1、香蕉

　　香蕉不僅吃起來美味，而且其中還會含有大量的碳水化合物，具有很豐富的營養。其中所含有的維生素A對人體的生長具有促進作用。同時還能夠增強機體的抵抗能力。還能促進食慾，幫助身體消化，對於神經系統也具有保護作用。

不少女性每月都會痛經，緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

　　2、山楂

　　中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1—2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出後疼痛會減輕，伴乳房脹痛，甚至伴噁心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。

　　每當要到經期來臨的前幾天，可以用15克的山楂或煎熬或者是泡水服用。或者選擇1kg的鮮山楂。清洗乾淨後假如清水煮爛，在盛之前可以放入250克的紅糖，然後在煎熬10分鐘。將其熬為稀糊膏狀。

　　經前3—5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經後3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

3、黑糖

　　精煉程度不高，蔗糖純度約為90%，因有許多雜質而顏色較深，不過卻有礦物質及有機物，尤其每100g含有鐵49.2mg、鉀453mg及鈣464mg更是豐富。

　　日本對於黑糖的研究頗多，認為黑糖的蛀牙率只有白糖的1半，且有助提高活力、消除緊張，更能降低血壓、血脂肪。

　　而中醫則認為，黑糖性溫，能化淤生津、散寒活血、暖胃健脾，具有緩解疼痛的療效。月經期間或受了風寒，都可以喝用姜熬煮的黑糖水，幫助血液迴圈，減少經痛與預防感冒。

4、當歸

　　當歸是我們最常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對於去除黃褐斑、老年斑具良好的效果。

　　如果用來治療，當歸還分頭、身、尾。當歸頭補血作用明顯，當歸身則比較平和，當歸尾的作用則是活血。如果作為保健，也不必一定要區分，整個打粉就可以了。

　　可以在經前服用，可以減輕痛經的症狀;用當歸燉雞，在月經乾淨以後食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血。在立冬過後，還可以用當歸粉燉骨頭、燉羊肉，這也是一款有名的補血食療方。

5、龍眼

　　龍眼經過去皮、去核，經過曬乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。

　　除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

6、大棗

　　紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　紅棗最好選擇皮薄、皺紋少、棗核小、香味及甜味濃郁的。黑棗則要選顆粒大、棗核小，仍充分保有香味及甜味的為佳，黑棗含豐富的鐵質，可以治療貧血及消退體內虛寒的功用。

　　紅棗可以直接食用，或是燉雞湯，排骨湯時放幾顆或與紅糖、桂圓煮成桂圓茶，或與銀耳煮成紅棗銀耳湯。

7、葡萄

　　葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分，都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。

　　葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果

8、榴蓮

　　榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。

　　榴蓮還能改善腹部寒涼的症狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

　9、桑葚

　　桑葚有改善面板(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

　　這樣吃治痛經：桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次。可滋陰補血，適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等。

10、櫻桃

　　生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食慾。

　　一般用80克的去核櫻桃配1杯的冷開水榨汁就好了。另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，把200克的櫻桃洗淨瀝乾後浸到1000毫升的白酒裡，密封10天就做好了。每次喝個15~20毫升，每天喝兩次，不但可以促進血液迴圈，還能愉悅心情，對於抑鬱型的痛經很有效果呢。

　　如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。1千克的鮮櫻桃和著200毫升水一起煮爛去渣，加白糖後再加熱到濃縮成為膏狀。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

經常會聽到有人調侃說：“你連痛經都扛過去了，還有什麼過不去的”？這話真的沒錯，痛經對於有些女性朋友來說是每月必經的磨難，就像《三生三世十里桃花》中的渡劫一樣，熬過去了自己又是一條好漢。而在“渡劫”當中女生們的情緒也會變得反覆無常、暴躁易怒，此時遭殃的便是男性同胞們了，也許你們會好奇，不就是來個大姨媽嘛，有必要那麼嬌弱嘛，但是你們經歷過半夜突然驚醒，肚子就像裝了圖釘又被壓路機碾過的滋味嗎？你們知道剛出門就被閃電擊中小腹一樣的感覺嗎？

所以，跟女人這種每月留七天血還不死的生物在一起，不要試圖講道理，倒不如採取實際行動，讓她感受到你的溫暖。今天，為了解救“渡劫”的廣大女性朋友們，小編在這給大家介紹三種減緩女生痛經的食材，大棗、胡蘿蔔、雞蛋。中醫認為，痛經多是因氣血虧虛所致，這三種食材，可以起到很好的補血、補氣的作用，教你從源頭上解決痛經的問題。那如何來吃呢？小編也為大家嘔心瀝血的整理了以下三道食譜，一起來做下吧！

菜譜一：雜糧紅棗粥

推薦的這款紅棗粥的做法比較簡單，加入雜糧更有營養，暖暖的一杯紅棗粥，減緩痛經比什麼都有效。

原料：優質雜糧米、紅棗、水

步驟：

1、準備好材料，將雜糧米、紅棗洗淨放入高壓鍋，優質雜糧米可以根據自己的口味以及現有材料，比如玉米、黑米、紅米等來準備。

2、加適量的水，定時25分鐘。

菜譜二：胡蘿蔔香菇燉雞

除了做粥，如果想來道大菜的話，可以試試這個香菇燉雞，又好吃又有效。

主料：雞半隻、胡蘿蔔和青椒各一個、生抽和料酒各一勺。

輔料：幹香菇25g、姜3g、蒜2瓣、老抽一勺、鹽少許

步驟：

1、準備好才材料後，將雞洗淨斬小塊。

2、香菇用溫水泡軟後沖洗乾淨撈出，胡蘿蔔、青椒切塊，薑切片，蒜剝去外皮。

3、鍋裡熱油後放入姜蒜爆香，再倒入雞塊大火翻炒，炒至雞肉變色調入生抽、老抽、料酒炒至上色。

4、倒入清水、香菇以及胡蘿蔔，大火燒開，小火煲煮15-20分鐘後開大火收汁。

5、加入青椒、鹽，一邊翻炒一邊收汁至濃稠即可。

菜譜三：菠菜雞蛋疙瘩湯

雞蛋除了直接吃，也有好多種做法，這款菠菜雞蛋疙瘩湯也適合在中午作為主食來吃哦。

主料：菠菜50g、中粉200g、雞蛋一個

輔料：油15ml、鹽3g、蔥花少許、雞精少許、水適量

步驟：

1、將菠菜洗淨後，分開菠菜梗和葉，分別切段,然後將一個雞蛋打散。

2、炒鍋放適量的油，油熱後放入蔥花炒出香味，然後放入菠菜梗翻炒，時間不要長，感覺變色就可以。放入適量的清水，蓋上鍋蓋大火燒開。

3、燒水的時候，打麵疙瘩，極細的流水，一邊放水，一邊用手抽攪拌。

4、鍋中水開後放入疙瘩，一邊放一邊用飯勺攪拌，避免粘鍋，嚐到麵疙瘩裡面沒有白芯，就熟了。

5、然後放入菠菜葉，用飯勺推勻，菠菜葉變色後，淋入打散的蛋液，雞蛋熟了後，關火，放適量的鹽、雞精調味就可以盛出了。