也就是當時節食加做家務從140瘦到90斤，八年沒有反彈，當然減肥下來，就不能胡吃胡喝！晚上基本不吃飯！早中兩餐正常吃，少吃肉，多吃蔬菜，不過我基本什麼都吃，只不過每次量不多，少吃多餐！其實也維持體重比減肥更艱辛，看你毅力強不強了，

我老公就是一個很好的例子，透過節食和運動減掉將近四十斤，然後後來沒時間運動了，還管不住自己的嘴，反彈了。我說他不讓他晚上吃太多他都要和我生氣。。。主要原因還是意志不堅定。沒骨氣。

首先你該弄清楚什麼是反彈什麼是復胖，反彈指你節食後瘦了，飲食習慣保持不變，還是胖了，叫反彈。復胖是節食瘦後大吃大喝胖了，那叫復胖，節食減肥不是讓你不吃飯瘦，而是讓你保持一種好的飲食習慣！一直瘦

減肥是個很容易但是又很困難的事 拿自己來說吧 我就是那種忽胖忽瘦的 一段時間胖 感覺胖了窩就控制自己少吃減肥 運動 一個月我就能達到自己要的效果 。但是節食減肥不是不吃飯 而是要控制飯量少吃 人都是這樣 有毅力的時候要減肥感覺自己胖了 瘦了的時候自我安慰少吃少吃點沒事 容易減也容易胖 在肥胖之間重複遊走 不胖不瘦的身材才是最好的 胖也胖的健康 瘦也要瘦的健康 減肥很容易 但是堅持就很難了 個人感覺還是靠自己吧 自己想做的事誰也阻擋不了 不想做的事說破天也不行 順便給大家說個減肥系列套吧一個月速瘦。

1.早餐必須吃 九點之前吃完 注意每次飯後十分鐘不坐

2.中午飯正常吃 少吃 吃慢 午飯後不要亂吃

3.晚飯六點之前吃完 （夏天天長九點之前可以散步一個小時）

4.運動 （早晨不要懶）半個小時的運動就行 （至少）

5. 多喝水白開水多喝水多喝 排毒

6.碳酸 冰淇淋 油炸 膨化食品 有必要少吃盡量不吃 以科學角度說對身體壓根就不好

差不多就這些了 如果你想控制自己節食減肥的話 開始減肥的前三天就準備控制了 對了 早上起床記得一定一定要先喝溫水給腸胃洗個澡促進蠕動 給大家分享的也有這些了 個人經驗想嘗試的話可以試試 不瞭解的話隨時回答（寶寶是美容美體輔導師）