失眠者失眠之後往往會著急，著急之後他就會查一些解決失眠的方法。他會在網上查失眠的知識，網上失眠的知識都會說失眠有很多危害，會引起各種疾病。那麼失眠者看了這些知識之後就會更加著急，更加恐懼。

失眠者看到這些知識之後，晚上醒著的時候，恐懼就會加深。恐懼加深之後，他就會更加睡不著，更加睡不著，就會引起他更大的恐懼，然後陷入一種惡性迴圈中。在恐懼的侵蝕下失眠者的失眠就會越來越嚴重。

在這件事中，我們可以清晰的看到：失眠知識對失眠者的巨大危害。

假如網上的失眠知識是“失眠無害，晚上睡不著也沒什麼事，過幾天自己就好了”，那麼失眠者對失眠的恐懼就不會增加。失眠者看了這些知識後，他的失眠也許不會好轉，但至少不會加重。

如果失眠者相信失眠無害，那麼失眠者就不會害怕失眠。這樣的話，只要失眠者不管睡眠，不管失眠，那麼過幾天不知不覺自己睡眠就好了。

&失眠了怎麼辦，每個人都不想任由其發展，想盡快找到解決辦法。

&你以為是因為噪音或光照干擾，高溫或嚴寒影響，臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄。但是改變了睡眠環境之後睡眠依舊沒有改善。

&你以為是因為生活壓力太大，或者最近一段時間事情太多而暫時性失眠，認為過段時間就好了，所以沒有引起重視，結果失眠一發不可收拾。

&你以為是氣血不足導致失眠，所以大把大把中藥往下灌，結果依然不見好轉。

&你以為失眠只是單純睡不著，吃安眠藥能睡著就行了，結果不僅睡眠越來越差，還對安眠藥產生了耐藥性和癮性。

失眠越來越嚴重，其實只是因為你不知道失眠的根本原因，也沒有引起足夠的重視。

失眠一定要重視，在剛開始出現睡眠障礙的時候就要引起重視了。

復旦大學生物學家研究表明，絕大多數失眠都是由長期疲勞積累導致慢性疲勞綜合症引起，而疲勞感的產生是因為大腦供血不足，血不足則是蛋白質不足。

說到這裡，您應該知道該怎樣改善睡眠了吧。

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