首先我們要澄清一個枕頭的字面誤區，枕頭的真正作用不是字面上理解的枕“頭”，而是枕“頸”，也就是枕“脖子”用的；其次，枕頭不是可有可無的，它是頸椎發育出生理彎曲後在睡覺時所必須的生活用品；那麼枕頭到底有什麼用呢？一個合格的枕頭應該能夠同時起到兩個作用：1、睡覺時托起頸部，讓頸部肌肉得到休息和放鬆；2、睡覺時讓頸椎保持正常生理彎曲狀；要想實現這個目的，一個合格的枕頭就該是“前高後低，中間有支撐”。“前高後低”的目的是讓頸部在睡覺時保持正常的生理彎曲狀，也就是從側面看是S型的結構；“中間有支撐”的目的一來是把頸部有力地托起讓頸部肌肉和韌帶得到放鬆，二來是隻有把頸托起才能保持前面所說的“前高後低”的狀況，也就是說枕頭的頸部要有一定的硬度，具體多硬因人而異，不是越硬越好，但要保持一定的硬度；目前市面上流行的大多數枕頭，其主要特點是柔軟，手感舒服，觸感也舒服，但是，它們因為太軟，支撐力不夠，雖然表面看雖然是“前高後低”的造型，但是一旦躺上去，由於支撐力不夠，枕頭的頸部位置就會立刻塌陷下去，既沒有了“前高後低”，也由於支撐力不足會導致頸部夜間持續緊張而勞累，這就是很多軟枕頭入睡時舒服、醒來難受的主要原因；有的朋友說，不對，我睡這種軟枕頭得很舒服啊！實際上你睡得舒服是因為你目前的頸部肌肉力量還比較好，察覺不到承託力不夠；一旦哪天你的頸部力量弱了你就會慢慢覺得不舒服了，你會主動地選擇更換成稍微硬點的枕頭了；所以，軟枕頭更適合年輕人，追求享受天經地義嘛！另外，大家在買枕頭時喜歡問裡面是什麼材料的，並以材料的好壞或是否有科技感而判斷枕頭的好壞，這是又一個枕頭的集體誤區，相信這是因為大家沒想到枕頭原來還有那麼多說道，沒想到枕頭還有那麼複雜的結構，還以為就那麼一個長方形口袋就完了；其實，枕頭作為一個商品和其它所有商品一樣，其好壞都首先取決於設計結構，其次才是用料和做工；一個好枕頭絕不簡單。

像下面這款十字絎縫枕，高度適中，四個區填充均勻，不管是平躺還是側臥，都能輕鬆支撐。

一般來說家居用品，床和床上用品最重要，因為他是直接影響到睡眠質量和健康的最直接用品。有些人不重視，覺得無非就是誰覺的事，但從長遠來看可不是簡單的事。

枕頭就健康和舒適來說，我推薦三個枕芯的：1.蕎麥皮材質，幾千年來用的最普遍的枕芯，這個不到物美價廉主要是健康，這是毋庸置疑的。

2.決明子材質，性寒堅硬有按摩作用，使用老人和小孩。

3.乳膠枕，透氣性好彈性好，環保健康還耐用，唯一的就是價格較高，適合年輕人使用。

望根據家庭成員實際使用情況決定購買。

在這裡我想說一下如何科學選擇枕頭？

如何選擇合適的枕頭？

請遵守以下三個方面！

a.枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是，仰面睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲；側面睡時，枕頭高度跟肩膀同寬，避免手臂受到壓迫。

b.枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適；枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞。

c.枕頭應有極好的支撐性，如果光有彈性沒有支撐力度，躺下去就塌了，所以，這三點相輔相成，缺一不可！

我們所說的枕頭應該枕頸椎不是枕頭，一個枕頭應該要兩種高度，這樣才能滿足側睡和仰睡的要求。

隨著年齡的增長，頸椎會逐漸退化，再加上不良習慣的增多，頸椎就慢慢的出現了結構上的變化，當這種變化來臨時，如果不加於防護，結構的改變就會越來越大，就會導致後面的頸椎增生或者突出，產生不可逆轉的形態，同時這種變化本身可能就擠壓脊髓或神經，就會形成多種型別的頸椎病，這給後期的治療帶來難以解決的問題。所以我們在發現可能產生形狀上的改變時，要迅速改變我們的不良習慣，同事一定要選擇合適的枕頭，以供我們休息時頸椎也能養精蓄銳，減緩頸椎的退化。

最近流行那種無枕睡眠，它要求我們不和枕頭而採用平躺的方法來睡覺，當然只是睡兩三個小時 。以此來糾正你的頸椎，這比你使用什麼枕頭都好些，如果能用昂首床墊來進行無枕仰臥，效果更好，有興趣的瞭解一下具體 的方法 ，如下圖，這是無枕仰臥有的圖片，請參考 ！

近來流行無枕睡眠，提倡無枕平臥和無枕仰臥，如下圖，這是無枕仰臥後的平躺（無枕頭仰臥就是去掉圖中的枕頭），它是糾正頸椎的一種方式，每次可以做兩三個小時 ，然後放上定製的枕頭再平躺睡覺。這是目前比較好的一種方式，特別 是針對低頭族。請參考 ：

WKWXX：

首先，枕頭的枕芯以蕎麥皮、穀殼為充填物最理想，因其透氣性好，流動性大，有抗力，能隨意沿頸部曲線充填而不擠壓頸枕部面板、皮下血管及神經。不宜用木棉、羽絨及其他材料做枕芯。

其次，一般成人枕頭寬15-20釐米，高5-8釐米，長度可隨意。枕頭內填充物不宜太滿，以填充七八成為最好。少年兒童可根據年齡、身高按成人的1/2-1/3製作。

再次，要注意枕頭放置的位置。仰臥位時，枕頭應置於頸後凹陷處或頸肩部，使頭向後仰。頭對頸椎有一個自身的牽引作用，利於保持及恢復頸部生理曲線，減少對頸部血管和神經的刺激、壓迫，促進腦部供血。

最後，枕頭的軟硬度要適中。枕頭過硬對頸枕部壓力過大，會產生區域性壓痛和麻木感，還會壓迫血管，影響頭部的血液迴圈，從而影響睡眠；枕頭太軟則會令頭部陷入枕頭中，側臥時會使呼吸不暢。

對於枕頭來說，不論價格多昂貴、設計多高大上，都無法滿足所有人。但是，在枕頭的選擇上，可以考慮支撐度、材質以及高度設計，這些設計只要符合人體、枕起來又十分舒適就是適合自己的枕頭。

在支撐度上，要能夠貼合我們的頸椎，在高度上，最好是一拳的高度，材質上最好是有回彈性的。說起這樣的枕頭，很多人都說邁寶赫家有款頸椎修復枕是不錯的選擇。不僅材質是天然乳膠、回彈性好，還是根據人體工程學設計的，能夠貼合頸椎，可靠有保障。

對於枕頭來說，不論價格多昂貴、設計多高大上，都無法滿足所有人。但是，在枕頭的選擇上，可以考慮支撐度、材質以及高度設計，這些設計只要符合人體、枕起來又十分舒適就是適合自己的枕頭。

在支撐度上，要能夠貼合我們的頸椎，在高度上，最好是一拳的高度，材質上最好是有回彈性的。說起這樣的枕頭，很多人都說邁寶赫家有款頸椎修復枕是不錯的選擇。不僅材質是天然乳膠、回彈性好，還是根據人體工程學設計的，能夠貼合頸椎，可靠有保障。