希望作者發表文章，請寫明作者職業身份，健康之文章畢竟關係到患者生命健康，講對了是邦助人的，反之是害人的，要出人命的。是一種犯罪。如有的文章說糖尿病人不能吃枇杷，而只片大作說可以吃枇杷。望出版商也要把關。

高血糖者或糖尿病人往往擔心水果中含有大量糖分，會引起血糖升高。研究表明，適當食用水果對糖尿病具有保護作用。糖尿病人應該怎樣吃水果呢？

1、根據GI選擇水果？

根據GI聰明選擇水果。每種水果都有GI值，即血糖生成指數。GI表示這種食物升高血糖效應與葡萄糖升高血糖效應之比，反映了一種食物能夠引起人體血糖升高多少的能力。一般GI>75為高GI食物，75-55為中GI食物，≤55為低GI食物。糖尿病患者首先應選擇GI值低、能量含量低的水果，如楊桃、柚子、木瓜、桔子、櫻桃、草莓等。

2、什麼時間吃水果？

食用水果時間應在兩餐之間，如上午10點左右，下午4點左右。

3、一天可以吃多少水果？

建議糖尿病人每天食用水果200克左右，首選GI值低的水果。由於飲食存在個體差異，根據病情不同、用藥方案不同，每個人適宜的水果食用量也不同。具體的水果食用量應當結合詳細的個人資訊，諮詢專業營養師。

4、哪些情況下不適宜吃水果？

當糖尿病患者血糖控制不穩定，即血糖水平忽高忽低時，應主動減少或停止水果食用。當血糖水平高於11.1mmol/L時，應減少食用並注意監控動態血糖。

糖尿病人應結合自己的病情、血糖水平、治療方案，綜合選擇適量、適時的攝入低GI值的水果。

馬博士健康團郭曉暉博士

糖尿病人能不能吃水果？很多人得了糖尿病，就不敢吃水果了，因為水果的主要成分是糖；可是水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、面板保養、明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。這該怎麼辦啊？

工具/原料

糖尿病人能不能吃水果？專家提示：糖尿病人完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後不要一概排斥水果。再者，只要認清了水果的“屬性”，科學吃水果，水果對糖友來說並不是洪水猛獸。

水果含糖量分3個檔次

很明顯，高糖水果不適合糖尿病人食用，血糖控制不佳的糖尿病人只適合少量食用低糖水果，而血糖控制較好的糖尿病患者則可適量食用中、低糖的水果。

糖尿病人能吃什麼水果1

荔枝

含有降血糖的物質

2

桃子

降低餐後血糖

3

杏

糖尿病人吃杏可改善血液迴圈、調節血脂、保護血管

4

　山楂

吃些山楂預防糖尿病血管併發症

5

草莓

糖尿病人適當吃草莓，可輔助降血糖

6

橘子

預防糖尿病患者發生視網膜出血

7

菠蘿

減少對胰島素和藥物的依賴性

8

櫻桃

可增加人體內部胰島素的含量

END糖尿病人不能吃什麼水果1

慎重選用 每100克水果中含糖量為1120克的水果包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供5090千卡能量

2

不宜選用 每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

END注意事項

1.水果最好在餐間食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也許得用黃瓜、西紅柿等代替水果。

2.吃水果的血糖建議指數：如空腹血糖小於5.8mmol/L，餐後2小時小於6.7mmol/L

糖尿病人能吃水果，而且什麼水果都能吃。需要注意的是：l，人的血糖從中午12點開始下降，吃水果的時間安排在下午3點，中晚歺之間，2，象南方的榴蓮，波羅密這兩種水果太甜了，只能i點到為止，其它品種象蘋果，梨孑，香藍等，一次只能吃一樣。象蘋果中等個就行了，梨子大一足沒關係，削削皮，去掉核，也就沒多少了。

大家都知道糖尿病需要嚴格控制飲食，不能亂吃東西，很多人認為糖尿病人水果不能吃，否則會升高血糖。其實不是這樣子的，在一定條件下，糖尿病人吃水果反而對身體有益。中國糖尿病膳食指南（2017版）中也提出，多吃蔬菜，水果適量，種類、顏色要多樣，支援糖尿病人適量吃水果。近期來自牛津大學、北京大學、中國醫學科學院的學者共同完成的一項最新研究也發現，有糖尿病的人吃水果是有好處的，可以降低死亡和心血管併發症的風險。

