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1 # 哈哈哈哇哈哈
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2 # 顧丹
高中生晚睡早起實際上已經是時間管理出現問題了,還要精神好的話,就不太可能了,所以,要保障高中學習的順利和有效,建議養成以下習慣:
一、不熬夜的習慣。白天的課到晚自習結束,一天的學習任務和作業任務已經飽和了,認真去完成和消化就會有好的效果,如果再去熬夜,就是安慰式的“偽學習”了,這個時候已經疲憊而精力不濟,專注力也削弱了,再去看書,已經沒有什麼收穫 ,還會嚴重影響第二天課堂聽課的效果,得不償失。
二、午休的習慣。一些孩子不會午休,甚至以為要用別人午休的時間去抓緊看書學習,這是一個錯誤的舉動。早上的課程一直到12點,身體已經有些疲乏,再加上午飯吃飽後容易犯困,需要午休來緩衝一下,好為下午的課程做好準備,所謂“中午不睡,下午崩潰”嘛。
三、合理安排時間的習慣。要會制定學習計劃,不要籠統的,而是具體到每一個學科中每一個知識點的學習時間安排,根據自己的情況,把自己的學習做好科學的管理,自己的學習自己“當家”。安排合理了自然心裡就不慌亂了,也就不用去晚睡早起違背規律了。
其實學習上拔尖的成功者,無一不是良好習慣的擁有者,良好的生活習慣促成良好的學習習慣,良好的學習習慣促成良好的學習成果,不要再晚睡早起疲累不堪精神不振,那就會離自己理想越來越遠噢。
晚睡早起還要精神好,我覺得這個除非天賦異稟或者是有十分堅定信念的人,不然是不可能做到的。
高中生犯困也確實是一個普遍現象。
我在這裡只能介紹給你幾個快速清醒的小辦法,用來江湖救急吧。
1.90度坐位體前屈
這個動作不僅能讓你的身體柔軟度得到增加,還能伸展筋骨。每組5次,一次2組,循序漸進哦~
2.聳肩縮頭不可少
多做聳肩運動,能夠改善腦供血,還可以緩解肩部的不適,對肩關節的保護也非常有好處。不要老是讓頸椎處於彎曲狀態哦~每組10次,一次2組。頸部會感覺微微發熱~
3.彎彎手臂再展開
這個動作加大了人體各關節的活動範圍,不僅使身體更加靈活方便,還能降低人體損傷的危險性,鬆弛緊張的肌肉的同時還有防止四肢血栓的作用。每組2次,一次2組。
4.右手拉左腳,反向也同理
背後手拉腳,能夠有效開啟胸部和雙肩,伸展整條脊柱,不僅拉伸和鍛鍊了肩、頸、背等肌肉群,也能有效加強胸廓和脊柱上部的靈活性,加強心肺功能及身體柔軟度哦。每組5次(雙腳做完算一次完成)一次2組,為了安全最好扶牆進行。
5.東張西望到處看
6.按摩椅裡躺一躺
每天早晨花上15分鐘,在按摩椅裡躺一躺,享受高科技智慧帶來的舒適按摩體驗。不僅能放鬆緊繃的神經,還能喚醒疲憊的身軀,為自己重注活力~