堅持多運動，吃牛羊雞肉，不吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。同時，制定自己的奮鬥方向與目標，做好計劃安排，積極行動。

自己最近幹什麼事都沒動力，感覺自己廢了！關鍵重要的是自己以前有抑鬱史！自己首先要對自己近期的狀態有個大致的瞭解，是什麼原因！是不是自己的抑鬱症復發了？自己不妨去專業的精神科去做個檢測，讓醫生對你目前的狀態做個大致評估！

因為你自己以前有過抑鬱史，這個你要重視起來，一般抑鬱前期的表現就是對什麼事都失去興趣，做什麼事沒有動力，而且容易疲憊，想一個人靜靜待著！趁現在自己還有自制力，不太嚴重！一定要先找專業的心理醫生對自己進行心理方面的疏導，必要時配合藥物調理，相信你自己很快就會走出來！同時有條件的情況下，換個環境生活一段時間，放鬆自己不要給自己太多的壓力，找個好友聊聊天或者把自己最近的負面心情寫到本子上，一個一個分析原因並讓心理醫生幫你解決！

因為你自己以前有過抑鬱史，或多或少有過對抗抑鬱的經驗，相信自己！以前是怎麼走出來的，現在不妨按照以前的方法再試著做一遍！丘吉爾也得過抑鬱症，他也靠著自己堅強的意志做出了一番事業，相信付出就會有回報，作息規律一點，相信你可以有出來的！

這個問題，就讓我這個曾經極度抑鬱的人來回答吧！

一年前，我因為一些原因，頹廢了很久，我沒有目標，沒有想做的，沒有心情，每天幾根香菸可能會讓我更加安靜。

這樣渾渾噩噩地過了半年，沒有收入，沒有任何事，偶爾打打遊戲。

可能對很多人來說，這樣的狀態可能真的完了，但是，就突然間我就醒悟了，我認為人生不該如此。

人生應該活的精彩，因此，我找到了讓我抑鬱的最終原因，我沒有奮鬥的目標！

我定了個目標，我要賺錢，賺很多很多很多錢，就這樣，我的人生就正式步入了正軌。

由此，我認為，變得積極向上的方法有很多。

怎樣才能讓自己的心平靜下來呢？

聽音樂，看書，無疑是一種不錯的選擇，這不僅平靜了你的內心，更讓你的心靈得到了昇華！

興趣是人類最好的老師。

這句話對所有人都有用，只要你感興趣，你朝著那個方向前進，總會有收穫。

然而，有收穫就會給你帶來無盡的成就感，有了成就感，你就會有動力。

然而這種動力，不僅僅是對你感興趣事物的動力，更是你走出抑鬱的強大動力！

這兩句話，我想不僅僅是我在說，你的老師，長輩，甚至於朋友，都在你耳邊說著一樣的字句。

你要知道，這句話不是空口而談，是真的有人實踐過後，才會有這樣一句話流傳千古。

對我一個男生來說，如果給我個女朋友，我相信，我會有動力去賺錢，去照顧好女朋友，這樣一來，抑鬱的情況，就會伴隨著愛的來到，而離開。

另外，有女朋友，她會安慰你，女朋友不僅僅是女朋友，她同樣是你的第二個母親，你的起居，飯菜食物，都是你第二個母親給你做的！

你想做什麼事。家裡人看著。自己就會覺得差勁。還有很多人，懶散。沒有人煩他。就會其樂呢。人真的很複雜。明明自己很差勁。卻看不上別人這呀，那呀。積極起來。你差勁到了極點。你很棒嗎。讀了那麼多年書，還本科畢業。你個倒黴蛋。氣死我了。老家房也沒了。我該不該要我的榮耀。孩子上學在外面。我帶病照顧。我能行嗎。我一肚子氣，發洩不出來。我那麼聰明，醫院說我精神分裂。十四年了。我憋了十四年了。吃了十四年藥了。我就該認命嗎。順其自然吧。積極有什麼用。老天沒給我健康身體，冷靜四維。在努力，在積極。自己都改變不了什麼。心裡暗暗滴血。還會影響兒子。帶著心中的憤火，每一天，每一天的堅持在過。吶喊也沒人瞭解，也幫不了我什麼。我都在努力活著了。你還在想什麼。加油吧。儘量開心每一天。笑對人生。心裡苦，也要前進。

