關於給寶寶吃蔬菜、水果的建議：

建議1-6歲幼兒每天吃蔬菜150~250g，種類5種以上，其中深色蔬菜2中以上，嫩葉菜1種以上，菌菇類1種；水果每日所需重量基本和蔬菜差不多，也儘量選擇深色（橙、紫等），建議每天食用2-3種新鮮的時令水果

6歲寶寶正處於學齡期營養的需求比幼兒期要高些，因為6歲左右的寶寶生長髮育迅速，而且這個階段寶寶體力活動加大，活潑好動，新陳代謝旺盛，所以對營養的要求也較高。

一般這個時期大部分的時令蔬菜都可以跟著大人一起吃了，正常食用量便可，切不可為了長高個而食用過量。

寶寶最好每天攝入食物的量，穀類（米飯、麵條等）每日180-260克；蔬菜類每日200-250克；禽畜

肉類

每日30-40克；蛋類每日60克；奶類每日200-300克；或相當量的奶製品；大豆及豆製品每日25克。

下面推薦幾類學齡期寶寶營養需求：

第一類：穀物類，如米飯、饅頭、麵條、玉米、紅薯等，主要供給碳水化合物、蛋白質和b族維生素，以提供熱能。

第二類：動物性食品，如肉、蛋、奶、魚等，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質。

第三類：豆類，如大豆及其製品，以供給優質蛋白質及脂肪、礦物質、膳食纖維。

第四類：時令蔬菜、水果，供給維生素、礦物質、膳食纖維。

第五類：食用油和糖類，食用油應多以植物油為主，可適量的食用些糖類，以提供熱能和必需脂肪酸。