正規商家最多會打著無糖的旗號。

不正規的商家才可能會打著減肥的旗號。

糖比脂肪還壞，因為不停進食脂肪會讓人厭倦，而糖不會。

至於不含糖的東西能不能讓人減肥。

首先我得問一句，請問您是飯前吃，還是飯後吃？

飯後吃不會減肥的，絕對不會。

首先要明確一點：無糖飲料您喝再多都跟減肥無關！

無糖飲料只是指裡面不含糖，"無糖"的要求是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高於0.5克。

對於減肥，我們必須明確一個道理，不是吃什麼喝什麼減肥，而且怎麼搭配怎麼控制來減肥。

無糖飲料就算除了不含糖，也不含其它具有能量的物質，就算它0能量，不管喝多少，也跟減肥無關，減肥是控制能量的攝入和增加能量的代謝的過程。您如果為了減肥，我建議您還是喝白開水更好，減肥中每天喝2000毫升左右的白開水有助於幫助清腸。

減肥要控制總能量，比如一個輕體力勞動者男性每天正常攝入能量為2250大卡，輕體力女性每天正常攝入能量為1800大卡，如果減肥就要在這個基礎上降低，建議循序漸進，減肥切忌圖快，建議飲食上每天少攝入400大卡，要減肥就要控制碳水化合物和脂肪的攝入量，但蔬菜一斤和水果半斤一定要吃夠，還建議每天雞蛋一個、牛奶200克，減肥不減營養。

要想減肥，還得加強運動，因為一旦食物減少，基礎代謝會隨著下降，靠節食減肥的也容易反彈。

總之，不是喝無糖飲料就能減肥，一定要明白減肥的原理，減肥沒有捷徑，不要以為吃什麼喝什麼就能減肥，而是一個合理搭配的問題，少吃單一的碳水化合物，尤其是精製糖，白米飯、白麵條、白饅頭儘量換成雜糧的，比如雜糧飯、燕麥饅頭等。

還可以適量補充B族維生素，第一是為了彌補身體本身的攝入不足，第二是為了幫助脂肪的代謝。

雖然我們都知道白開水是最減脂的“飲料”，能補充身體微量元素的礦泉水既減脂又健康，然而味道實在是太寡淡啦，喝在嘴裡就寡淡無味！追求口感的話，可以喝蘇打水哦。如果實在是想喝點甜的飲料，那就沒辦法啦，只能來跟薄荷君學學如何分辨真正的無糖飲料~

喝冰鎮飲料的夏天快到了，很多廠商針對既想喝又怕胖的妹子們推出了自己飲料的無糖版，然而口感非常甜，讓人搞不清所謂的“無糖”是真是假。首先，讓我們來看看啥叫含糖飲料。

含糖飲料是指在飲料製作過程中人工新增單糖（葡萄糖、果糖）或雙糖（蔗糖、乳糖或麥芽糖）的飲料，包括含糖的碳酸飲料、果蔬汁飲料、運動飲料、茶飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料和咖啡飲料等。

根據《食品安全國家標準預包裝食品營養標籤通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5 g，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5 g可聲稱為無糖飲料。

所以，無糖飲料並不是完全沒有糖，如果是500ml的飲料的話，那麼宣稱無糖飲料的也有2.5g的糖。

看飲料中是否含糖，我們要學會看包裝資訊。如果沒有特別標註“無糖”或“低糖”字樣，一般碳酸飲料、果味飲料、茶飲料等的含糖量基本都>5%。

例如，普通碳酸飲料（如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量約10%，茶飲料約5-10% ，常見涼茶飲料約9%。所以不要因為品牌名叫“XX清茶”就以為它沒加糖哦！

有的飲料特別標註了“無糖”，為什麼喝起來卻還有甜味呢？那是因為，為了獲得較好的口感，一般無糖飲料中都會用甜味劑來替代蔗糖，比如阿斯巴甜、安賽蜜這些老牌的人工甜味劑，也有近幾年興起的甜葉菊糖、羅漢果糖等天然甜味劑。

我們來看一下零度可樂的配料表，可以發現，的確沒有新增糖，但配料表中含有人工甜味劑阿斯巴甜及安賽蜜，這些給飲料帶來了甜度。

甜味劑一聽就是工業製品，好像不是很健康的樣子，那可就誤會了。

首先，可以新增到飲料中的甜味劑都是國家允許的；其次要講究劑量，有些代糖的甜度是砂糖的幾十幾百倍，因此用量非常少，就目前的研究來看適量的甜味劑是安全的。

當然首推礦泉水啦！有事沒事多喝水~此外就是無糖蘇打水，及無新增的純茶。如果想要甜味帶來的滿足感，又害怕發胖，可以選擇一些在飲料包裝上標註“無糖”的飲料。在這些無糖飲料中，儘可能選擇一些含有天然代糖的無糖飲料。

無糖飲料並不是完全不含糖

選無糖飲料要看商品的包裝資訊

適量的代糖飲料是不會發胖的

糖攝入過量只是造成肥胖的一個原因，但並不能說明不攝入糖分就一定能夠減肥。就像無糖飲料的確可以減少糖分的攝入，但不等於狂喝無糖飲料就能減肥，我們日常攝入的大部分食物中都是含有能量的，除了水，含有的能量基本為0以外，其他食物多少都是有熱量的，如果累積的熱量過量的話，對減肥並無利出。減肥需要形成能量負平衡，每日攝入的熱量要小於每日消耗熱量，無糖飲料或許只是幫助我們不攝入額外糖分，但並不能保證我們每天攝入的熱量就能夠小於消耗熱量。