讓自己忙起來！

說得直白點就是讓充實自己，定個目標，例如每個月要讀多少本書，把這些計劃細化到每天要讀幾頁書，越精確個人的執行力越高，人的本性喜歡拖，只要有時間總想把事情放到最後一天做完，最後的結果常常是忙的焦頭爛額，工作的質量於效率都不高。給自己制定一個deadline，每件事情都按時完成，人就會慢慢地獲得成就感，你的信心就會不斷積累，最後遠離頹廢。

我看過一句話，英文是It"s not about you，意思是你不重要。不要看輕自己，也不要在乎他人的眼光，你只管努力，其他的交給天意，諸葛亮寫出師表的時候，就告誡少主劉嬋“不宜妄自菲薄，引喻失義”，保持樂觀開朗的心態，接受自己的平凡，心態擺正了行動才能跟得上。

最後就是要付諸行動，給自己制定嚴格的計劃，這個計劃一定要有個deadline，可以是讀書、跑步、或則是煮飯、培養一個愛好等都可以，做你自己喜歡且有益身心的事，然後堅持下去。一週、一個月、三個年、半年過去，在這個堅持的過程中，你的熟練度在增加，你的狀態在改變，日積月累你的自信逐步增加，你就不會再喪。

如果你找不到自己想要做的事，就從讀書寫作開始。舉個例子，我之前工作一直是渾渾噩噩的狀態，每天下班就是打遊戲、看直播，每天大腦輸入的就是這些不用思考卻能分泌大量多巴胺的東西，時間久了我也覺得自己是個廢物，做什麼事情都沒有動力，網上說每天看直播、打遊戲，做著八十歲就能做的事，那你要青春幹什麼。

如果人每天都很沮喪，身體的免疫系統就會降低，人就容易生病。不要繼續喪了，接納了自己，愛自己，從一件有意義的小事做起，堅持下去，將來你會感謝自己做的這個決定。

靜下心來想想自己想要的是什麼，想過怎樣的生活。頹廢是因為沒有目標，給自己樹立目標，前一天晚上寫下第二天要做的最重要的六件事，並爭取完成。先慢慢調整，讓自己進入狀態，平時多運動，多進行社交活動。

找份新的工作， 工資無所謂 ，交些新的朋友，

跳出原有的圈子，換一個想法，換一個追求。

一段時間以後回看過去，那何嘗不是人生一場沒有對與錯的歷練。

不知道你為什麼消極，不過有可能是別人挑戰了你的脾氣，導致你對任何事物都不感興趣，人生像一條船在大海里擱淺，進退都不能由自己。如果你的人生沒有目標，沒有方向感，那你會處處碰壁。怎樣才能走出困境，我認為可以做好以下幾點：

1.閱讀。書藉是人類的良師益友，是一個優婉的安慰者，是一個永遠會陪伴在你身邊的朋友。讀書可以明智，可以開闊胸襟，可以豁然開朗，也可以恍然大悟。

2.參加培訓班。可以學習樂器、書法、舞蹈、健身等。這些學習可以讓你忙起來，可以提高你的品位和審美水平。畢竟有一個拿得出手的才藝會讓你從一眾人中脫穎而出，成為那個優秀的自己。

3.給自己制定目標、計劃，列出自己的目標清單。然後去實現它。比如，我希望自己在寫作方面能有所進益，那就多看一點關於寫作方面的書籍，多閱讀經典書藉，多看一些不同門類的書籍，因為這會讓你思維開闊，而不至於侷限於一個方面的認知，導致寫作水平匱乏，無法更好的提升寫作水平。

“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。現在就行動起來，告別那個消極的自己，人生的開闊就在於人生有很多的可能，而真正能讓你成長的就是你不斷的豐富自己，讓自己有一天也可以飛起來，成為那個更好的自己。

