一天吃多少巧克力會胖每天不宜超過100克

一般來說，一天食用巧克力最好不要超過100克，因為我們都知道巧克力的熱量是比較高的，100克巧克力的熱量大約有589大卡，這已經比很多食物的熱量都要高上許多，所以為了避免長胖，一天進食巧克力的量最好是不要超過100克為宜。

最好選擇吃黑巧克力

想要吃巧克力不長胖，除了需要注意食用巧克力的量之外，還要注意食用的巧克力的種類。比如說想要減肥或者是吃巧克力不長胖，那麼最好是選擇黑巧克力或者是淡巧克力食用，因為這些巧克力比起牛奶巧克力等減少了含糖量，所以熱量也會降低不少，因此會更加適合有減肥需求的群體食用。

每天可以吃多少巧克力

一、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。

二、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。

三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。

四、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。

吃巧克力的誤區吃巧克力會長胖

事實：這是關於巧克力最不科學的誤解。每個人都應該知道，每天身體消耗的卡路里比攝入的卡路里少，便會一天天地長胖。每1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力可提供210卡路里，由巧克力成分之糖分和可可脂產生，僅佔人體每天所需2000卡路里的十分之一，即每天享用40克左右的巧克力是不足為驚的。更何況，現代科技已能夠生產“健美巧克力”(即無糖巧克力)。這種健美巧克力是糖尿病患者以及減肥人士的福音，因為它不會構成攝入糖分的危險，同時又保留了巧克力的原始美味。

營養專家敬告：人體每天需要攝入一定量的脂肪和糖分來維持身體各部位的正常功能，特別是提供能量，幫助身體吸收重要的營養素和維持腦部功能正常運作。

舉列：吃巧克力和吃飯一個道理，吃飯八分飽剛好，飯要好吃的話，你吃十五分飽。想象一下會是什麼效果。總之巧克力少吃有助於減肥，多吃會發胖。

巧克力是沒有營養的糖類食品

巧克力其實是極具營養價值的糖類食品，巧克力能提供相當數量人類身體每天所需的營養品。僅1.4盎司(約40克)的牛奶巧克力就含有3克蛋白質，人體每天所需的15%維生素B2，9%鈣，7%鐵，9%磷，6%鎂和8%銅，更含有比普通牛奶成分更高的鋅、鉀、抗癩皮病維生素。

如果您的子女特別愛吃糖果，巧克力將是非常明智的選擇，因為它絕對較其他糖類食品更具有營養價值，又能滿足兒童饞嘴的要求。

吃巧克力長痘

青春痘的形成是由於毛孔分泌過多皮脂。青春期荷爾蒙不平衡、身體內部失調或面板沒有清潔乾淨等因素都會造成青春痘，與巧克力無關。

巧克力含有大量咖啡因而導致“上癮”

1.4盎司(約40克)牛奶巧克力僅含有相當於6毫克的咖啡因，僅佔一杯普通咖啡含量二十分之一。所以，巧克力中咖啡因的問題早已不是研究的問題物件。如果說人們吃巧克力“吃上癮”，那絕對只是巧克力本身特殊的天然美味以及加入其中千變萬化的內涵使然。

吃巧克力會引起蛀牙

任何食品中的糖分，要是在口中停留的時間久了，都會有引起各種牙齒疾病的危險，巧克力也不例外。但巧克力含有一種抵抗糖分中容易破壞牙床引起腐牙的酸性物質的天然成分。而巧克力的可可牛油所含的蛋白質、鈣、磷酸鹽及其他礦物質對牙床有明顯的保護作用，能減慢對牙斑的形成。再者，巧克力的糖分比任何其他食品中的糖分在口中要溶得快，所以食用巧克力對形成蛀牙的影響比食用任何其他糖類食品要相對少得多。

巧克力會使血壓升高

可可黃烷醇可以透過維持血管健康保持正常的血壓。科學家發現，居住在遠離中美洲海岸島嶼上的美洲人部落庫納人，他們的可可攝入量很高，但高血壓發病率卻相對較低。研究者推測這兩者之間可能存在一定的聯絡。

庫納人的傳統膳食包括大量的食鹽，這是一種與高血壓有關的典型食物。但是，該人群的高血壓發病率很低。研究表明，可可飲料是庫納人的傳統飲料，透過這種飲料攝入的大量黃烷醇，在維持該人群健康的血壓方面發揮了一定作用。研究還表明，可可黃烷醇可以升高血液中一氧化氮的濃度。一氧化氮對於鬆弛血管，增加血流十分重要，所以對於維持健康的血壓也很重要。

巧克力對面板不好

在巧克力中含有大量的類黃酮可可粉，因此在一項研究中研究人員每天讓24位女性飲用半杯濃縮的類黃酮可可粉，一段時間之後發現，這些女性的面板變得非常的溼潤光滑，同時在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑等症狀也得到了很好的改善，由此可以發現，適量的食用巧克力對面板具有很好的潤澤功效。

專家指出，巧克力之所以具有潤澤面板的功效，是因為類黃酮被紫外線吸收所致。在這種情況下可有效的保護和增加面板血液迴圈，從而更好的進行改善面板的膚質。

由於巧克力熱量很高，許多人都認為巧克力是減肥的天敵。實際上，如果選對巧克力，不但不會阻礙減肥，甚至有助於增加肌肉、減輕體重呢。

目前市場上的巧克力的主要成分分為“可可脂”和“代可可脂”兩種。代可可脂是人造固體脂肪，而可可脂是從可可豆中萃取獲得的天然脂肪，因此在購買時，儘量選購以天然的“可可脂”製作的巧克力；另外，儘可能選擇糖分含量低的巧克力；從顏色上看，顏色越深的巧克力越健康，黑巧克力優於咖啡色巧克力，咖啡色巧克力優於白巧克力；從成分來選擇，純黑巧克力優於含有其他食材的巧克力。而且，優質的黑巧克力中還含有膳食纖維，很容易產生飽腹感，從而減少進食量，有助於脂肪的燃燒等等。

雖然巧克力有很多好處，但是咱也不能放開了吃，每天吃巧克力最好不要超過100克，否則可能有能量超標的風險哦。

適量，少吃就不會有影響，不要一次性吃很多或者長期總吃~ 偶爾吃，不然多多少少會胖一點，因人而異。偶爾解解饞就好