戰勝心中的恐懼無非是直面你恐懼的問題，害怕是因為你給自己人為設限，誇大你認為恐懼事物的恐懼度。

其實當你真正面對恐懼的時候，你就會發現，事情跟你想像有很大的出入，真實的恐懼比你想像中要小的多！

不怕你怕，就怕你無緣無故的恐慌。直面恐懼，才能收穫新的自我！

挑戰自己的心理極限，你就會煥發新生！突破自己的極限，才能戰勝恐懼，活的新生！

提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能透過理智降低你的恐懼程度。

增加經驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。

學會放鬆與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。

首先與你分享影響你生命的15種情緒

喜悅、焦慮、痛苦、依戀、憤怒、

恐懼、羞愧、抑鬱、挫敗感、

罪惡感、悲傷、哭泣……

你將收穫：

尋找情緒根源

如何感受情緒

如何化解情緒

如何運用情緒的力量

成為情緒的主人

成為高情商的人

成為卓越富足的領袖

恐懼心裡是面對一些真實或想象中的危險，反映出的一種強烈而壓抑的狀態。主要表現形式為神經高度緊張、內心充滿害怕、注意力無法集中、腦子裡一片空白、不能正確判斷或控制自己的舉止、變得容易衝動。就比如我，害怕上臺演講，在臺下我想的很好，很多，但是一上臺，腦子裡面一片空白，什麼都不知道。那麼如何來克服恐懼呢？

一、主要是透過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀規律之間的關係，確立正確的目標判斷，提高預見力，對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，就會增強心理承受能力。

二、要培養自己樂觀的人生情趣和堅強的意志，在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨鍊自己，培養勇敢頑強的作風。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機智應付。另外，平時積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質。比如：進行模擬訓練危險情境，設定各種可能遇到的情況，進行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態，就能夠有效地戰勝，張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

此外，恐懼心理還可以透過自我調適，自己進行訓練來幫助克服。具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別寫在不同的紙片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，紙片按順序依次排列好。

第二步：進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列紙片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放松，如此反覆，直至紙片上的情景不會再使你不繼續下一個更使你恐懼的場面，意，每進入下一張紙片的想像，都要以你在想像上一張紙片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

以上就是根據自己的情況和別人的方法總結出來的。

感謝邀請。鬼神這類的東西我是沒有接觸過，所以對我來說並沒有什麼好可怕的，不過呢，我現在相信有這些東西，只是你所說的惡鬼我就不清楚了，應該沒有吧！因為人鬼殊途，鬼有鬼的規矩，一般人不去觸犯到它是不會有事的，如果你想了解關於這方面的東西，可以去看看俄羅斯的電視節目，好像是叫幽靈調查吧。我們恐懼這些東西，其實是我們對這些東西一無所知，所以產生猜忌幻想，自我引導，讓自己陷入恐懼當中，說白了就是你是自己在嚇唬自己，並不是鬼有多可怕，可怕的是你自己的內心世界，你要做的就是不去相信這世上有鬼，當自己害怕的時候告訴自己，現在是我自己在瞎想，是自己在嚇自己而已，這樣的心理引導心理暗示對你非常重要，時間久了就好了。最後我就問問你，你這是多年來有看到過鬼嗎？曾經鬼有對你怎麼樣了嗎？沒有吧？有句話叫眼見為實耳聽為虛，既然沒看見那為何要去怕這個東西呢？所以說你才是問題的罪魁禍首，是你自己刻畫了讓自己害怕的東西，改變自己，是你最應該做的。加油！

老話講：不做虧心事，不怕鬼敲門。你年紀輕輕肯定不會做什麼壞事！何況世上本無鬼，鬼由心怪生。坦坦蕩蕩，直麵人生。多好！

世上根本就沒有鬼，你在恐懼什麼?確信一個人沒有做虧心事，做事沒有違背自己的良心何來恐懼?世上沒有死鬼只有活鬼。

恐懼對我們來說無疑就是最壞的結果跟最好的結果就像遇到這種突發情況 遇到強硬的人 快要捱打一樣 最壞的無非就是被打一頓 能有什麼 所以沒有什麼要恐懼的！因此很多事只是沒想明白而去恐懼，等你想明白了，看透了也沒有什麼好恐懼的！

轉移法，去幹讓自己喜歡的事如，畫畫，彈琴，舞蹈，堅持認真的日復一日，相信一點會有成就，到時你就會有底氣，就不會恐懼

主要是自己的那顆心，對恐懼的事怎麼，要有擔當，犧身精神。小的時候大人講鬼故事很害怕，長大後不但不害怕，還會做鬼事

中科院心理所臨床心理碩士，深耕心理學十幾年， “不說廢話，不熬雞湯”

我們在遇到挫折的時候，都會會突然變得不講道理，開始情緒化，顯得特別孩子氣。

心理學上把這叫做“退行”，情緒化，意味著我們開始放棄自己已經學會的比較成熟的處理問題的方式，回到孩子的狀態。

心理治療導師克里希那南達和阿曼那在《走出恐懼》一書中提到

情緒化的根源就是內在“情緒化小孩”在作怪。甚至，我們的很多負面情緒，比如憤怒、悲傷、嫉妒、沮喪其實都是來自於“情緒化小孩”

1.異常衝動：也就是觸發事件和反彈行為之間，不存在任何有意識的思考，直接行動。

2.過分反應：平時有情緒了，並不是情緒化，只有在一般人在相同情況下可以忍受的情形下，還出現情緒，才是情緒化。

3.反覆無常：一種情緒狀態長時間、重複性地在生活裡出現

僅有出現以上三種反應的時候，才是“情緒化小孩”在作怪

除此之外，都是正常情緒

1.辨識：這是第一步，要先辨認什麼是情緒化，什麼是正常情緒。透過辨認上面提到的“情緒化小孩”三個特點，來鑑別我們到底是不是受到了“情緒化小孩”影響

2.深潛：深入探究，到底是過去什麼樣的創傷導致了“情緒化小孩”的出現，在具體實現路徑上，可以藉助心理諮詢師的幫助。

3.接納：並不意味著不鬧情緒了，更不是忍著不說。接納是指我們不再透過“情緒化小孩”的方式來說，而是用成熟的語言訴說。如果題主感到生氣，就可以直接說出來“我很生氣”，而不是隨意發火。

4.冒險：有意識地拒絕“情緒化小孩”提出的不合理要求，拿回生活的主動權，說白了，就是不被情緒所劫持，拿回生活的主動權。