專家提醒所有母乳餵養的媽媽，到了該回奶的時候必須要馬上回奶，千萬不要拖延。否則的話不僅不利於寶寶斷奶，同時也不利於乳腺的健康。生活中可以幫助媽媽回奶的食物有很多，比如像各種生冷食物。

一般來說，寶寶1歲左右，媽媽就會選擇給他斷奶，在給寶寶斷奶的過程中，漲奶是大部分媽媽都會遇到的問題，漲奶的時候，媽媽要用一些方法讓自己更快回奶，以免引發乳腺炎等疾病。日常生活中有些食物有回奶作用呢?下面一塊來看看。

回奶的食物有哪些

有時候媽媽奶水多，又到了斷奶的時期，那麼該怎麼做才能回奶呢?除了麥芽有回奶的作用，以下這些食物有被認為有斷奶的作用。

清淡食物

對於正處於回奶期間的媽媽而言，在日常生活中一定要注意飲食的調整，與哺乳期最大的區別就是儘量少吃些含蛋白質豐富的食物。專家特別提醒，回奶期間的飲食應該儘量以清淡為主，像魚肉、羊肉等含有豐富蛋白質的食物最好是少吃。

寒涼食物

專家提醒所有母乳餵養的媽媽，到了該回奶的時候必須要馬上回奶，千萬不要拖延。否則的話不僅不利於寶寶斷奶，同時也不利於乳腺的健康。生活中可以幫助媽媽回奶的食物有很多，比如像各種生冷食物。常見的有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子等，而且在這些食物中還含有豐富的維生素B6，這種營養成分不僅可以回奶，同時對乳腺健康還具有很好的保護作用。

除了寒涼性食物之外，各種味酸的食物同樣具有很好的回奶作用，比如像馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、橘子等。但是這些食物都屬於寒涼性，因此在食用的時候要注意適量。

除此之外還要特別注意，斷奶期間還應該儘量少喝湯以及少喝水，這對回奶同樣具有很好的幫助。對於回奶的食物有哪些這個問題，清淡食物同樣也是不錯的選擇。

大麥茶

大麥茶是夏日裡解暑解油膩的最佳選擇，但它的作用可不僅僅只有這個。經過大量的研究發現，斷奶期間的媽媽在期間多飲用一些大麥茶，同樣具有很好的回奶作用。用大麥茶40克每天當水喝，通常情況下幾天時間後效果就非常明顯了。或者還可以養成多喝綠茶的習慣，將綠茶代替白開水飲用，同樣可以幫助新媽媽快速回奶。

還可以買一些麥芽用水煎20分鐘左右，然後每天分為兩次飲用。注意一定要根據乳汁的多少來定量服用，這對回奶具有非常明顯的幫助。

花椒紅糖水

準備12克花椒，清洗乾淨後放入鍋中然後再加入500毫升的清水，用大火煮到剩250毫升時再放入30克紅糖。每天服用一次，便會回奶具有很好的幫助作用，而通常情況下連續服用兩天就可以徹底回奶了。但是花椒比較燥，因此容易上火的媽媽應該少喝。

另外，涼性的東西也回奶，所以老人們都不讓吃冷飲之類的東西。而乳汁本來就不多的媽媽，只要停止哺乳，同時再少吃些有下奶作用的食品，乳汁即會逐漸減少直至完全停止。

最後有幾個注意事項是：快速回奶注意首先不要再吃能下奶的食物如魚蝦、肉湯。清淡飲食。

不過其實回奶跟減肥有些也是相似的道理，有的人怎麼吃都胖有起來，有的人就不能隨便吃，一個道理，有的媽媽回奶食物一吃也許就可以幫助快速回奶。而有些媽媽可能就不能得到一樣的效果。所以對於母乳本身就少的媽媽來說，吃了回奶食品，回奶的效果要比母乳多的媽媽回奶的效果好得多得多。

回奶和飲食有很大關係，以上這些食物都對回奶具有很好的幫助作用。但是在回奶期間一定要注意不要大量喝肉湯，以免乳汁分泌量更大。如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的回奶效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用後沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，此時就應去需求醫生制定回奶方法。

一般情況下，大多數媽媽在斷奶時都會特別注意飲食方面，因為回奶的過程中跟飲食有著很大的關係，如果在回奶時食用一些回奶的食物會收到事半功倍的效果，那麼今天給大家帶來幾個飲食建議。

回奶期間可多食用富含維生素B6的食物，常見的回奶食物有：

韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，有回奶的作用。

山楂：生山楂、幹山楂都可回奶。

生冷辛辣的東西：茶葉、啤酒、巧克力等。

味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、菜瓜

也有專家建議口服維生素B6片，還可以去藥店買些炒大麥芽泡水喝，具體服用用法購買時可詳細諮詢。

但是具體的回奶效果也會因人而異，有部分媽媽使用效果明顯，也有部分媽媽效果不明顯。如果以上方法都達不到回奶的效果，就應該去醫院請求專業人員。