吸菸有害健康！香菸中含有2000多種化學物質，其中有60多種物質是肺癌的誘導劑，持續損傷肺部，誘發癌症發生。資料顯示：吸菸者肺癌死亡率比不吸菸者高4-10倍，而且吸菸開始年齡越早、吸菸時間越長、吸菸量越大，肺癌的死亡率越高。

雖然有些人有僥倖心理，認為自己離癌症還是很遠，但是要注意的是，如果長期吸菸，大量肺毒堆積，癌變機率就會變得非常高。

1、胸悶胸痛

胸悶症狀的出現不排除是肺部功能下降明顯引起的，部分人在肺部功能受損的時候常有的表現就是胸悶，胸痛。

2、咳痰

常見的肺癌，肺結核，嚴重肺炎在發展過程中區域性受到刺激，有粘膜出血的表現，痰液分泌量增多，可能會咳出夾帶血液的痰液，出現明顯的咳血痰症狀。

3、咳嗽頻繁

如果短時間內總是有頻繁咳嗽這種表現，警惕肺部疾病。此時肺部受到刺激，會出現區域性的炎症或者感染的症狀，患者常有的表現就是咳嗽頻繁。

4、呼吸異常

如果肺部出現了病變問題，那麼呼吸也會發生變化。不管運動還是睡覺時，都很容易會出現呼吸急促的情況。

常吃3物：

1、荸薺

荸薺可以祛溼化痰，清涼解毒，清肺排毒，所以對於經常吸菸的人來說，或者是肺功能下降的人，不妨經常吃一點鼻涕，能夠幫助你止咳潤肺。

2、魚腥草水

魚腥草在南方稱之為折耳根，它對於養護肺部的健康有一定的幫助，而且魚腥草也被稱之為尼古丁的死對頭，經常吃一點能夠幫助你清理肺部的煙毒，達到清肺潤肺的作用，但是魚腥草的味道比較重，可能有些人並不是很喜歡。但是經常吃一點魚腥草，對於排出肺部的煙毒，尼古丁都有一定的幫助。

3、丁香=巖=桂=紅茶

成分丁香，味辛，微溫，無毒。歸脾，肺二經。

有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

對咽喉部有良好的溼潤，和物理治療作用，有利於區域性炎症治癒，並能解除區域性癢感，從而阻斷咳嗽反射，利於止咳和祛痰。

另外，巖桂，即桂花，具有排解體內肺部毒素、止咳化痰、養生潤肺的作用，適合肺虛引起的咳嗽。

兩者搭配，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

1，保持心情愉悅，經常開懷大笑．

可以把笑作為一種健身方式，因為大笑能擴張胸廓，使胸肌收縮，增加肺活量．可以用笑來宣發肺氣，開懷大笑，讓肺充分吸收外界新鮮空氣，撥出體內廢氣，能清除疲勞、消除抑鬱、解除胸悶、增進食慾、加快血液迴圈，使人體氣血調和，有利於養護肺。

2．多喝飲水滋潤肺

補水是養肺的重要環節，多喝水可以保證肺和呼吸道的潤滑。但並不是只要多喝水就好，飲水是有一定的技巧的，否則多喝也起不到效果．喝水不能一次性大量快速地飲水，而是要緩慢地多次少飲，最好清晨起來就喝一杯白開水，晚上睡前也喝一杯，每次飲200毫升。白天則分次，多飲，保證一天八杯水，也就是800毫升左右．

3．勤洗澡也會益肺

洗澡有利於促進血液迴圈，使肺與皮毛氣血相通．洗澡要注意水溫適中，不可過熱或過涼，也不要大力揉搓面板，最好在洗澡前半小時唱一杯淡鹽開水。

4、常做摩喉

上身挺直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次為1遍，可連續做2-3遍，按搓時，拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自上向下按搓，可適當用力，這種方法可以利咽喉，具有止咳化痰的功效。

表現有經常咳嗽咳痰，氣喘，胸悶胸痛，肺活量低，幹活無力，而且喉嚨有響聲。

肺不好就要及時養肺了，平時可以多吃些蘿蔔，百合，雪梨，枇杷，銀耳，豬肺等。

清除肺毒可以用橘紅，青果，甘草，薄荷，羅漢果煮成橘紅青果茶來喝，止咳化痰，清肺熱，清咽潤肺，消除肺部垃圾。

平時可以湊齊材料熬煮也可以直接在某寶找康而福橘紅青果茶來喝，材料一樣更方便。