日常生活中各式各樣的健身方式透過做功將身體的熱量消耗出去。運動中的卡路里消耗也會隨著健身的方式、強度和時間的不同。但是我們在節目中還是生活中也瞭解到，不同的人、不同的環境下消耗的能量也有所不用。真正影響能量消耗的因素有哪些呢？

　　一、年齡

　　無論你的體重和體脂率變化與否，到了中年和老年之後，基礎能量代謝逐年降低，這也是很多人中年發胖的原因之一。但是，運動健身時的能量消耗與基礎能量代謝不同，青壯年時相差不大，但人到老年之後，活動時的能量消耗與年輕人相比則有所增加。有人做過這樣的研究，同樣速度的步行速度，80歲與65歲相比能量消耗增加12%，與25歲相比能量消耗增加28%。

　　年齡增大之後基礎能量代謝降低，但運動健身時能量消耗卻增加，這是什麼原因呢？這與同樣的路走下來，年輕人不覺得吃力，但年長者卻覺得氣喘吁吁一樣的道理。

　　二、性別

　　儘管時代不同了，男女都一樣。但從身體結構和生理功能方面，性別差異卻是永恆的。能量代謝也不例外，不論是在靜息時還是在運動健身時，同年齡段男性的能量代謝率高於女性。這與男女體內脂肪含量和分佈有所不同也有關係(尤其是在13~29歲和50~69歲性別差異尤其明顯)，而且由於體內激素水平的不同，導致糖代謝和脂肪代謝有所差異，同等運動強度下，女性的脂肪供能比例高於男性，但總能量消耗低於男性。

在生活中我們經常能發現一個現象，兩個不同的人採用同樣的運動方式運動，會產生不一樣的運動效果，也就是運動量相同，能量消耗貌似不同的問題。該問題的關鍵在於，能夠影響能量消耗的因素有很多，目測相同運動量的個體其能量消耗不一定相同。具體的能對能量消耗產生影響的因素主要有以下幾點：

1.人群差異 在運動過程中攝氧量可以反映出能量消耗的多少。攝氧量是人體在進行運動時所攝入的氧氣含量。最大攝氧量受性別、年齡、體重、訓練水平等因素影響。在研究中發現大約90%的能量消耗都因去脂體重、體脂數、無意識體力活動、以及運動持續時間的不同而存在差異，而年齡因素的影響不存在顯著的差異。中國青少年兒童與西方國家在絕對值上的差距也是來源於此，但若觀察相對值其實是大致相等的。所以不同特徵的人群在運動中的攝氧量是不一定相同的。

2.環境因素 首先不同的氣候環境會產生較大的影響，環境溫度的改變會導致心率的改變。運動中心率反應的不僅僅是心臟的跳動頻率，心率與運動強度、最大攝氧量和能量代謝呈線性關係。運動強度的增加會導致運動時的心率增加，並伴隨著攝氧量的增加。不同的氣溫、氣壓和海拔都會對能量消耗產生影響。其次，場地環境的不同也會使能量消耗產生不同。有一些運動受場地的制約性較大，以腳踏車運動為例，在不同的場地上進行腳踏車運動，由於車輪與地面摩擦力的差異，其騎行阻力也不同。