血液在人體血管內流動,就像是河水,流速越快,沉澱越少,反之,流速直慢,沉澱越多.血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板,膽固醇,纖維蛋白等物質便在血管壁上沉澱下來,久而久之,沉澱物越積越多,如果堆積的垃圾在心臟部位就會形成心梗,也就是心血管堵塞.我們知道，血液裡的紅血球的作用是攜帶氧氣送到每一個細胞，然後把細胞裡的二氧化碳帶出來經過肺撥出去。身體裡的紅細胞是最勤勞的，它不停地在奔跑，它們在體內流動的速度非常快。假如這些紅細胞堆積在一起，就會造成血管堵塞。 生活中你可能無法判斷自己血管阻塞的狀況怎樣，但可以透過眼睛來判斷。如果白眼球裡面紅血絲多，基本上可以判斷毛細血管的阻塞率已經很高了，或者有些老年人的臉上佈滿小紅血絲，鼻子上有小蚯蚓似的紅血絲，也表明毛細血管被結團狀態的紅血球阻塞得非常厲害，這將預示下一步將會出現更多的問題。 肌肉運動和血液迴圈之間的關係是非常密切的。比如，心臟可以把血泵出，但是血液迴心靠什麼？靠肌肉收縮。所以血液迴圈的這種能力與肌肉的水平有密切的關係。再如，我們的動脈血管被包在肌肉當中，肌肉有效收縮一次就會對血管擠壓一次，每一次有效收縮形成的擠壓使得血液才能在血管內流動，而且這種對血管形成的擠壓過程實際上等於良性的血管按摩。因此，體育鍛煉的作用，首先肌肉可以控制血液的流向，其次可以對血管壁進行按摩。平時人們不運動時心跳、呼吸是一種速度，一跑步，心跳、血液迴圈、呼吸自然加速。這兩種狀態下血流量是不同的，這個量對血管壁形成的張力和肌肉對血管形成的壓力，其實就是一個保持血管彈性非常好的方法。目前世界上沒有一種藥能有效解決血管彈性的問題，但是我們每個人天生就有一套保持血管彈性的方法，這就是經常參加一些有氧運動，如走跑、騎車、游泳等，它們都會有效改善我們迴圈系統的能力。需要注意的是，每做一種運動要持續一定的時間，比如跑步持續45分鐘，游泳持續1個小時，走步一氣走2～3個小時等等，才能達到對心臟、血管的有效鍛鍊以及對血液品質的良好培養。

另外透過一定的飲食也可以起到預防的作用。血管清道夫：山楂，燕麥，黑木耳，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管彈性。吃含魚油多的食品。魚肉，富含甲硫氨酸，賴氨酸，脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性及促進鈉鹽的排洩。補充葉酸。葉酸有降低冠心病和中風的重要作用。紅莧菜，菠菜，龍鬚菜，茭白，豆類，酵母及蘋果，柑橘等。吃天然抗凝和降脂的食物。有助於心肌梗死和中風。大蒜，洋蔥，茼蒿，香菇，草莓及菠蘿都有一定抗凝的作用。將脂食物有螺旋藻，香芹，胡蘿蔔，紫菜，海帶，核桃，橄欖油及芝麻油等。 喝綠茶品紅酒。綠茶中的兒茶多酚能減少血液中的壞膽固醇含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性，彈性，預防血管硬化。紅酒有抗氧化的作用，一週喝4次，能很好的軟化血管。

最後血管體操每天堅持做。每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最後以熱水結束，可以沖走血管裡的垃圾。還有大步走路也可以增強肌耐力並增強血管彈性。

因為現在的人攝入脂肪 鹽 糖 油嚴重超標 從而造成三高的危害 如 糖尿病 心梗 腦梗 如果有三高異常 加之長期高血壓 高血脂 高尿酸 高血糖患者建議遵醫囑服藥 千萬不能自己亂喝藥 喝藥大約3個月至半年 直至指標正常 建議大家 吃糙米不要只吃精米精面 少鹽少油

