你好，我是朱麗葉，我每天早上會喝一杯蔬果汁作為一天的早餐，一般兩個小時之內就不會再吃任何的其他的熟食。餓的話我就吃一點水果。 這樣可以讓蔬果裡面的營養成分充分吸收。

等到中午的時候再吃午餐，剛開始呢會有一點覺得餓，但是，大概經過一兩個星期以後身體就習慣了

.

建議只少要堅持一個月，我們人體的一個新陳代謝，基本上是21天，21天人會有一個比較大的變化。

.

我之前的也會有很嚴重的便秘問題，早上5:00-7:00是大腸經的執行時間，所以早上喝蔬果汁有助於排毒哦。

沒有喝蔬果汁之前，我早上喜歡吃煎餅，喜歡吃油條，糯米糰子，吃完以後呢，會覺得肚子很撐，自從吃了喝了蔬果汁以後就覺得人的精神也會好很多。腸胃功能也比以前好很多。

這裡我也簡單總結一下果蔬汁的缺點

1.我自己喝過很多不同搭配的蔬果汁，有的果蔬汁的口味很差；

2.有的蔬果汁有滑腸的作用，腸胃不好的人要千萬小心；

3.還有一部分高草酸的蔬果，比如說菠菜空心菜，歐芹，草莓，有腎結石的人不能喝；

4.有的人覺得，蔬果汁排毒太好了，一下子喝太多，把它當水喝也不行；

5.不是所有的水果都適合拿來做蔬果汁，比如像韭菜，大蒜，味道太奇怪了；

6.果蔬汁特別容易被人體吸收，它會使血糖迅速地增高，屬於高gi的食物。糖尿病人，如果病情比較嚴重的就不要喝了，但是初期糖尿病人可以喝蔬菜汁，我爸爸也是糖尿病人，他喝土豆汁喝苦瓜汁都沒有問題。

果蔬汁的好處：

天然營養素研究證明，單種蔬果汁打成汁飲用，較容易吸收；多種打成汁，克攝取豐富的維生素及鐵，瓤仁獲取足夠的營養素，健康活力一整天。

有助消除身心健康蔬果汁中含有豐富的維生素和礦物質，有助於放鬆心情，曾強抗壓能力及免疫能力，可以緩解因壓力過大而產生的氣體，心裡的病痛與不適。

預防及改善慢性疾病蔬果含有豐富的纖維素，可以降低血中的膽固醇，控制血糖，預防多種心血管疾病。還含有抗氧化維生素，可以有效預防癌症，是人們每天必備的營養素。

消脂、減肥蔬果汁中含有豐富的纖維素，除了可以促進排便順暢，更能夠增加飽腹感，減少食物的攝取量；天然蔬果汁熱量低，能消減體內過多的脂肪，食減肥必備的法寶。

早上喝的壞處：

1.早晨空腹最好和白開水，建議不要喝果蔬汁。因為果蔬汁裡面含有較濃的果酸等物質，容易刺激胃黏膜。2.如果喜歡喝果蔬汁一定要在吃過食物之後再飲用，這樣可以促進吸收。