糖尿病患者該怎麼吃水果

當然糖尿病人吃水果也不是無節制的亂吃，必須要滿足一定的條件才能達到既不升高血糖，又對身體有好處。

吃水果的血糖要求

糖尿病患者在空腹血糖<7.8mmol/下，餐後2小時血糖<10mmol/下，糖化血紅蛋白<7.5%時，可以適當吃水果。如果血糖不達標，可以吃黃瓜、西紅柿來替代水果。

吃水果的時間要求

最好選在兩餐之間 (如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃，或飢餓時、體力活動之後，最好不要在餐前或餐後立即吃水果。

吃水果的量的要求

雖然糖尿病人可以吃水果，但一般每天宜進食200克左右的水果，同時應減少當天的主食約25克，這樣可以使每天攝入的總熱量保持不變，對血糖不會造成太大波動。

吃什麼水果

水果中的含糖量大不相同，可以選擇含糖量相對較低（指含糖量在15％以下的），並且升高血糖速度相對較慢的水果進食。

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等——不適合食用；

中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、菠蘿、李子等；

當然由於個體差異，有的患者進食某一種或幾種水果，血糖升高不明顯，則可恰當多吃。患者要善於摸索，最好在吃水果時勤測血糖，以便選擇最適合自己的水果。

糖尿病人當人能吃水果，只是在量上要控制，

GI指數高的食物一直是糖尿病人抗拒的食物，因為餐後轉化成血糖的速度和濃度都特別高，尤其是水果型別。糖尿病人要以低糖，GI小於52的水果為主，這樣既能給吸收到充足的營養，也不會加重病情。

各種水果含糖量資料

日常選擇水果，優選含糖量低者。

仁果類果實：各種蘋果的含糖量在11%～15%之間；大多數梨的含糖量在10%～14%之間，其中木梨的含糖量是8.2%，鱷梨的含糖量是7.4%，山楂、海棠、沙果的含糖量比蘋果和梨高，分別是25.1%、19.2%和17.8%。

核果類果實：桃子的含糖量在10%左右，其中黃桃的含糖量最高為14%；李子的含糖量為8.7%，杏的含糖量為9.1%，各種棗的含糖量在30.5%～84.4%之間，櫻桃的含糖量是10.2%。

漿果類食物：大多數葡萄的含糖量在10%～12%之間；石榴含糖量在18.4%～19%之間；磨盤柿子含糖量是19.6%；桑葚的含糖量在13%～15%之間，黑加侖含糖量為15.4%，沙棘含糖量是25.5%；無花果含糖量為16%，中華獼猴桃含糖量是14.5%，草莓含糖量則是7.1%。除沙棘外，各種漿果的含糖量均不高。

柑橘類果實：大多數橙、柑橘的含糖量在10%～12%之間，其中金橘的含糖量最高為13.7%，小葉橘的含糖量是8.8%；文旦柚的含糖量為9.5%，檸檬的含糖量為6.2%。

熱帶、亞熱帶水果：含糖量在1 0%以下的有芒果、木瓜、楊梅、楊桃、琵琶；含糖量在10%～20%的水果有菠蘿、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、橄欖、餘甘子； 含糖量在2 0%以上的有芭蕉、菠蘿蜜、桂圓乾(64.8%)、人參果、香蕉、椰子(31.3%)。

注：以上提到的水果含糖量均指每10 0 克可食部，不是說整個水果的量， 每種水果的可食部不同，“糖友”可以根據您丟掉的比例換算。

正確控糖必須做到藥物控糖、胰島細胞養護、飲食控制

1、藥物控制配合細胞養護

口服的藥物包括X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射的藥物包括胰島素等，同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。

2. 飲食管理

糖尿病患者對於飲食要更加註意，葷素搭配，多攝入膳食纖維來減緩糖的代謝和吸收。

3. 糖尿病教育：正確瞭解糖尿病知識，採用正確的方法控制病情，減緩併發症。