1.抑鬱的感受，他人無法理解

抑鬱的感受是非常難受的，並且自己如此難受，外人卻一點也不能理解。沒有親身經歷過的人，大都會說這有什麼，太傷感了，小事，堅強點，一會就過去了。然而處在抑鬱中的人，才能夠清楚知道這不是無病呻吟，是一種無法言喻的痛苦。

我身邊有一個來訪者遇到跟樓主同樣的問題，她患了中度抑鬱，家裡人卻不當回事，她覺得身邊沒有人能理解她，所以感到更加無助和孤獨。更是加重了抑鬱症狀。

她選擇了做心理諮詢，在家人不能理解的狀況，先接受心理諮詢師的陪伴。如果我們跟家人說得情況不好，那麼我們可以先嚐試跟身邊親密的可以信任的朋友說，希望得到他們的鼓勵和陪伴。

抑鬱最好的治療就是無條件陪伴理解和包容。

2.家裡人可能不會感同身受，請告訴他們你的真實需求

我的那位來訪者每天都會因為家裡人的不理解而情緒波動特別大，負面情緒說來就來，常常因為一些小事就哭紅了眼睛。

因為她的心理覺得委屈，又有怨氣，責怪為什麼家裡人就不能多理解包容他一些。她的父母都是老一輩的軍人，思想特別固話，更聽不不進去抑鬱症這些詞語。這樣就行成了惡性迴圈。

我告訴她，我們無法改變他人的觀念，即使是父母。但我們可以直接告訴他們，我們希望他們在這段時間裡面可以怎麼做。例如告訴他們，爸媽，我生病了，我常常感到沒力，心煩，難過，有的時候什麼也不想做，有時候很容易會哭，我自己也控制不了，你們在我不想說話或是哭的時候就讓我自己待著吧，不要逼我一定要幾點起床，不要逼我去做事。我正在努力積極接受治療，治療也需要你們的配合。

她嘗試跟父母談了，父母表現出來的並沒有她想象的反應激烈，父母不能理解她得了什麼病，但仍然很關心，也願意配合。剛開始配合起來肯定沒有那麼順利，慢慢父母就適應了。雖然如往常那樣不會主動去表達對她的關心，但這種陪伴和家庭的良好氛圍讓她不再那麼容易走進負面情緒。

3.真誠坦誠去談，也是直面抑鬱的一種方式

很多抑鬱的人都不願意告訴別人，包括家裡人。都是自己獨自承受著這些痛苦的時候。不希望別人覺得自己有病。或者很多時候自己也不知道是什麼回事。自身調節能力較差的人結果就會越來越嚴重。

能夠真誠坦誠的去跟家裡人身邊朋友談這個問題，也是直面抑鬱的一種方式。只有正視了接受了這個情況，才會有改善的機會。

祝福樓主。

你要搞清楚自己是否真患有抑鬱症，不是你在網上透過測試就可以得出這個結論的，那只是參考，如果測試的指標較高，要去當地精神衛生中心或專業心理機構進行檢測鑑定，由醫生給出最後的診斷結論。如果確診患有抑鬱症，請遵醫囑，配合治療。

抑鬱症已成為當下較普遍的心理疾病，被稱作“心理感冒”，且呈逐年上升趨勢。即使確診，也不要緊張，以平和心態去面對，這更有利於治療。

希望你自己要對抑鬱症有正確的認識，接納自己目前的狀況，不要擔心告訴家人後會給他們帶來壓力，不論精神上或經濟上的，請放下內疚自責的想法，你們是一家人，某個家庭成員遇到問題和困難，全家人定會共同面對，你對他們而言，永遠是孩子，不可能因患病而被排斥。

你可將自己的具體患病情況與自我感受與父母及家人訴說，取得他們的理解和支援。擁有良好的家庭支援系統，是抑鬱症患者健康的重要保證。

當然，每個人的認知水平，教育狀況存在差異，父母及家人並不一定能弄清楚病情真相，可能會用一些對你而言過激的言論談論此事。這也完全正常，他們的做法是一種心理活動的表現，以一種否定的態度，甚至憤怒的言語，來掩蓋自己內心的焦慮和痛苦。對此，你需要有所洞察。

你可在複查時，請家人陪同你前往醫院，請醫生與家人稍多些交流和解釋，畢竟權威專業人士的話語能讓家人更信服。

在我的臨床實踐中，不少人未經父母陪同在醫院查出抑鬱症後，自我感覺父母對此會排斥，就隱瞞病情，甚至拒絕後續治療，最終貽誤病情，帶來更大損害，甚為可惜。其中，以學生居多。任何疾病都是早發現，早治療，花費不多，治療效果卻令人滿意。

