跑步的好處多著了！！尤其加上跑馬的話，那就更加增加了一些樂趣。

進行跑步這種耐力運動的時候，身體的許多系統會得到最佳化。如運動時負責營養和氧氣分配的呼吸系統和血液迴圈系統。所以說，耐力運動是一種健康的運動方式，因為心臟、肺部、血管只有透過各種耐力運動才能得到最佳化。

你想鍛鍊你的心臟就不應該坐著，而應該動起來。跑步者的心臟會自我保養！

一天當中，跑步者雖然訓練期間的心跳次數會高於不跑步的人，但是不進行跑步的時候跑步者的心跳要少於非跑步者。以一天跑步一小時來計算，跑步者的心跳平均一分鐘要比非跑步者高50次，也就是50*60=3000次。但在剩下的23小時內，跑步者要比非跑步者平均每分鐘少25次心跳，25*23*60=34500。也就是說非跑步者的心跳每天要比跑步者的心跳多31500次，非跑步者的心臟要承受更多的工作！

跑步可以有效的增強靜脈的活動，可以有效預防靜脈曲張。

人在35歲後，除了肌肉系統外骨骼系統也會悄悄退化，沒有任何應對措施的話會導致骨質疏鬆和關節炎。我們因為這些疾病就醫時，醫生都會推薦步行或者慢跑，這對於增強骨骼強度，遏制骨骼軟化很有幫助！

跑步是一種更能貼近自然的運動方式。你可以到戶外感受風、雨、雪、日照，可以領略花草樹木山水等自然風光，讓你離自己的天性更近。戶外運動可以讓你沉浸在自然環境中，感受到精神和靈魂的愉悅，讓身體和精神層面達到很好的平衡狀態。

跑馬可以和旅行結合起來，跑一個馬，賞一座城！跑步的同時可以暫時放下各種煩心事，領略一個城市的人文、自然風光和美食！

這裡並不是單純延長壽命，而是因為跑步，你每天可能要早起晨跑，或者週末擠時間去運動，讓自己的作息時間更加合理化。讓健康的時間去擠壓一些不必要的睡眠時間，一些不必要的應酬時間，一些不必要的遊戲時間。運動之後你的精神飽滿還可以正面提升非運動時間的利用質量。