我建議如果有條件的話可以去附近的孤兒院或者養老院做義工。跟小朋友在一起很單純，跟老人在一起聊聊天，瞭解他們的經歷，聽聽他們的勸解，可能突然就想通了。

複雜的事情簡單化，你能卸下很多負擔。

跟比自己更有閱歷的人聊天，你會收穫滿滿。

再一個就是多看書，多學習。有時候迷茫是因為心太空了。

用知識填滿吧。。。

這個能搞定一切精神類問題

一 沒有動力是因為沒有目標。沒有目標是因為沒有希望，那怕是遙遠的夢想也有可能實現。

問問自己，未來最想要的是什麼？

比如換一所大房子，去西藏旅遊，閱讀某些名著，參加某些愛好的培訓班等等。

二 選擇幾個愛好的運動，每天鍛鍊最少半小時。推薦跑步，游泳，球類，拳術等戶外的全身運動。

運動是最環保有效的“激素”。

三 抑鬱這個東西，現代醫學目前無解。出路在佛法裡面。

改變了抑鬱，確立了目標，每天運動，人必定會變得積極樂觀。

祝你好運！

放生後人的心情非常好

每個人都有低谷的時候，包括我自己。

首先，儘量走出家門，不要一個人獨處。

一個人在家裡心情不好時就會胡思亂想，越想越鑽牛角尖，不要矇頭大睡，你是睡不著的，走出去，外面Sunny明媚，看看花、看看草、看看活蹦亂跳的小朋友也會讓你的心情開朗些。

其次，讓自己忙碌起來。

忙學習、忙工作，忙家務，忙碌可以讓你忘記煩惱，即使自己在家，也要放點音樂，或者聽聽喜馬拉雅裡的故事，讓自己的屋子熱鬧一些，不要死氣沉沉的氣氛。

最後，想想你的家人。

你的父母，你的妻子，你的孩子，這個世界總有你惦念的人吧。難道你不想努力工作，讓孩子可以健康成長，讓父母可以安度晚年！你是他們的依靠。每一天都要鼓勵自己，對自己進行心理暗示，沒有過不去的坎，兵來將擋，水來土掩，沒有過不去的火焰山。

別人說的太多，你要不想聽也是紙上談兵，最後還是要靠你自己想明白，走出來，什麼時候也別放棄自己，我可以你也可以的。

每個人都在負重前行，每一個人的人生都不容易，不要胡思亂想，好好睡一覺，明天依舊是一個燦爛的晴天。

1、科學證據已經表明:中輕度的抑鬱可以透過運動來治癒。所以建議你一定要給自己找一個適合自己的的運動。如果現在還沒有找到，可以不斷地嘗試。適合自己的才是最好的。

2、量子的漲落效應也就是潮汐效應，是宇宙中的一種普遍規律。換句話說，有的地方漲，一定會有的地方落。人的精神氣也是這樣的。不可能一天24小時都像打了雞血。人的一生也是這樣的，總有幾年什麼都不想幹，就想頹廢一下。所以這很正常。接納此時發自己，明白這是發展規律就好。

3、人生有漲有落。每天也會有漲有落，所以記錄自己每天的漲落，在漲的時候去幹一些快樂的事情，讓自己盡情的去體驗這份快樂。例如去看個喜劇電影，去和朋友玩一會兒，或者去工作一會等等。在自己落的時候，也可以說是"喪"的時候，就安心的讓自己喪一會兒，什麼都不坐也行，哪怕就是發發呆都可以，此時不要要求自己精神飽滿。

懂自己，對自己有一份慈悲心。

這個問題我認為，人生在世，不應該在痛苦中掙扎，一定要開心快樂的活著。健康的心理素質，積極向上的精神風貌，自尊自愛自強的精氣神，完成自己責任擔當，實現自身價值，闖出精彩人生，才是我們的追求和希望。

