人從出生到成年，可以從50cm左右的小小人長成1米多甚至兩米的大人，這期間到底經歷了什麼呢？人是怎麼長高的呢？

人的身高是由骨骼決定的

人長高尤以長骨的增長最為明顯，長骨按照部位分為骨幹和骨骺，在骨幹和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，也叫骨骺線。

在骨骺線閉合之前，骺軟骨不斷分裂增殖生成新的軟骨，然後軟骨變成骨，骨可以不斷增長，人就隨之長高；等到骨齡成熟，骨骺線完全閉合，骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺連成一體，骨骼完全鈣化，骨就不再增長，人的長高也就停止了。

總的來說，人要想長高必須同時滿足兩個條件：

1、腦垂體必須分泌足量的生長激素

生長激素是身高的真正“操縱者”， 它是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質激素，由191個氨基酸組成；是調控人體生長髮育所必需的物質，可以促進軟骨生長，骺板加寬。

生長激素也是唯一一種使骨骼線生長的激素，所以人的高矮完全由生長激素分泌量的多少決定。人體缺乏生長激素會導致生長髮育遲緩、身材矮小甚至侏儒症。

2、骨垢線沒有閉合

骨骺線是一層軟骨，位於人體的骨幹和骨骺之間，醫學上叫骨骺軟骨。

這段軟骨細胞在處於生長髮育期時，接受到大腦垂體分泌的生長素髮出的指令後，不斷地縱向分裂、繁殖，生成新的軟骨。與此同時，在靠近骨幹的部位也在不斷的進行著成骨過程。長骨就這樣一點一點的增長，人也就逐漸長高了，就像芝麻開花節節高一樣。而骨骺線一旦閉合，人就再也不能長高了！

對照1~18歲身高標準表，看看你家孩子的身高達標了沒？

注：

①上述資料根據2005年九省/市兒童體格發育調查資料研究制定。

②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期。



除了參考“身高標準表”，還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。

比如：2歲時如果孩子身高為84釐米，2歲以後身高大概每年會增長7釐米。

2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（釐米）=年齡×7+70（釐米）。

人的長高主要是依靠長骨兩端骨骺的骨化，使骨變長，人也就長高了。這個是主要的長高的原因，但是還有其他的骨質的增高以及骨質的增長也會使人長高，屬於長高的次要因素。

一個人的正常身高取決於兩種因素，一種因素是遺傳因素，佔雙方父母的70%，另一種因素佔30%，是後天因素。

怎麼才能利用後天因素的30%來快速增長身高？應該注意以下幾點。應該保持充足的睡眠。在晚上9點到第二天早晨7點的時候，是生長激素分泌的高峰期，一定要讓孩子在9點以後上床睡覺，睡到早上7點，這樣才能保證生長激素的衝擊式分泌。另一種情況，需要運動，要做跳繩、跳高這些運動來壓迫關節，讓軟骨可以達到快速的生長，來提高身高。

還有就是要保證充足的營養，合理的營養，這樣才能夠保持人體正常的活動。以上幾點如果完全做到了，就可以能夠在剩下的30%當中來提高身高。

希望可以幫到你

1.影響長高的因素有多種，其中後天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對身體造成的推拉力量,能刺激機體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性練習，如縱跳、懸垂、跳遠、跳高、游泳等運動是刺激長高的最有效方法。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、幫父母作家事等，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。

2.精神因素對長高也有很重要的影響。心理的激奮狀態能透過內分泌系統對身高發生積極影響。自信自己的個子一定能長得高高的，想象自己在不斷長高，對機體生長有積極的作用。同時，保持樂觀的情緒也是機體生長的有利條件。

3.體育鍛煉後注意休息，保證充足的睡眠對青少年來說，只有每天睡覺在8小時以上，身體發育有關的荷爾蒙才能夠正常分泌。

4.飲食多樣化，根據美國藥物食品管理局FDA的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。