-
1 # 福興堅哥
-
2 # 福州禪武
練出ko的力量首先要儘可能利用經濟的運動軌跡、肌肉高度協調、最佳打擊時機。
運動軌跡；是身體運動構成的重要因素。運動軌跡是指身體的某一部分從開始位置到結束為止所經過的路線組成的動作的空間特徵。運動軌跡由運動軌跡方向、運動軌跡形式和運動幅度表示。例如；右直拳，當準備發力打右直拳時，身體的重心要落在左腳，左腳是支援腳，穩定重心，是固定力點。腿部的肌肉大多是長條形，是做屈伸運動，這時右腳獲取一種蹬力，力量是向前、當力到達腰部時，把向前的力量，迅速透過腰的擰轉，把力輸送到肩，再次把力透過右前臂急旋轉輸送到拳面，快達到接觸攻擊物時，瞬間握緊拳面，氣息、意念、力量、全部到位。
肌肉高度協調；人在作出某些適當的反應活動時，身體各有關部位必須有一系列的協調運動。這些運動相互配合，協同一致,緊密聯絡成為一個統一的系統,從而使反應活動迅速而準確。人的肢體運動具有軌跡、速度和力量三個特徵。這三者必須很好地配合才能做到運動協調。
格鬥的動作不僅要單一不斷重複練習某個動作，還需要把這個動作相關的肌肉群都要儘可能練到，也是避免勞損，這其中包括，速度、力量、柔韌、協調、等等各種辦法，爆發力也是屬於速度與力量結合的一種素質。
打擊時機，打擊部位；有一個好的動作，並不能代表就可以擊到對手，格鬥瞬間變化體位，變化攻擊動作，要精確把握攻擊的時間差，還有擊打的部位。才是一次成功的KO。
-
3 # Howmean
背肌一定要有力。李小龍雙臂不發達，但背肌發達、腰腹力量大、腿部力量大。背肌訓練一定不能少【【面具男的極限健身】背部長出“聖誕樹”，他究竟是神還是魔鬼——致敬李小龍】https://m.zjurl.cn/item/6468632913133961742/?iid=12723211754&app=news_article&tt_from=copy_link&utm_source=copy_link&utm_medium=toutiao_ios&utm_campaign=client_share
-
4 # 生不見天
要一下ko對手不比打沙袋，沙袋是死的，當你用全力打擊時作用在沙袋上的力度就是你打擊力度，但實戰不一樣，人是活的，當你全力打擊對方，有可能由於對方在晃動，或在躲閃，作用在其身上力量會大大減弱，要想一招ko對手，不光要很好爆發了，出拳時機，準度都是很重要的
搏擊比賽當中爆發力的終結體現吧(我的理解，包括掃腿的爆發力)。說我是搏擊愛好者其實是高抬自己，我正常工作朝八晚五，業餘時間算有，喜愛健身而已。這種熱血的運動對身體素質要求很高，並不是追求什麼大塊頭，我一直想提升自己的素質，也算看了不少搏擊比賽和外國人訓練的小影片(多數是ufc)，很不得要領。
回覆列表
每天練習 練習一段時間後就腿上綁沙袋練習 手拿啞鈴出拳
腿的話就用沙袋練習 這樣既練力量又練速度
臺上功夫一分鐘
臺下十年功，要毅力，恆心，不是口上說說而已
古語說的好：“練武不練功，到老一場空。”