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

現在有不少人都特別的熱愛跑步，對於沒有參加過運動的人來說，這簡直是不可理喻的，畢竟時間寶貴，身體的精力也很寶貴，如果沒有充分的理由，誰願意去跑步呢？

其實真正懂跑步的人都知道，跑步有許許多多的好處，他們也願意每天堅持跑步，也願意把自己寶貴的時間和寶貴的精力花在跑步上！

以前我也認為跑步對身體也沒有什麼好處，除了累人之外，還浪費時間，簡直不值得堅持，但是真正讓我愛上跑步以後，我才發現我以前的想法是多麼的錯誤是多麼的愚蠢！

跑步對身體真的有益處嗎？當然有，不然我們誰還願意去跑步？那你知道跑步到底有什麼益處嗎？我相信很多人都不清楚，今天就讓我來給大家講一講！

1. 臉蛋變漂亮了

誰都希望自己的顏值能夠更上一層樓，誰都希望自己能在街上有很高的回頭率！如果你能夠每天堅持跑步，那麼你的臉蛋一定會變得越來越漂亮，這是每個跑步者的親身經歷！

經常跑步，你的臉蛋就能變漂亮，你的面板就能變得更加細膩，而且跑步也能改變你的臉型，很多人透過跑步就變成了瓜子臉型，特別的漂亮，特別的美麗！

2. 人生更有目標

以前在我沒跑步之前，我感覺時間過得很快，天天渾渾噩噩的一天就過去了！但是自從我跑步以後，我覺得時間更加寶貴了我對時間的安排和計劃就更加的周密和詳細了！

在跑步時，我會把每天的計劃列出來，設定目標，然後在跑步後我就去實施！久而久之，我覺得人生更加有目標了，我也更加有鬥志了，我覺得我的人生變得越來越充實了！

3. 不去藥店和醫院

我相信藥店和醫院是許多人最不願意去的地方！不僅花我們的錢，而且讓我們的身體受傷，同時你吃了藥打了針，還不一定能治好，現在看病難看病貴病確實是一種很普遍社會現象。

但是自從我跑步以後，我再也沒有去過藥店和醫院，我的身體素質明顯的提高了，整個身體比以前更壯實了，我也很少感冒發燒了，對疾病有了很強的免疫力！

4. 保持很好的心情

人的情緒是刺激比佛的，有時候開心有時候傷心，我們總不可能一直維持高興的心情，所以在傷心時，我們調節自己的情緒就顯得尤為必要！我們可以透過跑步來發洩自己的壓力！

以前我面臨的生活壓力也很大，整天的情緒都不是很高昂，處於那種飄忽不定的狀態！這真的是非常讓人難受，而且為我的生活和學習帶來了一定的困擾！

但是自從我跑步以後，我就保持了很好的心情，我學會了透過跑步來發洩自己的憂鬱，這樣我就變得更加樂觀了，而且我的心理也變得更加健康！

我奶奶60多歲，天天吃藥，一天藥片都要吃幾十粒！家裡什麼藥都有！

我認識的一個跑者老爺子，他堅持跑步20多年了，現在也60多歲，他什麼病都沒有，能吃能喝！

這明顯的差距是從何而來的呢？那就是因為長期的跑步所造成的！

現在中國的跑步人數已經上億了！大家想想看，如果跑步沒有益處，這上億的人誰願意把這寶貴的時間浪費在跑步上呢？

所以說跑步是真的有益處！今天我就來給大家說一說這些益處吧！

1. 現在和以後的健康

大家可以去醫院看一看，那裡面生病的人真的是很多，有不少病人都是忍受痛苦又耗盡錢財，結果病還沒有治好！那種痛苦，我相信每個人都不想有！

跑步真的可以為我們現在和以後的健康打下良好的基礎！跑步可以緩解腰椎病，頸椎病，跑步可以避免三高，心血管疾病，跑步可以提高免疫力，他真的能讓你的身體更健康！

2. 修身塑形

誰不想擁有好的身材？但是很多人只會想不會去做！其實只要你去跑步，你就可以獲得好身材！

跑步可以燃燒，降低體重，達到修身塑形的目的，這會讓我們穿什麼衣服都好看！

經常跑步可以讓我們的姿態更挺拔，讓我們走路虎虎生風，讓我們更有氣質，而且跑步可以燃燒內臟脂肪，減少內臟脂肪對於我們臟器的傷害，讓我們的身體更健康！

3. 遠離便秘，遠離失眠

我個人覺得便秘和失眠是讓人非常頭痛的，這兩個病雖然不是什麼大病，如果我們長時間便秘，失眠，我們的身體肯定好不到哪兒去了，你的心情肯定會暴躁無比！

跑步可以幫助我們治療便秘，幫助我們遠離失眠！它可以讓我們睡得更香，讓我們排便更通暢，當你的失眠治好了，當你的排便更順暢了，你的心情就會更好！

4. 遠離壞心情

人的壓力也大，我們的身體就容易出各種狀況，尤其是自己的心理問題！

我們的心情會變得更糟，人的情緒一差，那麼我們什麼事情都做不好，全身都會痠軟無力！

跑步可以幫助我們釋放壓力，讓我們的心情更好！這樣我們的身體就會更好！這樣我們身體的壓力就會更小，我們做什麼事情都會順暢，都會得心應手！

說真的，跑步的益處真的是很多，上面只是冰山一角，希望大家能夠親自的嘗試，不要總是光說不做！人要做就做行動派，光嘴上說是沒有用的！