不靠譜，現在的食品安全很令人擔憂，只有管住嘴、放開腿、戒菸限酒了、心裡美(有一個好心情)，才能有一個健康做體魄。

麥片看什麼加工的，粗糧有助於減肥，粗糧中，燕麥的能量值最低，每一百克中只有十幾焦耳，，相對於肥胖者是很好的食物，並且含有大量的膳食纖維，對腸道蠕動消化也是很有幫助的，但是呢，減肥除了飲食上的一些外，還要加強鍛鍊！鍛鍊不能少！

，不過減肥最重要的是參與有氧運動，而不是節食。您早上吃燕麥沒問題，中午正常吃飯也沒問題，就是晚上單單吃水果是不夠的，您現在

18歲

，也是身體發育成熟的關鍵時期，不能為了減肥，太嚴格控制體重了，我建議您晚上還是正常吃飯，吃個7成飽。然後，每天最好做半個小時的有氧運動，比如慢跑，跳健美操之類的，如果堅持不過來，就晚餐後散步1小時。這樣堅持2個月，您會看到成效的。推薦您使用簡亭，希望對您有幫助！

從某方面來說是可以的，麥片屬於粗糧食品，脂肪和糖的含量比較少，還含有許多其他的營養元素，而且很容易產生飽腹感，如果長期吃麥片可以幫助減肥，但早餐最好不要只吃麥片，可以搭配些其他的，水果，牛奶，雞蛋之類的，這樣才能營養全面，而且能夠供給一上午所需的能量，不會太容易餓。

看到這個問題有些尷尬，因為我二十多年來一直為增肥而奮鬥，保持目前體重，已經有二十五年之久了。減肥產品我都是避之不及。

所以說，您問這個早餐麥片減肥真不真，我確實不知道。但我有我增肥失敗的經驗分享給您，也許對您的減肥也是個特殊參考。

首先，我要告訴減肥人士。專家根據食材營養成分，想當然地推薦給你們的減肥食譜，經過我的反面驗證，根本沒什麼卵用。

為什麼這麼說？因為我為了增肥，曾經照著專家推薦的減肥食譜，反其道而行之！

比如，減肥專家說晚上不吃飯，只吃個蘋果。我晚上飲食最豐盛，葷素不忌。減肥專家說要少吃，我每次吃飯都是大塊垛嚼，想吃就吃。朋友常常驚呼，你吃這麼多東西，居然不長肉，真是浪費啊！

其實在我看來，吃任何東西，都沒關係，只要營養均衡就好。我認識的一個朋友，只吃素，是個居士，最簡單的青菜麵條，應該屬於減肥專家說的減肥飲食了吧？而且嗜茶如命，每日喝最多就是茶，也該清洗腸胃，利於減肥吧？可偏偏的，他就是個標準的胖子。

我另一個朋友，愛吃肉，葷素不忌，飯量大得驚人。我曾經給他拍過一張吃麵的照片，一人守著一大盆的麵條，頭埋在盆裡，看到的朋友都被嚇壞了。他還曾有一頓吃了鄰居十幾個大包子的經歷。但他真的不胖。

當然，我說這些也不是想打消你減肥的念頭，我只是告訴你，減肥還是增肥，是自己的事情。您想減肥，管住嘴，邁開腿，肯定有用。但你沒必要去迷信一些稀奇古怪誇大其詞的減肥產品宣傳。

還記得那個笑話嗎？一個醫生對一個想減肥的女孩說，一頓一片面包。女孩問：醫生，麵包是飯前吃，還是飯後吃？

我想您說的這個麥片也同樣道理。看沒看過一些明星辣媽帶著孩子還做瑜伽等健身？女人想瘦，就要對自己狠點。

同時，您還應該瞭解，人的體質是不同的。有些人喝稀飯喝涼水都能長得珠圓玉潤。還有些人天天暴飲暴食，吃肉吃甜食，可就是不長肉。科學家早就做過試驗，原來真的有瘦肉型和肥肉型區分的。

環肥燕瘦，只要健康就好。平時多鍛鍊，多運動，保證睡眠，精神煥發。胖一點還是瘦一點，都是最美的自己。

沒錯。

麥片確實減肥的好食品。

他飲腹感很強，熱量比較你。

至於營養，網上很多介紹。

吃過很多麥片，

感覺來自大山東沂蒙地區的麥片就很不錯，

煮一下，或者加點牛奶，

配個全麥麵包，一個煮蛋，再加個蘋果吧，

就很好了。

至於國外的，沒太大必要。還貴。

麥片，吃完容易餓，低血糖，沒有到中午飯，就餓得不行了，中午會胃口大開，狂吃。你說是否合適減肥？主要是分量問題，麥片吃多了不利於減肥，吃少了容易餓，早餐麥片加雞蛋會好一些。加水煮雞胸肉最管飽

早餐吃一個水煮蛋和蘋果是真的會瘦，麥片沒試過，因為不好吃不喜歡吃，雞蛋好，一上午都精神有勁，眼睛還更加明亮了！我不算很胖，但肚子偏大，我就是透過飲食習慣的注意和營養的均衡，每天再泡兩包陳皮荷葉纖茶幫助排除宿便祛脂，現在肚子平平的，感覺特別好，所以減肥營養還是得保證，用雞蛋可以提高基礎代謝率吧還能補充必要的營養，麥片應該作用不大吧

小仙女先說一句，麥片確實能減肥，但是一定是選對了合適的麥片才能減肥，像某寶爆款的那些麥片不但不能減肥，還會起到反作用。

那該如何挑選適合減肥的麥片呢？

首先看配料表，對如植脂末、食用香精、甜味劑這類食品新增劑越少越好，這類燕麥片頂著營養燕麥片的帽子，充斥著植脂末、香精等配料，所以對它更確切的稱呼應該是“加了少量燕麥片和大量香精、甜味劑的米糊糊”，喝起來香甜，熱量較高。

其次我們來說一說為什麼麥片能減肥？

一是本身熱量低，吃了後只會促進腸胃的消化，不會吸收熱量轉化成脂肪。二是，吃了有飽腹感，能讓你的胃長時間保持飽腹的狀態，不會覺得飢餓。

既然知道怎麼挑，也知道麥片能減肥，那到底該怎麼吃才能做到減肥呢？

1、燕麥減肥其實很簡單，著重在控制兩個字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開水和剛燒開的水混合的500毫升的水。這個習慣要持續一週。宿便什麼的有害物質會被水衝出來哦。效果很好的。

2、三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什麼都不能加入，但這種方法仙女我不推薦，因為對身體更多的也是害處。

希望各位小仙女早日瘦到自己想要的體重哦~

胖哥曾經體重230斤 透過跑步 加飲食控制一年體重減少70斤，麥片是我的最愛 早餐沒有太多時間準備 胖哥都是脫脂牛奶加燕麥片 再加上一個水煮蛋 和麵包片 非常簡單 又美味。

燕麥片的膳食纖維非常豐富，並且蛋白質含量也非常高，吃燕麥會有很強的飽腹感，有助於我們減脂。

除了早餐之外建議你晚飯也可以吃些粗糧 燕麥之類的食物，因為晚上儘量要吃一些低熱量的食物 這樣避免脂肪的堆積

最後總結一下 飲食很重要，透過飲食控制是可以減肥的 如果搭配一些運動 效果會更好