對於曾經有過抑鬱史的朋友，更應該自我調整心理情緒，積極面對未來。總認為自己廢了，對生活無望的低落情緒，是很危險的，常期這樣下去，很容易再走抑鬱痛苦的老路。

首先找出感覺自己廢了的真正原因，是怎樣引起的，要自我調整心態，合理化解，放下過去，重新開始，出去走走，街上看看，別人都是怎樣的幸福生活，怎樣的快樂人生，換位思考，自我對比，想想自己家庭生活的擔當和責任，就應該一切向前看，快樂度人生，儘量把自己做到最好，開開心心面對美好未來！

如你上有雙親需侍奉，中間有尚在爬坡中的孩子需扶持，下有牙牙學語的孫輩需照看。你就不敢，不能沒有動力了！但抑鬱並不是你嬌性，而是你的大腦不分泌多巴胺了。所以你要有規律的運動，騎車，爬山，相信你一定會好起來！

感覺自己廢了，你是什麼時侯才有這種感覺的？多久了。做什麼事情都沒有動力，還是說有些事情有動力，有些事情沒動力？有過抑鬱史這件事得到確認了嗎？如何才能積極向上，指的是思想、行為、還是工作？？首先不管是別人說的廢了，還是自己覺得廢了。都不能往這方面去想，自己不要貶低自己，不要看不起自己。有一句話是這麼說的，只有你自己才能救自己。當你頹廢下去的時侯，你身邊的人，家人、親戚、朋友（神）也幫不了你！做起事情來沒有動力，這裡面有沒有包括體力勞動。如果有，平時要找個時間，運動運動，鍛鍊鍛鍊身體，一個人長時間不鍛鍊，而且少運動，突然幹起活來，一些體力活的，是有點使不上勁，力不從心的感覺。隨著你運動多了，身體也舒服多了，人也輕鬆多了，做起體力活來，就能有力量了。如果不是體力方面。那你就要有個目標，有個方向，有個學習的物件。比如我們唸書的時侯，上課不認真聽講，下課又想打球，回家就抄作業，最後發現鄰居的同班同學成績永遠比我好。老師發揚他，父母疼愛他，同學喜歡他。而我就完全相返，這時那個成績好的同學，讓我產生了學習的動力，我不一定能超過他，可是也不能比他差太遠。踏入社會工作，發現自己有點懶，老是想請假，最後工資也不多。可是看到別的同事很勤快，幾乎從來不請假，每個月工資都很高。這時我又產生了工作的動力，我一個月要多拿幾百塊。後來聽說最近少聯絡的一個朋友，以前很老實，話也不多，也沒覺得他有什麼想法，現在也已經是老闆的了。我又產生了自己當老闆的動力。所以人要多學習，多向有上進心的人學習，特別是那些比較優秀的人學習。他是你的目標，他是你前進的動力。有過抑鬱史這件事，需要得到專業人士的認證。可以諮詢一下的心理醫生。但是還是要運動運動，戶外走走，多曬曬太陽，不要把自己關閉起來。也不要胡思亂想，有個樂觀，良好的心態去面對！只要先從這些做起，我想差不多也積極向上了吧？自己要振作起來，加強運動，有空花些時間去學習，看看那些成功人士，想想自己的理想。要告訴自己，明天會更好！

每個人都有低谷的時候，我自己有段時間也是，什麼都不想做。這時候我覺得你需要找到讓你做事的動力，比如我想考研，想進職稱，這時我就會學習。寫論文，做課題。

我也有過像你一樣的時候。其實幾乎每個人都有過一段做什麼事都沒有動力的時光。人生需要什麼也不想的時候，可以把這段時間變成空白期，什麼都不想，安靜地走過，但要給自己設定一個時限，比如5天、10天，建議不要太長，10天為限。

人生而不易，大家都一樣，無論你仰望的人還是俯視的人。很多時候，你可以到菜市場看看，那裡可以感覺到人間煙火氣息。

5至10天的空白期，建議學一樣東西。比如學一學廚藝，不要吃外賣，對身體不好，自己下廚學習一些麵點、菜類、粥湯類等，給家人/朋友做上嚐嚐，或者練瑜珈、冥想，或者練習唱歌，或者出去跑步，或者養養花，或者養條小狗做你的朋友，諸如此類，你會發現一個沉靜的特別不同的你。這些我都嘗試過，當你做一餐好飯，民以食為天，你吃得舒服，心情也會隨之轉好。

