其實無論那種減肥，都是要控制飲食的。我是男士，以前體重一百八十斤，身高173公分。我用半年減到123斤，但是近六個月沒有控制飲食，體重整張到137斤。把高熱量的食物戒掉，可以隔一段時間改善一下生活，吃點自己想吃的，然後再恢復到控制飲食的節奏。

Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤）

“飲食上有所節制，知道所有吃進去的食物、飲料和零食的糖分以及熱量，甚至開始研究不同食物的熱量、蛋白質、脂肪以及纖維含量，健康飲食是我減肥成功的關鍵！

Penny N., 31 (四年瘦了80斤)

“首先我藏起了家裡所有的全身鏡和體重秤，這樣讓我能更加好地感知身體而不是數字，同時我在閱讀Henry Rollins的文章《鐵與靈魂》，從精神上更好地支撐了我減肥的意志！”

Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)

“一開始我只是無聊打算出門跑跑步，當時外面非常熱頂著大太陽我堅持了15秒左右就不行了，但是揮汗如雨之後身體卻覺得非常爽，於是我決定挑戰5公里計劃，終於在兩個月裡我跑完了第一個五公里，之後一直堅持至今。”

Asha Hussein, 30 (14個月裡瘦了70斤)

“我覺得我並不是減肥，而是改變了自己的生活方式，一開始我走進健身房的那一刻感覺所有的人都在盯著我看，並且鍛鍊起來非常辛苦，不過一週後我就適應了，四個月後我就能輕鬆自如地用起了橢圓機”

Kelly Crosby, 33 (8個月瘦了58斤並且完成了一次馬拉松)

“一開始我將碳水化合物和糖全都從日常飲食中杜絕，第一週我感到昏昏欲睡而且脾氣暴躁，後來漸漸適應之後飲食變得越來越健康，早餐兩個雞蛋補充蛋白質，午餐蔬菜沙拉，晚餐則是蔬菜和肉類，當然每週也會讓自己吃上一頓大餐飽腹然後繼續日復一日。”

Sarie Bronish, 25 (18個月瘦了85斤)

“當我決定減肥的時候，給未來的自己寫了一封信，因為我知道早晚有一天我需要動力去支撐，事實上我確實需要這封信的存在，在好幾次堅持不了的時候給了我莫大的動力。”

Dan Case Jr., 21 (一年瘦了60斤)

“我從未想過我會這樣徹底改變自己的生活，近一年的時間裡沒有吃過一次甜食，反而開始嘗試低脂食品和水果，加上運動最終讓我成功地瘦了下來。”

Michelle M., 30 (l兩年瘦了200磅)

“我的減肥是從走路開始的，以前連走樓梯都困難更不要說走出一個街區了，如今不亂遠近我都使用者走的，同時還會做一些負重運動幫助肌肉塑形。”

Nadia G., 27 (三年瘦了150斤)

“因為胖我不好意思去健身房，所以我買了個Wii，本來我就喜歡玩遊戲，所以我每週打5到6次，對我來說就是最好的運動方式。”

Rogelio Orozco, 26 (一年內瘦了60斤)

“從每週吃四到五次披薩快餐減少到一到兩次，開始漸漸自己做飯，吃的健康才是減肥的關鍵所在。”