另外，喝無糖飲料雖然的確可以減少蔗糖、葡萄糖的吸收，但並不代表它就一定是健康的。美國有研究發現，喝無糖飲品的朋友反而胰島素有升無降，長期下去可能對健康是不利的。另外，無糖飲品對我們的腸道微生物系統可能會造成一定損害，從而影響腸胃道健康。另外，喝無糖飲料缺乏攝入蔗糖、葡萄糖的滿足感，大腦可能會更想要攝入其他高熱高脂食物，反而更容易造成肥胖。

首先要明確：0卡路里≠0熱量，無糖≠不含糖。

中國的食品營養標籤標準規定，當食品中的能量低於17千焦/100克(固體)或100毫升(液體)時，就可以聲稱0能量。 當含糖量低於0.5克/100克（固體）或0.5克/100毫升（液體）時，就可以聲稱含糖量為0。

因此，標榜“0卡路里”“無糖”的無糖飲料，並不是就真的一點熱量都沒有，也並不是含糖量為0，只是量非常低而已。

其次要明白：甜能開胃。

無糖飲料確實熱量較低，對於想要減肥的人來說，偶爾喝一下，解解饞是沒問題的。

但是，絕對不能敞開肚皮喝！

原因一，無糖飲料熱量再低，也耐不住極少成多呀。

原因二，就是無糖飲料喝起來甜，是因為其中添加了甜味劑，而甜味劑能夠影響人體激素含量，減緩了新陳代謝，卻增進了食慾。

最後，無糖可樂、無糖雪碧等，仍然屬於碳酸飲料，喝太多，對牙齒、骨骼、腸胃等都不好。

想要減肥的人，一定要注意身體健康，做到健康減肥。（72）

無糖可樂嚐起來甜味不減，是因為以人工甜味劑（阿斯巴甜、安賽蜜等）代替了精製糖，甜度很高且使用量極少，熱量可忽略不計，確實比正常可樂更不容易致胖。

但要記住，不容易致胖≠能減肥！

而且，目前甜味劑還是存在爭議的食品新增劑，雖然在部分地區允許新增到食物當中，但長期食用是否對人體有害仍然沒有確切的醫學臨床結論。

以“甜蜜素”為例，全稱“環己基氨基磺酸鈉”，是一種非營養型合成甜味劑，其甜度是蔗糖的30至40倍，價格僅為蔗糖的三分之一，是食品飲料製造業中廣泛使用的甜味劑。

國家標準GB 2760-2014《食品新增劑使用標準》規定了甜蜜素的使用範圍，可用於醬菜、糕點、飲料等19類食品中，而饅頭並不在其允許之列。

比如說，甜蜜素可以用於同是小麥粉製作的麵包，但用在饅頭就“犯法”了。同樣是甜蜜素，為什麼會存在差別對待呢？

首先，國家在制定食品新增劑時考慮了人群耐受能力的多樣性（即合法使用甜蜜素不會對人體健康產生危害），而甜蜜素饅頭是屬於“超範圍”使用。尤其在北方，饅頭作為大多數人的主食，如果一天數餐均進食添加了甜蜜素的饅頭，就存在超出每日允許攝入量的可能。

對於甜飲料，大家都不陌生，都知道甜飲料沒營養，還會導致肥胖’齲齒等問題，所以很多人都會對其避而遠之。但也正因為如此，我們又看到市面上就出現了所謂的“無糖零卡飲料”，這對於熱衷甜味，又擔心長胖的人來說，那絕對就是人類最偉大的發明。於是，就出現了一下的情況:

飲料照喝，但只選無糖零卡飲料；

可樂雞翅，我只選無糖零卡可樂；

減肥期間，我還是喝無糖零卡飲料。

但是，這個無糖零卡就真的是保護傘嗎，真的有利於體重的控制嗎？

所謂無糖飲料，是指用一些人工的甜味劑來代替傳統意義上的糖類。比如我們會在很多飲料瓶上看到如阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖等等，這些都是作為“代糖”的人工甜味劑。但是即便是這樣的無糖飲料，對於你的減肥大計也是無助的。

這些所謂的無糖飲料，還會對胰島素造成一定的影響。雖然這些無糖飲料中並不含有傳統意義上的糖，但當這些甜味與我們身體中存在的甜味受體結合時，就可以刺激大腦，我們也會有甜的感覺，就會造成胰島素分泌的高漲，從而使人的食慾上升，但脂肪的分解減少了，合成增加了，也是會容易造成肥胖的。

不過確實相比含糖高的飲料，偶爾用來解個饞還是可以的。

總結一下就是減肥沒有捷徑，不要投機取巧，更不要太貪心，又想減肥，又不想管住嘴，哪有那麼美麗的事情。想減肥，還是老老實實的喝點水或者淡茶水，來代替各種飲料，才是最靠譜的。

看到這個問題不禁想到之前為什麼自己一直瘦不下來。

別人瘦身都是管住嘴邁開腿，你瘦身總是躺在家裡想吃點啥能瘦呢！

哈哈哈哈哈讓我說你點啥好！

流了汗才有資格喝飲料，喝啥都不長肉！真的！