我產前140斤，產後應該也有個130斤，目前114斤，瘦了16斤左右。當初我也擔心自己瘦不回去，就每天做運動，母乳餵養應該還是有作用的，後期一直母乳，吃的多也沒在怎麼長體重，但是體重也不再往下降了

產後形體變胖是很多產後媽媽苦惱的事情，特別是生了第一胎還沒有怎麼恢復好，又接著生二胎的寶媽更是苦惱。如何減肥，如何使形體恢復的原來的狀態是大家比較關注的問題。

產後恢復的黃金期是產後6個月~一年內，

這個期間的寶媽要注意科學的方法幫助形體恢復。

一、堅持母乳餵養，養成良好的飲食習慣，飲食多樣化，多吃蔬菜水果和粗糧，少食用脂肪含量高的肉食類。

二、產後合理的運動。產後適當合理的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。

產後運動可以分為健身鍛鍊和身體活動。健身鍛鍊宜在產後早期，適宜的產後運動不僅可促進血液迴圈、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。

三、堅持做產後恢復體操。產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。

四、中國有“坐月子”的風俗，一些產婦躺床上時間久了易致下肢血液迴圈不暢，適當的腿部運動能促進血液迴圈，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。

但需要提醒的是，如果是剖腹產的話不適合過早的開始鍛鍊，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口為準。

溫馨提示：

每天適當活動，每週進行幾次健身運動。但這種方法需要較長時間才能見效。