正常情況下，25攝氏度的環境對於促進睡眠的幫助比較大。因為在這個溫度下，人體的神經細胞的代謝水平適中，人也相對容易進入睡眠，尤其是深度睡眠的狀態。

26℃～28℃比較合適

溫度不宜調得過低，26℃～28℃比較合適。室內外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳，空調的風力要開“微”檔，風向不能朝著寶寶。室內外溫差越大，寶寶的身體越難適應，容易感冒生病。

限定使用時間，定時給居室通風換氣

即便天氣很熱，也不要整天開著空調。充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”。

“大換氣”時，開啟窗戶，開啟電扇，讓空氣暢暢快快地對流15分鐘。不要捨不得屋裡的冷氣變熱，開空調費電。“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。

充分利用空調的除溼功能

空調的除溼功能還真適合寶寶，不僅降溫不會過低，而且空氣經除溼後比較舒適，特別在潮溼悶熱的晚上或睡覺的時候使用最好。

應該是25度左右，人體舒適，深夜不覺得冷，也省點。福州的朋友需要中央空調，可淘下，淘上有家賣三菱電機中央空調的還不錯，只是僅售福州

一般來說，建議溫度開在26-28度這個溫度區間是身體感覺比較舒服的梯度，也是比較環保省電的。如果不是特別熱的情況下，夏天晚上睡覺開空調時可以把溫度開到26-28之間。總之，不能低於25度。如果你怕感冒的話還可以把空調開高點，再開一個小風扇吹。原則上在調整室內溫度時，最好與室外的溫度相差不要太大，在5-7度內就可以了。

因為在休息時，人體的免疫裡會下降，如果室溫過低，冷氣會從呼吸道進入人體，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰痠背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、"空調病"等更多疾病。

再者，夜間使用空調時房間密封性強，室內外空氣無法交換，室內空氣中細菌、病毒等有害微生物容易滋生繁衍，空氣質量較低，容易降低人體自身免疫功能，還易受病菌感染而生病。在夜晚使用空調時，不宜把溫度調製過低，儘量保持空調的流通，可以把門窗略微開啟進行換氣，這樣能夠大大減少由於空調所導致的疾病，保持有一個健康的體魄。尤其是家中有老人或者小孩子的話，千萬不要為了自己貪圖涼快而把空調開的比較大，因為老人和小孩子體內溫度調整能力更加差，很容易受空調的影響導致感冒或身體不舒服。

睡覺時開空調最好穿上絲襪、蓋上被子，防止受涼。特別是老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

空調的出風口如果直吹床上，撲面而來的冷氣會讓身體受寒，最好將空調安裝於床的上方，避免冷氣對人直吹。因為空調的出風口的冷氣比較大，而且直接吹在身上，容易受涼。

晚上剛洗完澡，最好先用毛巾擦乾汗水，再開空調。否則直接吹冷風，毛孔收縮會使毛孔堵塞，很容易造成身體不適，還有可能引起感冒。

空調的執行模式應該設定成睡眠模式，風速為自動，最好的情況是再開啟一扇窗戶，這樣既能保持房內空氣新鮮自然，也不會讓房間感覺到炎熱。

最好設定定時，不整晚都開最好。開一會兒，等人入睡後自動關閉。很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好，如果實在太熱，不妨在晚飯後就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。

26攝氏度。人體最適宜的體感溫度是26攝氏度，所以在這個溫度左右，會感覺比較舒服，可以看到空調的除溼模式預設溫度就是26攝氏度。另外，要是你習慣睡覺蓋厚被子，當然根據你自己的習慣和需求也可以適當調低一兩度。

另外，選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

26℃比較合適

溫度不宜調得過低，溫度過低就會得空調病，所謂得空調病就類似假性得感冒，26度是國家規定比較合適。另外，室內外溫差不宜過大，比室外低3℃～5℃為佳，空調的風量要開低檔，風向不能朝著人。

限定使用時間，定時給居室通風換氣，最好安一套新風系統用來換氣和熱交換

另外空調的除溼功能，不僅降溫不會過低，而且空氣經除溼後比較舒適，特別在潮溼悶熱的晚上或睡覺的時候使用最好。