帶去新鮮空氣，帶走汙濁空氣。休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放鬆大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發展，不能使這種情緒在一天工作結束時升級成能壓倒你的工作壓力，時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力。 2.瞭解敵人。確切的來說，到底是什麼壓垮了你？是工作？是家庭生活？還是人際關係？如果認識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助於專業人士或者機構，比如心理醫生或是僱員協助協會。 3.轉移還是釋放它。做一下體育運動，體育運動能使你很好的發洩，運動完之後你會感到很輕鬆，這樣就可以把壓力釋放出去。 4.隨它去。辨別一下你能控制和不能控制的事情，然後把兩類事情分開 ，歸為兩類，並列出清單。開始一天的工作時，首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。 5.對尚未做的工作提高警惕。對所有的出色工作都記錄在案，並時不時查閱一下，一是總結經驗，二是給自己尋找自信。制定一些短期計劃，並且能夠使自己很滿意的完成它們。工作壓力對那些整天都想這份作工作的人特別青睞。 6.臉皮練厚點。不要把受到的批評個人化。當受到反面的評論時，你就把它當成是能夠改進工作的建設性批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老闆對你說一些髒話，那你就需要向你的經理或是人力資源部門反映情況。這樣的批評是不能接受的。 7.分散壓力。可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要陷到一個可惡的泥淖當中：認為你是唯一一個能夠做好這項工作的人。如果這樣的話，你的同事和老闆同樣也會有那樣的感覺，於是就會把工作有可能的話都加到你的身上，這樣你的工作強度就要大大增加了。 8.不要把工作當成一切。當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娛樂，娛樂是處理壓力的關鍵。