時間、精力、金錢都是我們的資本，付出了，就是消耗在某件事情上的成本。可你知道嗎，心理也是有成本的。

心理成本體現在我們的注意力，感知力以及對某件事情的關注度。你在一件事情上消耗的過多，在其它事情上必然會少。這個世界到處都是能量交換和守恆定律，你意識到了嗎？

一項工作，你一時疏忽犯了錯兒，領導當眾批評了你。你從此像被霜打的茄子，記了這個領導好幾年，一想起來就生氣。你已經付出了額外的心理成本。

一次公開的學術演講，因為緊張，你把“脂肪的乳化”講成了“乳房的脂化”，引來了一陣鬨笑。從此你便覺得全世界的人都在從背後指點著你，說你腦子裡沒正經的東西，要不然怎麼會說成“乳房”？你失眠，抑鬱，再也不敢在公開場合發言，一想起來，都會心慌。你不但付出了額外的心理成本，還有焦慮的症狀。

好朋友聚餐，你鼓起勇氣要付款，把沒用過的餐具仔細數過並要求店裡退款，別人笑著說了一句“你怎麼這麼摳？”，本是一句無心的玩笑，卻引發你無數遐想，從事情本身聯絡到和同事的關係，更附帶上自己的價值和存在感，還都是負面的，這讓你很不開心。

公正一點兒說，你可能很善於分析問題，並且能夠關注工作和生活中的細節。但是，在這件事情上，你已經付出了多餘的心理成本。因為你過於敏感，把稀缺的注意力放在了沒有價值的事情上。

這些事情，真的值得你如此重視嗎？換個角度，你有沒有發現，你重視的方式有些不對頭？

人在一定的時間裡，注意力是有限的，大腦會按照你認為的重要程度來分配，你在這裡付出了更多的注意力，在其他事情上關注度必然會少。

想想吧，在你本來可以用這些時間去提升你的職場技能，規劃你的職場未來，發現自己更多的可能和機會，你卻把注意力都用來關注這些事情。注意力也是稀缺資源，你有沒有想過值不值？

如果你在工作中付出了更多的心理成本，可能是因為你在猶豫，在比較，在遲疑，或者你在過多地聯想、評判和選擇，在一些沒必要的結果上傾注了更多的心力。可能還說明，你太在意別人的說法，沒有形成穩定的人格，還沒有形成社交面具。別笑，每個人都有面具，這是一個真相。

還有可能，在你的成長過程中，過去的不良事件帶給你的回憶左右著你對事情的判斷，耗損著你的心力。你像牛反芻一樣，反覆思考著已經發生和沒有發生的一切，而沒有精力去關注你當下的事情。

週而復始，你終於疲憊不堪。

說了這麼多，你似乎在點頭稱是，那怎麼破？給你支幾個簡單的招數，保管好用。但是，前提你要肯嘗試。

先說說行為方面的，據說這方面功效短平快，容易上手。

第一：簡單粗暴的：運動！運動！運動！原因你們都知道的。我還是再說一下，運動可以刺激大腦內多巴胺分泌，運動也會促進腦內啡的合成，從而幫助你改變壞情緒，改變心境。

還有一個小錦囊，找一張紙，把自己喜歡的小確幸都記下來，煩惱的時候去做一兩項。

第二：有心機一點的：如果有人讓你不爽了，去找恰當的機會回擊他！但是要注意分寸，看到他撅嘴的樣子，你一定會一掃陰霾。

總是忍讓是不行的，反擊成功了一次，會讓你鬥志昂揚好幾年，這世界上，確實有些人是不值得你體恤的。何況，誰能在二十幾歲一心向前的年齡就去一心向善呢？況且這本不是惡，這只是規則。

第三：有內涵一點的：記記心情筆記，寫下對自己的情緒分析，對的鼓勵，錯的調整。這是通往智慧人生的一條路，我只告訴你了哈！

認知方面的，需要有一定的反思能力和領悟能力，是高階能力，你辣麼聰明，當然也可以了！

第一：簡單粗暴點的，你記住：那些過去的事情，沒有人比你自己更在意，你只要不去糾結，別人早該吃吃，該喝喝了，你何苦為難自己？

第二：有心機點的，每個人都有缺點，難不成你就不會偽裝一小下下？非要以真實的自己面對這個不完美的世界？海燕吶，長點心吧！不是告訴過你每個人都有面具的嗎？

第三：有內涵一些的，情緒的背後，是你的信念體系在起作用，改變它們，就能改變自己對一件事情的反應，進而改變自己的人生軌跡（好吧，我也雞湯了一把）。

覺察到自己的不合理認知，正視它們，改變它們！哪怕在反覆中只有微小的改變，哪怕在痛苦中只覺察到了一絲方向，也要去改變，去成長，這就是我們的人生之路。

有些人一輩子不覺察，就一輩子不成長，總是被相同的情境準確地擊倒。

所以，如果你感覺苦惱，你是幸運的！煩惱即菩提嘛，痛苦從來都是孕育智慧的最佳土壤，至少也說明你有了改變的契機。

現在，深吸一口氣，想想看，促使你改變的契機已經來了嗎？

在這個骯髒的物慾橫流的世界裡糟蹋的首先是每個人的心情。心累是人人都經歷的事情。如果你想付出少的心理成本，那就看開解脫一些。心的痛苦是因為追求了錯誤的東西。社會的不成熟是因為人的不成熟，社會的發展任重道遠，人的進步滄海桑田。