我們對待胃腸要像對待自己的老婆一樣，要好好愛護她、呵護她，要了解她，從生活的一點一滴做起。

改變飲食和生活方式

1、進食時，每一口都應該至少咀嚼25次左右，唾液中有大量的消化酶可以幫助食物消化；

2、吃飯時不應該做其他事情，在胃填滿之後，大腦需要20分鐘才能得到資訊；

3、規律進食，每餐至少需要間隔3-5小時；

4、請勿站立吃飯；

5、睡前3小時禁止進食；

6、有條件可以使用淨水器，反滲透式是做好的；以免避免微生物入口；

7、在處理生食前後洗淨雙手、用具及案板；

遵循健康飲食，增加纖維攝入

1、混合膳食，避免單一食品；

2、多吃豆類，因為豆類的膳食纖維豐富；

3、增加蔬菜的攝入，減少熱量的攝入；

4、較少飲食、飲品中糖分的攝入；

5、適當增加粗孃的攝入；

6、將低糖飲食納入你的日常飲食中；

7、堅持你每天吃點堅果，但不要過量；

8、循序漸進的改變你的飲食習慣。

當然在改善飲食和生活方式前，一定要去除引起腸道過敏的食物，或者消除原發性疾病。需要透過一些輔助的檢查來了解胃腸情況，透過去除病因，治療原發病的同時，可以透過2-6周的飲食習慣的建立，就可以改善腸胃功能。

　　1、首先是防寒

　　包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。比如有一款康加加石墨烯保暖內衣它打破了傳統的套服材質製造工藝，利用自然安全面料、石墨烯、託瑪琳有效結合，在保持紡織品各項基本效能的同時，具有託瑪琳、石墨烯保健功能的紡織產品。

套服採用的是科技奈米生物元素、託瑪琳、石墨烯新型材料合為一體的功能性面料，精湛的做工，大方美觀的款式；面料手感柔軟細膩，吸汗透氣，套服內側附著一層託瑪琳石墨烯塗層，可促進血液迴圈，打通淤堵的經絡，有效預防和緩解由於微迴圈障礙引起的疼痛與不適，極具有保健保暖功效。

夜晚睡眠時要蓋好被子，儘可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。

　　2、重視飲食調養

　　胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過於刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，並戒菸酒。如服藥則要注意服藥 方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

　　3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩定

　　中醫認為“思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議 帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢嚥是養胃的重要原則。

　　4、注意勞逸結合

　　要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

　　5、加強體育鍛煉

　　積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液迴圈，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

先來為大家說一下腸胃不適的臨床表現具體有哪些：

腸胃不適的表現主要是有腹脹，腹痛，腹瀉，飯後飽脹不適，噯氣，噁心，嘔吐，不思飲食，食慾減退等等。

導致腸胃不適的原因有很多，如日常生活中進食過多，進食一些不易消化的食物等生活因素是可以導致腸胃不適的，其次一些消毒不完全，放置時間過久，過期的食物也會導致腸胃不適的表現出現。

除了以上生活因素之外，一些胃部本身就具有的疾病也會導致腸胃的不適，比如胃潰瘍，十二指腸潰瘍，幽門螺桿菌的感染，萎縮性胃炎，糜爛性胃炎，膽汁反流性胃炎，胃竇胃炎等胃部疾病也會導致患者出現腸胃不適的症狀。

關於腸胃不適該如何調理，小克認為需要做到以下幾點：

1.進食時要保證食物在效期內，無變質，無汙染，保證食物的安全，儘量的避免一些路邊攤和衛生不合格店鋪的食物。

2.避免辛辣刺激，生冷，腐壞等對胃腸有損傷的食物，如辣椒，大蒜，冰鎮飲料，冰鎮啤酒，白酒等。

3.養成良好的進食規律：做到一日三餐，按時按點的進食，避免無規律的飲食，讓腸胃形成一個了良好的消化規律。

4.多吃營養豐富的食物，除了麵食，粥類之外，還要注重一些水果，蔬菜的搭配，多吃綠色蔬菜，有助於腸胃的消化。

5.對於一些胃部疾病應該及時的進行治療，避免透過服用一些保健品和食療的方式去治療疾病。