|講運動，除四火，保健康！所畏四火就是我們人體的，胃火、肝火、肺火、心火四種，人體一但上火就會帶來疾病，那麼需要那種運動才最好的祛除上火呢？我不是運動專家，只能說是在下的個人見解，並且僅僅針對健康人群而言，凡是能讓血液迴圈加速，又要有揮汗如雨的運動，都是可行的祛火好方法，像游泳，跑步，打球等等，那麼為什麼運動可以祛火呢？除了對症落藥祛火以外，運動祛火是最健康可行，而且科學有效，因為運動就會使心跳加劇，使身體的血液迴圈加快，代謝正常從而達到祛火效果，第二:運動會揮汗如雨，人體又從面板汗液中快速排毒，也起到祛火效果。第三:運動會使呼吸增強，氧氣會大量進入肺部與肺泡之中的廢氣交換後快速排出體內，因而起到祛火效果。同時補允足夠水份，才能確保有效又健康，讓四火拜拜。

祛除體內火氣的運動方法很多，可以隨時的祛除，不用說特別的運動，可以隨時的祛除掉的。

以靜祛火氣，那就是閉目靜坐，放緩呼吸，放緩呼吸後，減輕了心臟的壓力，心律也就慢了下來，所說的心平氣和了，體內的火氣就會慢慢的排了出來。在家裡還有別的辦法可以祛除火氣，那就是沏一杯花茶，坐在哪慢慢的去品，當一杯茶品完之後，你們火氣也就會消失的。你還可以給家庭搞搞衛生，一忙了起來，什麼火氣都忙沒了，忙完之後，躺在家裡的大浴缸裡泡上一會，再喝上一杯紅酒，你看看，還能有火氣了嗎？

以動祛火氣，運動的方式方法很多，可以根據自己的身體情況和愛好做一些體育運動，常常悶在家裡，火氣就會多，也不易排出，當你走出戶外，深深的呼吸幾口新鮮的空氣之後，胸中的火氣就會排出一半了，然後你看看藍天，看看遠方，心情自然就會舒暢起來，心情舒暢了，那火氣還能存在了嗎？也可以慢走，也可以慢跑，這樣也就很快的將心中的火氣排了出去。

有人說你可以打藍球，你可以打太極，你可以去長跑，這些運動專案或許可以祛除火氣，可你打藍球還得找藍球場，打太極還得有那個環境，再說你也不能總有那個時間去長跑呀？

關鍵的關鍵還要從根部去祛除火氣，去醫院檢查一下，是身體器官有病，那就得在這方面下手，或吃藥或打針或住院去治療，如果是心情方面引起的，則需要你自己調理了，那就需要你有一個好的心態，心態正了心情就會平衡，心情平衡了你就不會再有火氣了，所以有火氣的人多半都是自己心理問題造成的，你把你心理的問題調整好了，你的火氣也就沒了！

在回答運動去火前我想說的是提前別上火。道家、中醫講陰陽平衡。陰陽平衡百病不生，不平衡就要發病。其實問題來自吃，你若連續吃涮羊肉烤鹿肉，幾天你的內熱雍盛。痰多、咳嗽、暴發火眼，甚至發燒。大量運動可卸火，但得是年輕人。年紀稍大便不適應了。病從口入禍從口出，是說吃東西調劑適當，不能顧一時通快，遇上幾次聚會，高興海吃豪飲，非生病不可。再清熱不是神仙一把抓的，去病慢。

謝邀，如礦物質、維生素等，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質，延緩衰老。 苦瓜：可清熱解毒、清心明目，適宜於心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度。 茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等，有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃。 苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經處理的果仁。需將果仁去皮去尖，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟，使氫氰酸揮發後方可食用。 枇杷葉：有助於清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。 百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳，清心安神。 龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、防止膚質老化及便秘，能促進新陳代謝，提升人體免疫力，對夏季清熱解毒有良好功效。

最近總是上火怎麼辦呢？要想祛除體內火氣首先要知道火是什麼，火從何來吧！內生火熱名曰內火，為內生五邪之一，多由臟腑陰陽氣血失調所致。體內四火都是什麼呢？

第一把火：胃火

通常由溼熱、食滯兩方面造成，中醫認為胃火調節應遵循清熱清滯的原則，要節制飲食，多吃時令果疏以補充維生素和無機鹽。

第二把火：肝火

多由外界刺激導致，焦躁情緒會火上澆油，習慣性熬夜會打亂你的正常作息，致使肝臟無法如期休息、排毒。

第三把火： 心火

中醫提醒需要控制情緒，尤其是少思慮那些遲延不決的煩心事，以免心火盛，誘發心腦疾病。另外多食蔬菜水果、少食辛辣之物、多運動。做哪些運動呢？下邊會提到！

第四把火：肺火

冬季雖然冷，但人們穿的多、運動少、飲食含熱量偏高，容易體內積熱導致肺火。

你聽說過呼吸咳嗽洗肺法嗎？就是透過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力，一定要選擇空氣新鮮的地方。

人為什麼會上火?

