遠向後推延，實際上是取消了幸福。

看看那些把幸福寄託在孩子身上，為了賺錢犧牲了健康，為了大房子窩心過上一生的房奴，佛叫人今生忍受苦難，當作修行以求來世快樂，難道不是同出一轍嗎?

在苦難中開出花來，享受的是過程和結局。快樂無罪，樂觀向上不作無謂犧牲，不擔杞人之憂，笑對人生才是應有的態度。

"有情人，做快樂事，不問是劫是緣”，活在當下，何妨做快樂罪人?

世間有情眾生，本能上都想離苦得樂。即使一隻蚊子，為了吃飽生育後代，都要冒著生命危險去吸人類的血。人也不例外，想遠離煩惱痛苦，得到幸福快樂。既然這樣，我們就有必要認清苦和樂是如何產生的。瞭解它們產生的根源，才能更好地得到快樂。

通常我們說苦、樂，指的是內心對外在環境、事物產生的感受，它是一種情緒。個性敏感的人，別人一句不好聽的話，就可能暴跳如雷；但如果換個有慈悲心的人，聽了可能會覺可以修一修自己的慈悲心、包容心，內心還會覺得快樂。所以苦、樂都來自內心，外在因素也許沒那麼重要，起決定作用的，是人的心態問題。

同樣的事例很多，比如健康的人，無緣無故給送上手術檯，讓你受一刀，你內心可能痛苦無比；但如果你病得很重，只有做手術才能生存下來，那你可能會感激醫生讓你上手術檯。同樣是一刀，不同情況的人，內心的感受不一樣，有的是苦，有的是樂。也就是說，苦樂不是外在的“緣”決定，而是我們內心產生出來的。

明白了這一點，我們要活的快樂還是痛苦，取決於我們自己。要讓自己活的快樂，下手處就是我們的內心。要從我們的內心深處來尋找快樂。

一個心態光明、有力量的人，即使遭遇癌症，也依然能快樂無比。因為他明白，快樂是快樂，癌症是癌症；不能因為吃了一粒苦的藥丸，內心就活得痛苦無比。

如何建設內心呢？其基礎就是要覺知自己的狀態：當我們發現自己不快樂，就要馬上轉心，讓自己快樂；如果心的力量不足以轉動鬱悶的情緒，那就離開那個境界，等平靜之後再來看破它，最後放下它。碰到任何事情，我們都要心向內來用功，告訴自己用平靜的心態接納它。

同時，還要對外在事物的無常變化有正確的認識。其實外在的事物每一分每一秒都在變化，不可能一直存在，永遠處於變動的過程中。小時候吃糖葫蘆的快樂、被人打的痛苦，當時刻骨銘心，但現在卻很少能想到。因此沒有永遠的痛苦，也沒有永遠的快樂。一切都會過去，我們要有接受一切事物的勇氣。當事情發生時，我們先是覺察到它，面對它，然後平靜地接納它，盡心盡力地處理它，灑脫地放下它。

在心理建設的過程中，最關鍵的就是認識自己當下的狀態和主動希求改變的心。把握住這個關鍵，內心擺脫痛苦的力量會逐步增強，慢慢地，就會痛苦少了，快樂多了。

學點心理學的理論和方法，特別是積極心理學的技術也可以讓自己有更多的方法減少痛苦，增加快樂。人不可能都是快樂，痛苦有時候也是讓我們成長的動力，所以首先要接納，然後再積極地去轉化，帶著痛苦前行也不失為一個現實的方法。祝大家都有個幸福快樂的人生！作者：李靖（韋志中心理學網路學校企業與社群心理學系系主任）