小孩吃飯喜歡亂跑這是孩子的天性，我有一個小表弟，吃飯的時候也喜歡亂跑，在沙發上滾來滾去，盯著電視不眨眼，一口飯吃好久。雖然這是小孩的天性，但不得不說這不是一個好習慣，家長應該教育孩子從小養成良好的習慣，這對孩子將來的成長是有好處的，家長可以讓孩子吃飯就認真吃，該玩就好好玩，做事不要三心二意，應該專注，這對培養小孩的認真做事是有幫助的。

給孩子定個規矩，吃飯必須要做到餐椅上把飯吃完了才可以跑去玩。不然吃兩下跑兩下的飯弄的到處是不說，對腸胃也不好。剛開始家人可以監督，孩子不願吃就不吃等他餓了自然就會乖乖吃飯。這樣的壞習慣都是被家長寵出來的，有些事是需要一定的規矩才能養成的。

首先我來分析一下，但凡是在吃飯的過程中加入了遊戲的環節會有什麼樣不良的後果。吃喝拉撒睡是孩子生理性的反應，也就是說他餓了就應該懂得吃，在吃飯的過程中，如果以遊戲的模式進入的話，比如有些家長會逗孩子“像老虎一樣把嘴巴張開吃掉食物”，這對於孩子來說就是遊戲內容，遊戲會抑制孩子的生理反應，他就會混淆生理反應與遊戲，他會認為這是遊戲而並非要吃飯，於是他就會開始亂跑。而且孩子一邊吃飯一邊跑，也會對他的腸胃系統和消化系統造成負擔。

我們常常能看到有些孩子吃的很多，但是身體卻很消瘦，換季的時候經常會生病，這就是因為他透過遊戲的模式在吃飯，消化系統不好，腸胃功能也不好。

作為家長，首先要營造一個吃飯的良好環境，吃飯時家長均應該坐在餐桌前認真吃飯，減少溝通，孩子就會對吃飯的場景或是家長的行為進行模仿和學習。家長在吃飯的過程中要儘量減少影響因素比如氣氛過於活躍，或者在開飯前就跟孩子玩了一些遊戲，孩子會感覺意猶未盡，他就會繼續保持遊戲的氛圍，影響吃飯。每一個家庭的餐桌文化會直接影響到孩子進餐的一種狀態，比如家庭吃飯過程中經常存在激烈爭吵，孩子就有可能在吃飯時把飯菜到處亂扔等等。

其次，我們可以在培養孩子專注吃飯的過程當中給孩子設立一定的小的獎勵，比如說可以給他像幼兒園一樣貼貼紙，積攢貼紙到一定數量可以兌換一次獎勵比如說外出遊玩或者做一次他想做的事情等等。

最後，減少孩子平時生活中零食的攝入，因為零食會大大阻礙孩子對攝入主食的慾望。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師

小一點的孩子，比較好解決。買個餐椅，把他放進去，慢慢習慣了就好了。

大一點的，比如三歲左右，就要開始教育他餐桌禮儀，另外，給孩子打造一個合理的吃飯空間。比如，關掉電視。

比如，大人一起吃。

比如，在特定的桌子，餐桌前吃。

慢慢的，就會有很大的成效。

從小就給寶寶放在餐椅上吃飯，給寶寶養成良好的習慣，大人也輕鬆。藉助良好的育兒工具，媽媽們再也不用當河東獅了。這也是為什麼西方主婦一個人搞定幾個孩子，中國幾個人搞定一個孩子的原因

當孩子不再是小寶寶時，很多父母開始懷疑，孩子到底吃飽了沒？提供健康的零食有助於確保孩子有充沛的精力。但孩子進入學步期後，總是忙於探索世界，而沒有時間放慢腳步吃東西。有的孩子可能會出現厭食或者拒絕在飯點吃飯。那麼該怎麼做來確保孩子是吃飽的呢？

平衡飲食

健康的零食可以幫助平衡不均勻的飲食，防止幼兒在正餐之間感覺飢餓難耐而變得暴躁。提供水果、蔬菜、全穀類食品、蛋白質和富含鈣質的食物可以保證孩子成長髮育所需要的健康營養。大多數孩子一天可以吃三頓正餐，兩到三頓零食，也許是在上午、下午或晚飯後。

選擇合適的食物

為孩子提供食物時，應該優先選擇新鮮含營養素（維生素、礦物質、高蛋白和纖維）的食物，儘量避免預先包裝加工的食品，因為這些食物往往是含高糖、鹽、脂肪。孩子往往會自己進食，所以要考慮簡單、方便手抓、大小合適的食物：

低糖全穀類早餐麥片。

新鮮水果切成薄片或小塊。

全麥餅乾和迷你鬆餅。

切成薄片或切碎的乾酪。

堅持飲食的規律性

儘量每天在同一時間為他們提供零食和膳食。教導孩子們如何應對飢餓感，知道什麼時候該吃飯，更重要的是，明白什麼時候該停下來，這對保持健康體重至關重要。如果沒有固定的飲食規律，孩子可能會喪失感知飢餓和飽腹的能力，從而導致暴飲暴食。

避免飲食誤區

果汁——甚至100%純果汁——都含有等量蘇打水的熱量，此外果汁飲料還含有過量的糖分。讓孩子整天喝果汁會導致腹瀉，並導致體重過度增加。限制孩子每天的果汁攝入量不超過120毫升。當孩子口渴的時候，水和牛奶是最好的選擇。如果孩子是一個果汁愛好者，那就提供水果而不是果汁，因為水果含有更多更重要的維生素和纖維。

生活中，大多數父母會透過許諾一些美味甜食來賄賂孩子，但這不是一個好的策略。用糖果做獎勵會給孩子留下一種刻板印象，認為糖果比其他健康的食品更有價值。孩子們很快就學會用糖果作為討價還價的工具。對於幼兒來說來說，真的沒有理由讓他們吃甜食。但也不必剝奪孩子的生日蛋糕，或者其他偶爾的甜食禮物。關鍵是不要讓這些食物成為常規零食選單的一部分。

我家的孩子以前小時候吃飯也發生過這行行為，從以下幾個方面重手培養：

1、給孩子講解原理

為什麼吃飯的時候不能跑，我家的小寶貝是看的《食物的神奇旅行》這本繪本，講解的是食物從入嘴之後，食道、胃、小腸、大腸等等，如果蹦的話，走的話，腸胃會發生什麼不好的事情，有什麼傷害，孩子聽完之後知道了為什麼吃飯不可以走動，不可以跑，這樣的教育比直接的吼他們有效的多。

2、給孩子圖片提醒

很多孩子不是不知道吃飯不能走，就是控制不住自己，用語言提示孩子孩子的感受度沒有那麼高，如果換成圖片提醒效果就會好的多，我家寶貝小時候吃飯用袖子拆嘴，剛開始我都是用語言說別擦嘴，很多時候不管用，後來自己也很煩，後來換成圖片貼到桌子上，等她有錯誤的時候，不用說話，直接指指圖片就好，她就明白了，笑笑的停止擦手。

3、適當的給予警示

如果孩子一直犯錯誤，適當的給予警示，要給他們自然後果的警示，告訴他們如果走動這頓飯就不要吃了，餓一頓對於孩子的成長是沒有什麼影響的，不要追著喂，讓他們嘗試一下餓肚子的後果，比說千百遍好得多。

家長要建立好孩子可以自由活動的邊界，那些行為是必須不能妥協的，堅定而和平的對待孩子，這樣慢慢就可以看到效果。