想打好乒乓球最重要的是刻苦的訓練，關於如何訓練，下面來講一講我當時訓練的步驟供大家參考。

一、無球揮拍

無球揮拍是初學者必須經歷的過程，並且這個內容會貫穿整個學習訓練的過程，對於初學者，每天至少3000次無球揮拍是必要的，可以加快動作的定型。另外，可以讓家人幫忙錄製無球揮拍的影片，然後和網上的教學影片進行對比，尋找動作的不足。

二、定點練習

定點練習是掌握球性的一種重要方式，一般先從正手攻球、推擋、反手撥球開始練習，先從上肢動作開始，保證每次動作完整且規範，然後逐步熟練，熟練後可增加下肢動作，如蹬地轉腰送胯，重心轉換然後逐步加力、攻球、撥球、推擋這些基礎動作熟練之後就可以練習拉球、搓球及其他動作。

三、擺速練習

擺速練習是將動作、反應與步伐結合。先從半臺兩點開始練習，正手擺速和反手擺速。熟練之後可以適當加速、加點位，或者加距離、比如全臺兩點或者全臺三點，或者增加技術動作比如反手位搓接正手位拉。

四、其他問題

在練習當中，不同的技術動作穿插練習可以促進技術的進步，在上面所說的三種練習方式的過程中還需要穿插發球的練習。並且在基本功熟練之後，就可以加入實戰，找到自己的不足。

另外每種技術動作練習的過程中也會分很多步驟，比如拉球的練習一般從不轉和上旋開始，再到弱下旋，然後強旋轉。其他的就不一一敘述了。

五、實戰之後的訓練

實戰之後，無論輸贏都會有很多值得總結的地方，也會發現新的問題。

對於發現的不足要及時改正，剩下的還可以做三方面的訓練

1、同一動作不同旋轉的發球訓練。（體會觸球時機）

2、同一動作接球不同落點的訓練。（體會觸球時版型的變化）

3、技戰術訓練，要做到打一球想三球。

以上就是乒乓球訓練的粗略方法，還有很多細節需要根據個人目標、時間、悟性去調整。