儘管目前網路資訊發達，但抑鬱症患者被人誤解，被人嘲笑的事情仍屢見不鮮，畢竟太多人包括我們的家人，也不可能真正理解抑鬱症的發病原理，危害及後續治療措施，因此，你在強烈渴望被家人理解的同時，也要提前做好心理準備，給予他們同樣多的理解。

無論如何，主動積極接受治療是最重要的，如果你自己選擇了退縮和逃避，喪失信心，拒絕治療，你的那條“黑狗”就會變得越來越大，最終將你逐漸壓垮，甚至被完全吞噬。

因此，患有抑鬱症的朋友要保持堅定的信念，積極面對抑鬱症，嚴格遵守醫囑，與醫生結成治療聯盟，若接受藥物治療時，最好也接受心理治療，提升認知水平，調整情緒，在自己的努力，家人的幫助下，堅持完整的治療過程，直至徹底康復。

大多數抑鬱症都是可以被治癒的，當然，重度抑鬱症的複發率相對較高，更有極少數的患者，可能需要終身藉助藥物的幫助。其實，這也並不可怕，如同那些患有高血壓，心臟病的人，只要治療態度積極，即使帶著症狀依然可以正常生活，仍能擁有滿意的人生。

首先要確認自己是真的患有抑鬱症，因為很多人因為情緒低落或者從網上做了一些測試就給自己定為抑鬱症，這樣對自己是非常不負責任的，所以建議先去專業機構去診斷

然後如果真的確診為抑鬱症，也不要太有心理壓力，跟家人就直接說出你的真實感受就好了，很多人經常開玩笑說自己得了抑鬱症，所以建議你拿著診斷報告，選擇一個安全私密的空間（在家裡，不要再公眾場合）跟家人訴說，並且表達你希望他們理解，獲得家人的支援是非常重要的，而且也能幫你儘快康復。

我是金乾，心理學領域作者。

抑鬱症需要到權威醫院的精神科請醫生做嚴格診斷才算數。自己透過網上一些題目測試有時候不是很準確，如果測試結果不是抑鬱症還好，如果結果是抑鬱症，本來只是單純的抑鬱情緒，卻受到抑鬱症結果的暗示，心裡一直在想我是不是抑鬱症啊，以後可怎麼生活，越是擔心，越向抑鬱症方向發展。

抑鬱症不是一天兩天就得上的，是一個比較漫長的過程。從你不愛說話，不愛溝通，懶得動，沒精神，整天無精打采，走路也有氣無力等外在表現的那一天起，家人就有了思想準備。

所以，你是否有抑鬱症，根本不用告知家人，你的家人心裡都有數。

如果在權威醫院診斷的是嚴重抑鬱症，就必須聽精神科醫生的，要終身服藥，雖然有副作用，但至少可以減輕一些痛苦。

如果是輕度或者中度，可以嘗試運動，曬太陽，找人聊天，聽故事，聽音樂，參加社會公益活動等，增加社會存在感。

看完這個題目，我讀出了一種為難的感覺。如果你得了感冒，如果你得了胃炎，你會怎麼告訴你的家人呢？

所以我覺得問題不在於怎麼告知，而是你覺得，抑鬱症和胃炎，它們不一樣的地方在哪兒呢？讓你羞於啟齒的地方在哪兒呢？其實抑鬱症它是一個普通的心理疾病，屬於神經症範疇，及時的治療和干預，完全有康復的可能。就像我們的身體會生病，心理上偶爾也會生病是一樣的。全世界的抑鬱患者人數在3.22億，患病率在4.4%左右，這其實還是個挺高的比重，平均一百個人就有四個人會得抑鬱症，世界上有3億多人在共同抗爭抑鬱症。現在，越來越多的人也在科普和宣傳抑鬱症，給予抑鬱症患者更多的支援和關懷。

那如果你告知了你的家人，你擔心會有什麼糟糕的情況發生？在平時的諮詢工作中，會有來訪者告訴我，他們告訴家人後，有的家人覺得這不是病，完全是想出來的，只要別多想就會好。這樣的態度會讓來訪者雪上加霜；也有家人不一樣，他們會給予患者生活上和精神上的照顧和支援，帶著患者就醫，督促患者正常的生活學習，多做運動，傾聽患者表達自己的感受。這樣的家人會在患者的康復過程中起到非常大的作用。 所以，你可以考慮看看，你的家人是不是會發自內心的關心你理解你，同時他對抑鬱症是不是瞭解？如果他不是很瞭解，是不是透過網路、書籍，或者帶他去精神科醫生那裡多瞭解一下呢？這樣，他非常關心你，同時又瞭解了抑鬱症，很可能會發揮良好的作用。但如果你確信，無論你的情況有多糟糕，他都不會給你提供一點正向的支援和幫助，甚至會給你再次的傷害和打擊，那就沒有一定要告訴他的必要。