其實那是一種錯誤的示範，左右刷是方便用力，順應大多數人的習慣而已，但是想要清潔乾淨還是需要上下刷，這樣才能順著牙縫清理掉裡面的食物殘渣

長距離拉鋸式橫刷法，對牙齒傷害很大。正所謂“繩鋸木斷”，不少牙齒的頸部就被牙刷長年累月地“鋸”出一道楔形的溝來了。

橫著刷牙，特別是橫著使勁刷牙，每天的日積月累，會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，易造成牙齒敏感和牙齒頸部楔狀缺損，在牙齒表面刷出一道道槽溝，進而導致牙髓炎、牙疼、牙變色、牙變死等一系列詬病。

另外，牙刷毛過硬、酸腐蝕、牙頸部的結構薄弱、頰側牙頸部是咬應力集中區，以及長期咀嚼使牙本體疲勞等，都會導致楔狀缺損。

若牙齒組織缺損少，且沒有牙本質過敏症者，不需作特別處理。有牙本質過敏症者，可以用脫敏劑，也可到醫院進行脫敏治療。

刷牙的方法其實有多種，最常見且適用範圍最廣的是巴氏刷牙法（又稱為水平顫動法或齦溝法）。

可以分解成如下3個步驟：

步驟一：

先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。

把牙刷向牙根方向傾斜45度， 放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。

以2~3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，再移至下一組2~3顆牙。

步驟二：

接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、顎側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

步驟三：

最後要刷牙齒咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

刷牙時，還要注意：

至少需要3分鐘。

每天至少刷牙兩次，早晚各一次。

別漏掉刷牙死角，如舌頭。

另外，提醒大家，就算我們進行了有效地刷牙和牙間清潔措施，也只能清除掉70%的牙垢。

因此，最好定期（平均每半年到一年）到專業口腔醫院做口腔檢查，進行口腔保健（如潔牙等），也可及早發現口腔疾病。