人生有無限可能，請相信，每個人都潛力無限。你能感覺自己廢了，說明你內心渴望積極向上的生活，外求於人不長久，內求於已才能產生源源不斷的動力。

好好愛自己，來這個世界上不容易。一生三萬多天，珍惜每一天！

我和你一樣有過多次類似經歷，感覺自己就是一攤爛泥，扶不起來，廢柴一堆，其實更像是渡劫。我每次遇到這樣情況會這樣渡劫。

正確認識人生低谷

人生其實就是起起伏伏，從我們的螺旋基因鏈就決定了，我們的身體，情緒，思維，人生，以及社會和自然世界的執行，萬事萬物，都是螺旋起伏，有高山 有河谷 有負重前行 有一路下滑，這就是自然規律，所以要有樂觀的認識。

走出低谷重拾信心的方法

我每次在遇到人生低谷時有兩個方法供你參考。一是默默沉澱，坦然面對現在的自己，列出自己現在面臨的優勢、劣勢和威脅，找到自己失落的原因，具體到事件，同時延伸出自己所擁有的機會，明確自己近期可以實現的目標，這樣就分析出了原因，有了方向就不迷茫。二是靜心看書。我再工作中遇到能力低谷時會看曾國藩，遇到人際關係低谷時會看萬曆十五年等等，看書真的是走出低谷的最佳辦法，你們從中汲取到豐盛營養，找到你的人生方向和目標。

祝你早日找到人生目標和奮鬥方向！

看到你的問題戳中了我的靈魂深處，大概十年前我也有同樣的狀況，後來在朋友們的幫助下，沒吃藥，沒打針，一切所謂的問題都解決了，現分享給你：

首先，你沒廢，只是有點犯懶而已！

其次，別給自己貼標籤！有過抑鬱症病史，不重要，現在醫療條件這麼好，看好了就是正常人，別情緒稍有波動就對號入座！你觀察一下週邊的人，誰沒有過情緒低落的時候呢！

最後，做好以下幾件事，不想積極向上都不行！

（一）多交朋友，最好是性格豁達的朋友。

（二）積極參加各種運動，科學證明運動能產生多巴胺，有足夠的快樂因子，你會抑鬱嗎！

（三）儘量能融入到大自然中去，看看山山水水，花花草草，蟲魚鳥獸，心胸開闊了，而且它們的無限生機會傳染給你，自然而然的你也會生機勃勃，積極向上了！

相信一萬個人回答，會有一萬種說法。

我就不講大道理了，也不說勵志名言了，說一些具體的建議。

第一，努力去完成份內的事兒。行動是對治焦慮和憂鬱的最好方法。無論是喜歡的工作，還是不喜歡的任務，想方設法去做好。盡力之後，去享受成就感，或完成任務的輕鬆感。

第二，至少培養一種良好的興趣愛好。興趣愛好會讓生活增加情趣，讓負面心理減輕影響。

第三，運動起來。運動能讓血液迴圈加快，身體機能改善，對培養積極向上的心態有直接作用。而且，身材變好了，自然更加自信。

第四，調節飲食。例如：歐洲人稱香蕉為“快樂水果”，據研究香蕉含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。另外，菠菜、櫻桃、南瓜，都能夠製造好心情，讓人保持精力旺盛。

第五，努力修心。可以學一些禪修方面的知識，運用到生活中。這樣心可以平靜愉悅，也可以看清一些事兒，不去鑽牛角尖。

第六，正向社交。多和積極的人交流，近朱者亦，樂觀向上的氣場和磁場會潛移默化地影響一個人。

世間雖然苦樂參半，但是隻要我們努力，還是可以讓痛苦和消極減少，讓快樂和積極的心情日漸增長的。

祝大家健康快樂，好運常伴。