1.青少年要長高，應注重營養補充。 營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素Ｄ不足時，會造成青少年骨礦化不足；維生素Ａ不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素Ｃ缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。

2.青少年要長高，骨骼成長少不了運動. 青少年的生長少不了適量的運動。運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。

3.生活環境也影響青少年的高矮 生活環境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當青少年的成長環境得到改善後，生長速度可恢復正常。

首先要找到阻礙您增高的原因，可以建議你平時多注意運動，要有合理的飲食多補充維生素含蛋白的食物這樣有助於身體的生長髮育。除此之外就是切記一定不要熬夜哦，合理安排睡眠休息時間。哦還可以給你推薦一篇文章叫盧戴付長高了，文章不錯值得給你推薦一下，有好多朋友都是它的受益者而我也是其中的一個成功增高！去試試吧，給自己一個機會，一個能夠改變的機會！！

青少年不長高的原因很多，第一，父母的影響，如果父母兩個人都是矮個生下的孩子也是矮個，第二如果父母一高一矮，生下的孩子幾乎是正常的。第三，出生脖子短的青少年也長不高，第四，水土的關係，離我們這兒100多里的地方，有個地方叫安澤，因為水土的緣故，在那兒生活的人，祖祖輩輩個子都長不高。要想長高不要多吃零食，要吃有營養的食物，要多跑步，做操，各種體育鍛煉。