　　越來越多的年輕人出現了血管堵塞的問題！希望大家告訴自己身邊的朋友，重視血管堵塞，不要以年輕作為藉口！

年紀輕輕，心臟卻堵塞了三條血管，血管"老"得和七八十歲的老年人一樣，經檢查後，確定患者的血管病變嚴重，需要做心臟搭橋手術。是什麼讓28歲的年輕人患上冠心病？“三高”年輕化直接導致了冠心病年輕化。預防冠心病首先要從生活方式和飲食做起，控制血壓、血脂、血糖等指標。　　

冠心病是生活方式病　　

早二十年，冠心病還是典型的老年病；如今30多歲的冠心病患者並不罕見，三四十歲的患者甚至成為冠心病的“主流”。引發冠心病的危險冠心病因素最主要的就是“三高”，糖尿病、高血壓、高脂血症患者都是最容易得冠心病的人群。　　

年輕的冠心病患者，都應該反思一下自己的生活方式。有些人習慣吃得多動得少，從嬰幼兒到青春期到成年一直都超重。有些患者生活壓力大，精神緊張、生物鐘失調不僅能引發高血壓，還能直接損傷血管內膜，造成血管堵塞。很多年輕人獨自在大城市打拼，不會做飯或懶得做飯，一日三餐幾乎都在外面吃，不是快餐就是朋友聚餐，很少有意識地多吃一些蔬菜水果。有些年輕患者，基本天天熬夜打遊戲，同時還抽菸，引起血管痙攣乃至血栓堵塞血管。患病人群的共同特點是生活方式不健康，不運動，飲食不節制，喝酒抽菸，玩命工作或瘋狂玩樂，患有“三高”，體重超重。　　

以這位28歲的患者為例，他是IT從業人員，常年熬夜加班、工作壓力大、運動量小、肥胖、吸菸，生活習慣非常不健康。吸菸是造成心肌梗塞、中風的重要因素，香菸中的尼古丁直接損害血管內膜。　　

這麼做能幫助血管“減齡”　　

預防冠心病，最重要的就是改善生活習慣，迴歸正常的生活節奏。日常預防冠心病的方法雖然很簡單，但是做到比僅僅知道有用得多。均衡膳食，飲食宜清淡、易消化，少食油膩、脂肪、糖類，最好不吃或者少吃快餐。多吃蔬菜和水果，每餐不要過飽。但要注意，飲食控制不能解決所有問題，特別是有些血脂問題更需要運動或者藥物的幫助才能解決。　　

起居有常，早睡早起，避免熬夜工作和娛樂。勞逸結合，應根據各人自身的身體條件、興趣愛好選擇合適的運動，規律鍛鍊。保持身心愉快，避免情緒大幅波動。　　

戒菸少酒。吸菸和酗酒會對血管帶來嚴重的摧殘，應絕對戒菸，少量飲用低度酒可促進血脈流通，氣血調和。　　

健康人群每年一次的體檢應該包括檢查血壓、血糖、血脂的水平，並在指標出現異常時及時調整生活方式，必要時需要專業醫生的藥物治療。對於缺血性心血管病及其高危人群，則應每3-6個月（或遵醫囑）測定1次血脂。

以下是食物清單：

洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。

大蒜：含硫化合物，可減少血液中的膽固醇，可阻止血栓的形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。

牛奶：含較多的乳清酸和鈣質，這些物質既能抑制膽固醇積於動脈血管壁，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，還可減少膽固醇的吸收 燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素，可防止動脈粥樣硬化。

玉米：含有豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有減低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們長期以玉米為主食。

蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

實驗證明，大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫。日食蘋果3個，能讓您維持滿意的血壓。

香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。

血管堵塞要注意的事項：

1.少吃鹹食。飲食應以清淡為宜，吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應在5克以下為宜。

2.少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。4.戒菸忌酒。有菸酒嗜好的患者，會因菸酒過多引起心肌梗塞、腦中風等。

腦血管堵塞也就是腦血栓，腦血栓形成是指在顱內外供應腦部的動脈血管壁發生病理性改變的基礎上，在血流緩慢、血液成分改變或血粘度增加等情況下形成血栓，致使血管閉塞而言。

血管堵塞會帶來一系列嚴重的疾病，腦出血、腦血栓、心肌梗死，這些心血管疾病，如今不再是老年人的專利，它越來越多地發生在中青年的身上。其實，血管堵塞越來越年輕化的主要原因還是與自己的生活習慣有關，以下的不良生活方式是導致血管堵塞的因素：