我們經常說“我上火了”，我口腔潰瘍了，火到底從哪來呢?

　　五臟同五行一樣相互制約，人體才正常進行執行。火性為 “炎上”。“炎”是兩個火，是熱的意思思，“上”表示火上行。五行中火與五臟中心對應，心火一直上走，沒制約因素人就會“上火”。水的特性是“潤下”，“潤”是滋潤的意思，“下”是說運動下行。水與五臟中腎相對應，腎水總是往下，沒制約的話，輕則兩腿發沉，重則雙腿水腫。腎經經氣不足，無法帶動腎水上去潤心，人就會上火。

重點來了，如何運動祛火呢？

　 “搖頭擺尾去心火”補腎經經氣，使腎水上行收斂心火

具體做法如下（一左一右為一套，每天三套即可）

1、右腳向右側旁開一步，兩掌上舉，屈膝下蹲成馬步。

2、起身，身體向右傾，然後俯身胸口朝地，上體向右傾，眼看右腳。

　　3、身體重心左移，同時頭往前、左搖擺，身體隨著旋轉，眼看左腳。

　　4、身體重心右移，成馬步；同時頭向後搖，上體立起，下頜微收，眼看前方。

　　關鍵在於“擺尾”，真正動的是督脈的根部尾閭處。一般人平時很少能活動到尾閭，這個動作正好能讓我們活動尾閭，刺激脊柱、督脈，而且搖頭可刺激大椎穴，從而疏洩心熱。

　　以靜祛火氣怎麼做？

可以閉目靜坐，放緩呼吸，心平氣和了火氣也隨之排出了。有沒有這種感覺？走出戶外，大口呼吸新鮮空氣，胸中的火就排出一半了，然後再看看風景，看看遠方，心情是不是舒暢很多？慢走、慢跑、瑜伽、冥想什麼的都是很不錯的方式。

規律性運動到底有多少好處呢？

1、增加心肺功能，有利於降低心臟血管疾病發生機率。

2、有助於消除精神緊張與壓力，使身體得到積極的休息，精力更充沛;。

3、有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能。

4、可以陶冶情操，保持健康心態，充分發揮個體創造性、主動性。

不要說你多忙，你沒有時間鍛鍊。生活中有很多鍛鍊機會，你可以多走樓梯少乘電梯。工作間隙做一些彎腰、踢腿等伸展運動。週末約三五好友打打羽毛球、跑跑步不都很好嗎？既增進情感還健康自己！

　上火後可以適量的運動的，平時多喝點綠茶、綠豆湯等去火的飲品。　　上火，是中醫術語。中醫認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會上火。所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀。而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。症狀包括眼睛紅腫、口角

糜爛

、尿黃和牙齒痛等。解決方法為去火，可服用滋陰、清熱、解毒消腫藥物，也可

中醫針灸

、拔罐、推拿、按摩等，平時要注意勞逸結合，少吃辛辣煎炸食品。

“火”屬陽氣，《內經》謂：夫陽氣者，若天與日，失其所，折壽而不彰。又曰：陽者壽！中醫說“火”分虛、實，虛則補之、實則瀉之！實火當瀉、虛火補陰！若要“祛除體內火氣”，先辨虛實！

人體內火氣如何來？中醫說的氣血不行導致的氣，血兩鬱，鬱而生火，腎虛所致的水不涵木的肝火，水火不濟的心火，以及脾胃的水溼運化功能失調所致的溼熱等等，都是體內火氣的來源。運動本身可說都是可以消除體內火氣的，因為運動可以促進血氣執行，氣是體內一切執行的動力，可以消除氣血淤積，水溼瀦留，可以增強元氣而補腎，消除心，肝之火。所以，運動本身有益的，是可以消火的。問題是每個不同的人要根據自己的健康狀態，選擇適宜的運動，走路也好，慢跑也好，有氧體操也好，游泳也好，，，，，，，，都要漸進性的進行，給自己時間讓身體慢慢適應，不要急於求成。久而久之，就能消除體內之火。在這值得強調的是，平時要注意給身體補水，隨著運動的增加，水的補充也要增加，否則運動不但幫不了，缺水狀態下的運動，不但消不了火，相反還會“添火”！