人為什麼總想著吃保健品呢？養成一個良好的生活習慣，比吃任何保健品都有效。你想想那些有錢人；那些名人；年紀輕輕的就離開人世的。他們沒少吃那些保健品吧！最後結果又怎麼樣。總之一句話：“想要一個好身體，就要一個好的生活習慣。”

任何東西，吃多了都有副作用，何況是保健品。水喝多了會造成水中毒，飯吃多了還會造成胃病，人們常用的補鈣品，用多了會引起腎結石。正所謂物極必反，中醫講究的就是辯證關係，陰陽平衡，也就是矛盾雙方的相生互克，可惜，一些無知的人卻把中醫的這一精髓理念說成是偽科學，根本不存在陰陽，可笑，難道他們所說的矛盾就是指一支長矛和一塊盾牌麼？

最近幾年。保健食品熱銷。從一個側面也說明了公眾的保健意識在增強。

萬物都是辯證的。有利必有弊，有得必有失。保健食品也一樣。並不是說吃了保健食品，對你的身體就有很多的，很好的保健作用。如果吃了假冒的保健食品，更是得不償失了。如果你想吃保健食品，請認準藍帽標誌，國健準字。只有這樣的保健食品是經過國家藥品食品監督總局批准，可以生產銷售的。

即使是經過國家批准銷售的保健食品。我們也應該辯證的去看。畢竟有一個保質期。畢竟有些所謂天然的食品，需要新增一些防腐劑等等。所以我的觀點是，可以吃，但不要把它當飯吃。

喝白開水，比喝礦泉水或純淨水好。吃新鮮的，蔬菜，肉類食品比吃保健食品要好。

天然的食物已經包含了你身體當中所需要的任何成分。沒有必要再去補充所謂的維生素c，維生素e等等。如果吃過頭了，反而有副作用的。有的甚至危及健康。

多吃天然的有機綠色食品。不要被保健食品的神奇廣告所誘惑。你可以合理的調整膳食結構。會使家人的身體更健康。

一般來說，正規的保健食品是沒有副作用的。但是如果是不正規的，各種含量超標的，就會有不同程度的副作用。但是要注意保健品不能代替藥品，保健食品宣傳藥效是違法行為。

陝西省食藥監局釋出了一篇：《2018年元旦春節期間保健食品消費提示》，裡面說到了保健品和藥品之間的區別、保健品的分類、以及對待保健品的態度。

保健食品不是藥品，它與藥品的有很大的區別：①藥品是治療疾病的產品，但保健食品的本質仍然是食品，雖有調節人體某種機能的作用，但不能治療疾病；②藥品一般都具有毒副作用，但保健食品不能有任何毒副作用，不能對人體產生任何急性或者慢性的危害；③一般藥品不能長期服用，但保健食品卻可以長期食用；④藥品一般是針對有疾病症狀的人群，但保健食品針對的是功效範圍內的特定人群；⑤藥品的形態一般是片劑、丸劑、膠囊等，但保健食品可以是食品形態。

（1）增強免疫力；（2）輔助降血脂；（3）輔助降血糖；（4）抗氧化；（5）輔助改善記憶；（6）緩解視疲勞；（7）促進排鉛；（8）清咽；（9）輔助降血壓；（10）改善睡眠；（11）促進泌乳；（12）緩解體力疲勞；（13）提高缺氧耐受力；（14）對輻射危害有輔助保護；（15）減肥；（16）改善生長髮育；（17）增加骨密度；（18）改善營養性貧血；（19）對化學性肝損傷有輔助保護；（20）祛痤瘡；（21）祛黃褐斑；（22）改善面板水分；（23）改善面板油分；（24）調節腸道菌群；（25）促進消化；（26）通便；（27）對胃粘膜損傷有輔助保護；（28）營養補充劑。

人群中機體間的差異很大，不要相信廣告裡的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言，不要輕信明星在廣告裡的宣傳，不要輕信藥店、商場、超市裡“穿白大褂”的所謂專家的誇大宣傳，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治癒率等。

對待保健品必須理智，有病就去就醫，不要輕易相信廣告宣傳裡的誇大成分，好好鍛鍊，保持健康的身體。

保健食品不同於藥品，藥品有毒副作用，有治療疾病的功能，而保健食品是不能有毒副作用的，不能對人體產生任何急性、亞急性或者慢性危害，同時它也不能宣稱有治療作用，它只能說具有調節機體功能、預防某些特定疾病的發生或能夠改善體質的作用，保健食品也叫做膳食補充劑，也就是說它的安全性應該要和我們吃的普通食品一樣安全。

保健食品的外包裝說明和藥品也是不一樣的，藥品的批准文號必須是"藥字號"比如國藥準字xxxx，而保健食品是"健字號"，在外包裝上應該有藍色小帽的標識，藍色小帽下面應該有“國食健字G，或國食健字J(進口保健食品)”文字。

保健食品沒有毒副作用。保健食品首先是食品。其次是國家審評的時候，是請第三方具有資質的機構，如疾控中心、研究單位各大學等單位進行安全性評價、動物實驗，有的功能要求做人體實驗。物理理化檢測如重金屬、致病菌等檢測。工藝評估、生產資質及現場考核。所以安全性是有保證。國家對保健食品的原料有嚴格的要求，準確地說有具體明細，都是非常安全的來源，不可能有毒副作用。請大家安心選擇！