一、高糖、高油、高脂、高鹽飲食堵血管：高糖、高油、高脂、高鹽飲食會增加高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通，可以說是血管的“大敵”。

二、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：高壓的工作，繁忙的生活，越來越多人不可避免地成為熬夜族。從養生角度來說，晚上十一時到凌晨四、五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期黑白顛倒的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

三、一天兩包煙，血管易“中毒”：吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸菸，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

四、運動少，血管垃圾多：如果腦血管有問題，出現心臟病的機率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人面板上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微迴圈；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，硬化斑塊被稱為“不定時炸彈”，隨時可能引爆。

五、高血壓、糖尿病拖累心腦血管：沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的機率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。

六、壞心情傷血管：瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

知道為什麼血管會堵塞，就要對症下藥，至於吃什麼能預防，就需選擇低油、低糖、低脂、低鹽食物，常見的對血管有益的食物有：

1、玉米：玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。

2、蘋果：蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以分解脂肪，預防動脈粥樣硬化。

3、茄子：茄子裡有儲量豐富的維生素P，這種養分能夠增強毛細血管的彈性。

4、西紅柿：西紅柿裡含有各種維生素，而且還有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除體內垃圾，維持血管的彈性。

5、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

6、大蒜：大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。

7、茶葉：茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。

8、洋蔥：含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。

為什麼血管會出現堵塞，平時吃什麼可以預防？

靜脈血栓是指靜脈血管內形成的血栓，血液在靜脈腔內不正常的凝結，由液體形態轉變成固體形態，阻礙了靜脈腔，導致了靜脈迴流的障礙，形成了一系列靜脈淤血的症狀，稱之為靜脈血栓。

病變早期患肢無營養改變，後期可主患肢小腿腫痛，小腿處有瘙癢、魚室匹看、脫屑、溼疹和潰瘍等營養障礙性改變病變多侷限於患肢足靴區。肢體動脈搏動正常。患腿下口至可有輕性水腫。病變後期，患肢可有足靴區潰瘍，一般無壞死丫壞疽改變。

靜脈血栓治療方法有多種，不同的病症，治療方法不同，建議首先到正規的醫院血管外科就診，查明診斷具體血栓程度，根據具體病症，趁早治療。

心腦血管意外已經成為了嚴重威脅人們生命生活質量的殺手，當人們上了一定年紀、有基礎疾病或者說在非常疲勞的情況下，都有可能導致血管出現血栓，嚴重的情況還可能使得血管堵塞，所以平時從飲食方面來調控，防止血管堵塞也是非常重要的。哪些食物可以幫助我們預防血管堵塞呢？主要有以下幾種：

1.芹菜

芹菜不僅僅含有非常豐富的維生素，能夠幫助軟化血管，使得血管延長壽命，而且由於它可以起到吸收油脂的作用，所以當芹菜進入身體之後，可能透過一定的渠道降低油脂在血液中的存在，也就直接減少了血液的粘稠度，所以有心腦血管基礎病或者說想要預防血栓形成的人群可以多吃一些。另外一方面，平時經驗告訴我們，當芹菜不管是與多麼油膩的肉質食物一起烹飪時，都會使得這些食物看起來或者吃起來不那麼油膩，當芹菜吃到嘴裡的時候都不會覺得非常油膩，這也是它吸收油脂的降解油脂的一個良好表現。

2.山藥

山藥在許多方面都有非常優秀的表現，比如可以同時補充肺臟，脾臟以及腎臟所需要的一些營養物質，同時能夠起到幫助調理胃腸道的作用。另外由於山藥含有非常豐富的黏蛋白，對血管具有非常好的保護作用，從而維持血管的彈性，減少血管硬化的出現，所以平時可以多吃一些山藥。而山藥的烹飪方法也非常多可以涼拌，也可以煲湯，對於一些身體虛弱的人群，是可以多使用的。

3.花菜

花菜主要以西蘭花為代表，西蘭花是保護心血管非常好的一個食物，由於它富含豐富的維生素，可以幫助防止血管出現硬化以及血管重構，所以多吃些西蘭花可以幫助防止血栓形成。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔是許多小孩都非常喜歡的食物，不僅僅由於它顏色好看，而且口感非常好，加上又可以降低血脂的功效，所以平時多吃胡蘿蔔吧。