直接入題，如何鍛鍊孩子柔韌性

1、立 趾關節斷開，靠牆立，斷開腳趾，並腳踝，慢下。

2、前韌帶和膝蓋坐在地上，三人一組，一坐一拉一壓（勾腳），這個動作有利於前韌帶的拉開

3、切跨 躺在地面，腳外開，腳跟往裡，把腿往地面上推，使整個跨都貼在地面上，跨跟響後往下壓，韌帶一節一節往下壓。

4、開跨

5、肩 站在後面的學生幫助前面的學生拉肩，雙肩放在把杆上，雙手伸直，手放在肩胛骨上往裡推，趴在地上，雙手互相抓著手肘，膝蓋頂在肩胛骨中間往前推

6、腰 練腰要先解決氣息問題拉腰時往裡推，疼就放，呼吸結合。拉腰完幫孩子拍拍背，甩腰，吊腰膝蓋離地，手腿伸直。

大概的方法就是這些了，主要就是立、跨、肩、腰的練習。

如果可以，也可以練一字馬。

1、壓腿 在家裡都很方便，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。

2、多角度壓 不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。就是說面朝欄杆為正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。

3、抬高高度 這個根據自己情況而定，難度調整，再繼續壓腿。循序漸進，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。

4、拉伸腿部 可以做一個一字馬，看能否接觸到地面，在慢慢拉伸腿部

5、踢腿 也就是重複腿部拉伸，跟抬高腿也就是一個意思

這些都是可以鍛鍊柔韌性，可能說的有點成人化，對於小孩的話還是在家長監督下進行，量力而行。

練柔韌性一開始需要忍受疼痛，但這疼痛只是短暫的，只要忍過了，你的柔韌性會越來越好。柔韌性都是靠一個方法——“壓”出來的，你可以坐在地上，兩腿併攏向前伸，然後儘量用頭靠膝蓋，可以叫人壓住你的後背,堅持10秒再起來。還可以坐在地上，曲退，讓兩隻腳並在一起，然後請人把手分別放在你的左膝和右膝上，用力壓。然後自己再練練橫叉和豎叉，無論下的去下不去，也要堅持每天練，這樣，過不了過久，你的柔韌性會越來越好的！

首先肯定是要堅持下去，畢竟年齡小，好好鍛鍊的話是可以改善身體的柔韌性的，當然，改善的程度也可能很有限。如果效果不大的話就不要練了，這不是甘心不甘心的問題，如果學習一種技能學的那麼痛苦，孩子肯定會產生逆反心理的，而且落後於身邊的夥伴容易讓孩子有自卑心理，不利於成長。